Fotos tomadas con mi teléfono Samsung Galaxy https://what3words.com/fichero.encontró.grata
Feliz día mis queridos amigos de la comunidad Steemit.
Hoy 7 de junio del 2021 me levante a las 4:30 de la mañana.
Pasé a la cocina a calentar mi infusión de limón con conchita de mandarina y un diente de ajo machacado.
Esta infusión es muy buena para prevenir afecciones gripales, igualmente ayuda a depurar el organismo ya que actúa como un diurético natural.
Después pasé a la sala, encendí mi celular y pase a leer las publicaciones de presentación de los amigos que están ingresando a nuestra comunidad.
A las 6:15 de la mañana di una pausa en mis labores, y pase a realizar mi calentamiento qué hago antes de comenzar mi rutina de ejercicios, para evitar alguna lesión. El tiempo que me tomó fue de 10 minutos.
Después fuí a las escaleras del edificio a realizar mi rutina de trote. Este ejercicio trae múltiples beneficios para la salud, entre los cuales están qué ayuda a fortalecer el aparato cardiorespiratorio.
También ayuda a controlar la presión arterial y a bajar los niveles de ansiedad y de depresión moderada.
El tiempo que tomó mi rutina de trote fue de 25 minutos.
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Seguí con ejercicios para pectorales. Hice 6 series de 20 repeticiones.
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Después pasé a trabajo para glúteos con dos ejercicios.
El primero fue Squats de glúteos, lo realicé con el botellón entre los brazos y doblando lentamente la rodilla. Hice 4 series de 15 repeticiones.
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El segundo ejercicio fue Side Squats de glúteos,
Lo realicé con el botellón entre los brazos. Hice 4 series de 15 repeticiones con cada pierna.
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Continué con trabajo para abdominales con 10 minutos de ejercicios variados.
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Seguí con trabajo para brazos con dos ejercicios.
El primero fue tensiones de tríceps, lo realicé con la mancuerna apoyada en la cadera para darle más intensidad al ejercicio. Hice 4 series de 20 repeticiones.
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El segundo ejercicio fue fexiones de tríceps. Hice 4 series de 12 repeticiones.
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Al terminar mi rutina de ejercicios pasé a laborar apoyando la publicaciones de los amigos de la comunidad Steem Venezuela. Y también a realizar el informe de la semana de la comunidad Steem Venezuela.
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Al terminar sali a comprar un botellón de agua potable que ya se había terminado.
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Déje el botellón en casa y salí a comprar unas frutas y hortalizas que hacía falta en el hogar.
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Después pasé a la panadería a comprar un pan de maíz
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Seguí mi camino y llegando a casa compre los cambures huevos Y plátanos donde acostumbro siempre hacer esas comprás
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Al llegar a casa, dejé las compras en la mesa y me fui a bañar.
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Salí del baño y me sumergí en la plataforma a revisar mis notificaciones. Vi algo irregular, estaba recibiendo notificaciones de la publicación que recién había publicado cuando vi, me di cuenta de que me había equivocado. Había publicado desde mi cuenta personal.
Inmediatamente la borre y la publique en la cuenta hive-193637 que era a la que correspondía la publicación.
Ya no me vuelve a pasar más, la próxima vez, de una vez abro la publicación en la cuenta correspondiente.
Después de publicar, nuevamente me sumergí en la plataforma a dar comentarios y votos y a responder los comentarios que me hacían los amigos de la comunidad.
Mi esposa me sirvió el almuerzo a las 3:30 de la tarde.
Un rico pollo aliñado con ají dulce, cebolla y ajo porro.
Acompañado con arroz, tajadas y aguacates.
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Después leí otras publicaciones, les dí sus comentarios y votos.
Hoy me atrasé un poco en los comentarios y votos ya que tenía que realizar la publicación y el informe de Steem Venezuela, además de el error que cometí.
Igual después que publiqué mi diario, me pondré al día con los comentariosy votos.
Ya caída la tarde pasé a buscar entre mis notas la frase que iba a colocar en el día de hoy en mi querido diario.
LA FRASE DE HOY: "En el mundo de hoy que constantemente intenta hacer de ti lo que en realidad nunca seras, conquistarte será el más grande de tus logros." Napoleón Hill.
Si andas buscando mostrarle belleza a los demás, dejame decirte que no existe nada más completo y más hermoso que ser tu mismo. No necesitas de la aceptación y aprobación de otros, de nadie. Necesitas ser aceptado unica y exclusivamente por ti mismo.
