Hermoso paisaje urbano. Plaza O'Leary, Caracas Venezuela.

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Hola queridos amigos de la comunidad Steemit.

Hoy nuevamente estoy por aquí para narrar mis vivencias del día 8 de octubre del 2021.

En el cual me levanté a las 4:45 a. m. aunque me desperté mucho más temprano, me quedé en la cama meditando unos minutos, para empezar el día relajado.

Después fui a la cocina a preparar mi infusión de ajo machacado y limón que tomó diariamente en ayunas. Los siete días la semana y todos los días del mes.

Al preparar la infusión pasé a la sala, encendi el celular y me sumergí en la plataforma, a realizar mi labor de apoyo y orientación a la publicaciones de los amigos de la comunidad.

A las 6:20 de la mañana tomé mi receso para comenzar con lo que ya se ha convertido en parte de mi vida. Cómo lo es mi rutina de ejercicios, yo practico deporte desde los 12 años.
Atletismo, voleibol, básquetbol, béisbol, Kung fu y hasta pelotica de goma y carrera de sacos, todo lo que tenga que ver con actividad física me ha gustado desde niño.

Primeramente hice un calentamiento de 10 minutos, el cual hago para evitar algún tipo de lesión durante mi entrenamiento.

Continúe con trabajo para piernas, lo realicé con los botellones de 20 kilos y el cinturón de seguridad. Hice 5 series de 20 repeticiones.

Sentadillas.

Después pasé a trabajar la región pectoral, con flexiones de pecho. Hice 6 series de 22 repeticiones.

Flexiones de pecho.

Seguí con trabajo para glúteos con dos ejercicios.

El primero fue Squats de glúteos, lo realicé con los botellones, doblando lentamente las rodillas. Hice 4 series de 18 repeticiones, esté ejercicio, aunque parezca sencillo, a mí personalmente me agota. Igual continuó realizándolo.

Squats de glúteos.

El segundo ejercicio fue patadas de glúteos, lo realizo con la mancuerna. Hice 4 series de 25 repeticiones.

Patadas de glúteos.

Continúe con trabajo para abdominales, hoy hice planchas, este es un ejercicio qué agrega mucha tensión a la región abdominal.

Planchas.

Finalicé con trabajo para brazos con dos ejercicios.

El primero lo realicé con la mancuerna. Hice 4 series de 25 repeticiones con cada brazo.

Patadas de tríceps.

El segundo ejercicio fue flexiones de tríceps. Hice 4 series de 12 repeticiones.

Flexiones de tríceps.

Después de terminar mi rutina de ejercicios, me hidrate mientras respondía los comentarios qué me estaban haciendo los amigos de la comunidad. Igualmente dí otros comentarios y votos.

A las 10 de la mañana salí a mi acostumbrada caminata, para capturar imágenes para colocar en mi diario y realizar algunas compras.

Caminé hacia la zona dónde está la Asamblea Nacional y varios ministerios en el Centro de Caracas. Pasé por la AV. Universidad, dónde hay un hermoso jardín ornamental donde siempre qué pasó me quedo admirando su belleza.

Jardín ornamental, Av Universidad Caracas Venezuela.

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Seguí mi caminata, entré a un local comercial ya que tenía que comprar aceite, salsa de soya y una pasta dental.

Local donde hice las compras, Av. Universidad, Caracas Venezuela.

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Continúe mi camino y pasé por la Plaza O'Leary.

Me encantó lo que vi, la fuente estaba funcionando le dí varías vueltas a la Plaza O'Leary y capturé una imagen que me gustó mucho, ya que la Fuente, las palmeras y las nubes que se veían al fondo, configuraban un hermoso paisaje urbano, la foto es la miniatura de la publicación.

Ya regresando casa, pasé por un pequeño negocio a comprar los cambures que acostumbro a comer todos los días, mínimo 1 kg y hasta 2 kg.

Local donde compré los cambures. Av. San Martín, Caracas Venezuela.

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Al llegar a casa deje las compras sobre la mesa y me fuí a bañar, para después sumergirme en la plataforma, no ví ni para los lados, ya que estaba un poco atrasado en la pauta que tengo estipulada para dar los comentarios y votos.

Después de pasar un buen rato sumergido en la plataforma, salí al balcón a tomar un poco de aire fresco, que por cierto estaba muy fresco, porque tuve que ir al interior del departamento, ya que estaba lloviendo con mucha brisa.

Mi panorama desde el balcón.

Continúe con mi labor de apoyo a las publicaciones de los amigos de la comunidad, hasta las 4:20 de la tarde cuando mi esposa me dice: "¿Hoy no vas a almorzar?"

Les comento, verdaderamente lo olvide, me concentre en mi labor, Igualmente disfruté de un rico almuerzo qué me preparo mi esposa. Arroz con pollo tipo chino. Me encantó acompañado de infaltables plátanos.

El almuerzo.

Después pasé al balcón a relajarme unos minutos, para empezar a realizar y editar mi diario del día de hoy, para después seguir con mi labor de apoyo comentando y votando las publicaciones que se están generando en la plataforma.

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy Grand Prime

@albenis