Los demás son un público de galería.
•Aceptarse a uno mismo es felicitarse, quererse, amarse, cuidarse y respetarse.
Todo lo que necesitas para triunfar reside dentro de ti. Tus emociones te pertenecen y dependerá de ti cada logro que quieras alcanzar. Simplemente toda la determinación de convertirte en el hombre o la mujer que quieres ser. No esperes qué otros cambien para acompañarte en el camino hacia tus: "OBJETIVOS, METAS Y SUEÑOS."
Comienza a moverte tu primero, asi nadie podrá robarte la felicidad y satisfacción que se siente al haber alcanzado todo lo que te has propuesto, por tus propios medios, eres el dueño de tu mente, de tu cuerpo y de tus emociones, no el inquilino.
Renueva tu mirada interior y proyectate hacia lo que deseas ser.
No busques la seguridad ni la felicidad en fuentes equivocadas fuera de ti. Comienza cada mañana por renunciar a ser mediocre a ser un reciclador, comienza por darte importancia.
Valorarte implica darte un lugar y colocar tus metas en el sitio de prioridad.
Es tiempo de nacer, de crecer, de cambiar, de mejorar, de vencer, de convertirte en un auténtico milagro y de triunfar.
Tienes el potencial y la vida que necesitas para lograrlo, no lo DESPERDICIES ni se lo regales a nadie.
RECUERDA: LA CARRERA ES DE LOS VALIENTES, NO DE LOS MEDIOCRES. LA VIDA LA CONQUISTAN LOS QUE SE ANIMAN Y LE DAN PELEA.
Libro "Gente tóxica"
Bendecido, feliz y lindo día.
PD: "En el mundo de hoy, nos la pasamos fijándonos en lo que tenemos atras, adelante y a nuestro alrededor, y en lo que menos nos fijamos es en descubrir lo hay en nuestro interior...que es mucho más importante."
Frases de aceptación y confianza. (Sicología y mente)
Otras Fuentes: (Reflexiones anónimas de diferentes corrientes filosóficas recibidas en mis redes sociales.)
Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador
Te invito a visitar mi This Is Me
Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy
Excelente rutina de ejercicios amigo 💪
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Hola @freddys1190, Gracias por tu comentario, para mí es muy importante realizar mi rutina de ejercicio.
La hago desde que era muy joven y hasta ahora me ha resultado muy beneficioso para mi salud física y mental.
Deseo pases un feliz día
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Hola amigo @albenis como siempre un día muy ocupado. No te afecta salir a comprar el agua porque ya estás acostumbrado a cargar los botellones en tus ejercicios que haces a diario.
Se ve muy rico el almuerzo que te preparo tu esposa.
Muy linda tu frase, Gracias por compartir tu día.
Saludos. Bendiciones
#affable #venezuela
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@jeslimar, sí es cierto para mí no es complicado cargar el botellón ya por la práctica que tengo.
Si mi esposa siempre inventa algo mientras yo estoy sumergido en la plataforma.
Gracias por leer mi publicación Te mando un fuerte abrazo y que Dios te bendiga.
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Que bueno amigo que te ejercites ñ, es muy bueno para la salud, y qué día tan ocupado tuviste #oneporcent
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Hola @adrianabalza, Gracias por tu comentario, deseo pases una feliz noche
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De nada aMigo @albenis
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Excelente reflexión amigo @albenis; siempre con tu buena rutina de ejercicios... bendiciones.
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Hola @daniaj79, me alegra que te guste la reflexión.
Si siempre con mi rutina de ejercicio Qué es un hábito adquirido de hace muchos años.
Dios te bendiga y que pases feliz noche
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Hola amigo @albenis siempre me gusta leerte eres muy motivador siempre dejas un bonito mensaje, un abrazo.
#onepercent #venezuela #affable
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Hola @santi06, Dios te bendiga hijo, me alegra tu gentil comentario.
Deseo pase una feliz noche
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Excelente cielo, un día muy activo ccomo siempre y una frase sin duda motivadora, ese es el ideal "conquistarnos".
Saludos cordiales Albenis.
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Hola @slwzl, si el cielo estába hermoso tomé la foto en el medio de la calle aprovechando que el semáforo estaba en rojo.
Me alegra que te hayan gustado las frased nos ayudan a ver la vida desde una perspectiva más positiva.
Gracias por tu comentario deseo pases una feliz
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Hola @albenis, espero estés bien. Excelente lo de la infusión, estoy tomando datos jejeje. Definitivamente el hacer ejercicio es buenísimo para nuestro organismo ya que este nos mantiene activos y gozamos de buena saludos, te felicito por ello.
Por otro lado, si no nos amamos a nosotros mismos no podremos querer ni amar a nadie mas... Gracias por tu diario. Dios te bendiga.
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Hola @yetxuni, Así es toma nota, realizar ejercicio es muy bueno para la salud espero que cuando puedas empieces a realizar una pequeña rutina de ejercicio.
Verás lo bien que te vas a sentir, por supuesto si tú no te quieres no puedes querer a nadie no puedas amor ni cariño.
Gracias a ti por leer mi diario y yo estudié en el Liceo Antonio José de sucre hay en los Magallanes.
Deseo pase un feliz día
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Que gran dia amigo albenis, muy importante la realización de ejercicios para mantenernos sanos y fuertes, esta muy planificado con eso, saludos
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Hola @jorgelac, Gracias por tu comentario, Y si tengo todo el día planificado lo que vaya a realizar para poder cumplir mi responsabilidad igualmente realizar mi rutina de ejercicio.
Deseo pase un feliz día
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Hola amigo que gusto ver tus diarios, me gusta mucho la paz que transmiten tus fotos al ire libre en la ciudad. Y la comida ni te cuento jeje, bendiciones
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Hola @mariajosepc19, me alegra que te guste mi publicación siempre trato de tomar las mejores fotos para compartirlas con los amigos de la comunidad.
Gracias por tu comentario deseo pases un feliz día
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Asi es siempre tratar de transmitir algo positivo a todos. Gracias amigo igualmente !
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Excelente rutina de ejercicios amigo @albenis, y efectivamente, esa infusión es muuuy buena para todas las afecciones gripales, yo suelo tomar toronjil y malojillo los cuales tambien son muy efectivos. Saludos.
#affable
#venezuela
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Hola @mariiagriman, Gracias por tu comentario, si las infusiones son muy buena, el toronjil y el malojillo para la gripe son muy buenos.
Deseo pases un feliz día
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Hola amigo muy bonita tu foto del cielo, me gusta que haces mucho ejercicio.
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Hola @anronny, Gracias por tu comentario, me alegra que te haya gustado la foto del cielo.
De muy joven realizó ejercicios formar parte de mi vida.
Deseo pases un feliz día
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Hola amigo albenis continúe así como va ,con su rutina de ejercicios muy importante para la salud .ese almuerzo se ve muy apetecible y muy sano .feliz noche saludos.
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Hola @erika08, Gracias por tu comentario, mi rutina de ejercicio es parte de mi vida.
Desde chico lo hacía y hasta ahora me ha resultado muy bien para mi salud física y mental.
Si el almuerzo estaba rico mi esposa siempre trata de cocinarme sin grasa y sano.
Deseo pases una feliz noche y que Dios te bendiga.
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Que rico pollito. Me dió hambre.
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@yokondap, jajaja te pasó igual que a mí, cuando Leo las publicaciónee de los amigo de la comunidad que realizan sus recetas de comidas.
Gracias por tu comentario, deseo pases un feliz día
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Hola amigo, feliz noche! El pan de maíz es divino, que bueno que hayas tenido un buen día. Las hortalizas se ven hermosas .
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@naomilopez, Gracias por tu comentario, tengo una ventaja alrededor de dónde vivo hay muchas panaderías a veces el pan está bueno a veces no debido a la calidad de la harina que le suministran.
Si las hortalizas estaban hermosas porque estaban frescas caminé bastante buscándolas.
Deseo pases un feliz día
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hola amigo eres un ejemplo de constancia y disciplina, gracias a tus rutinas he empezado hacer las mias en casa y a mejorar mi estilo de vida.
Veo q tuviste un buen dia y solventaste tus fallas, me alegra muchisimo que hayas regresado con bien a tu casa luego de tus compras, hoy en dia se corre mucho peligro en las calles y mas en la bella ciudad de caracas.
tu almuerzo se ve muy rico espero lo hayas disfrutado, saludos desde maturin.
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Hola @sonibermora, Gracias por tus palabras me alegran mucho, y que hayas comenzado una rutina de ejercicio más aún.
Gracias por tus buenos deseos de que haya llegado a mi hogar con bien.
El centro de la ciudad es muy álgido mucha delincuencia y la gente anda a la expectativa y como amargada.
Yo me mantengo a la defensiva no tengo otra opción.
Deseo pases un feliz día
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Hola amigo @albenis es cierto lo que dice la frase, nosotros a veces nos preocupamos mas por lo que diran los demas, y hacemos caso omisos de nuetros sentimientos y queremos a los demas sin importarnos nosotros mismo, cosa que no debe ser porque si tu mismo no te quieres, como puedes querer a los demas. Buen dia
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Hola @williang, Gracias por tu comentario, hay algo a lo que le decimos presentimientos cuando uno siente una duda de algo.
Hay que tomarla en cuenta imagino que as dado mucho amor y cariño a personas que no lo apreciaba.
Pero seguro hay muchos más que sí lo aprecian Dios te bendiga y que pases feliz noche.
Y que Dios bendiga a ti y a tu familia
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Muy buenas publicaciones mi pana eh medio aprendido por sus publicaciones que eh leido y espero seguir aprendiendo mas, exito
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@albenis Usted es un excelente coach motivacional, siempre que lo leo, finalizo con dosis positivas en mi estado anímico.
Que Dios lo continúe bendiciendo con ese don
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Hola @paholags, yo era socio de un negocio hace 2 años, mis otros socios siempre decían vives en una nube para ti todo está bien así estemos mal.
Les decía mar estamos por la manera de pensar de ustedes siempre de manera negativa yo luché hasta el final por mantener mi barco a flote se hundió pero no fue mi culpa.
Invertir mucho dinero lo perdí pero gané en experiencia y gracias a Dios estoy con la frente en alto motivado con ánimo y un horizonte muy amplio para salir adelante y ayudar a otras personas.
Gracias por tu comentario Dios te bendiga y que pases feliz noche
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La vida me ha enseñado que de las cosas malas, podemos extraer aprendizajes que nos harán mejores personas.
Me encanta su filosofía porque yo también la aplico y ahora que dice eso de vivir en una nube, también me identificó con usted aunque en mi caso me dicen es que vivo en el país de las maravillas o Narnia jajajaja.
A pesar de eso, siendo optimista, me he dado cuenta que los golpes duelen menos y a su vez, se vive menos mortificado y si uno se siente bien así, eso es lo más importante.
Lluvia de bendiciones para usted. ¡Feliz noche!
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Hola amigo albenis Dios te bendiga me encantan tus infusiones y tus ganas de ejercitarte bendiciones para ti
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Hola @carmenpacheco, Gracias por tu comentario, me alegra que te guste las infusiones, ejercitarme forma parte de mi vida lo hago desde que tenía 12 años ya que siempre me ha gustado el deporte.
Te deseo pases un feliz día.
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Hola estimado. Saludos apreciado albenis. Excelente día, me gustó esa reflexión, realmente debemos ser genuinos en nuestra actitud. Como siempre debo resaltar las fotografías que nos regalas de la bella Caracas. Éxitos hermano!
#affable #venezuela
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Hola hermano @elider11, me alegra que te haya gustado la reflexión.
Ser auténtico y genuino es muy importante en la vida.
Ojalá algún día puedas venir a la capital por supuesto cuando pasen las restricciones por el Coby 19.
Deseo pase un feliz día.
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Así es hermano. Antes visitaba mucho la capital, pero fue luego que empezó este Covid, cuando no volví a ir. La última vez que estuve en allá, fui a la Superintendencia de Seguros, allí en el Rosal. Apenas vaya te aviso.
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Cuánta disciplina amigo albenis jeje espero un día poder lograr la constancia de ejercitarme también, un saludo feliz día.
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Hola @andrea89, Gracias por tu comentario, para empezar a ejercitarte, di mañana empiezo aunque sea con 10 minutos al día.
Eso te irá creando un hábito saludable que al poco tiempo ya se arraigara en tu vida.
Y seguro te vas a sentir muy bien tanto de salud física como mental.
Deseo pases un feliz día.
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Se ve que le dedicas bastante tiempo a tus post. Me gusta la forma en que detallas todo lo que haces literalmente, tienes habilidad para eso.
Saludos desde Cabimas Venezuela.
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Sigue con tus ejercicios eso es importante para la salud, bendiciones
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@nerior, bendiciones igual para ti y que pases un feliz día hermano
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Gracias, saludo
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