Plaza Bolívar Caracas Venezuela.

https://what3words.com/aportó.salta.aéreas

Hola feliz día mis queridos amigos de la comunidad Steemit.

Hoy 9 de agosto del 2021 me levante a las 4:40 de la mañana. Preparé mi infusión de limón y ajo qué tomó todos los días en ayunas y la cual me ha traído muchos beneficios para mi salud, ya que esta combinación ayuda a subir las defensas del organismo, igualmente evita ciertas afecciones gripales.

Me senté en la sala a disfrutar de mi infusión, encendí el celular y me sumergí en mi querida plataforma, a realizar mi labor de leer, comentar y darles sus respectivos votos a las publicaciones qué realizan los amigos de la comunidad.

Estuve hasta las 7 de la mañana, a esa hora tomé un receso para empezar mi rutina de ejercicios, la cual realizo mínimo cinco días a la semana.

Comencé realizando mi acostumbrado calentamiento previo. Lo hago para evitar cualquier tipo de lesión muscular durante mi entrenamiento, me tomó 10 minutos realizarla.

Seguí con trabajo para piernas, este ejercicio lo realizo con los botellones y el cinturón de seguridad. Hice 5 series de 20 repeticiones.

Sentadillas.

Seguí con trabajo para pectorales. Hice 6 series de 20 repeticiones.

Flexiones de pecho.

Después pasé a trabajo para glúteos con dos ejercicios.

El primero fue Side Squats de glúteos, lo realicé con el botellón entre los brazos y doblando lentamente las rodillas. Hice 4 series de 16 repeticiones con cada pierna.

Side Squats de glúteos.

El segundo ejercicio fue peso muerto, lo realizo con los botellones y el cinturón de seguridad, este ejercicio además de trabajar los glúteos, también trabaja los femorales, que son los músculos que están en la parte trasera de la pierna.

Peso muerto.

Seguí con trabajo para abdominales, con 10 minutos de ejercicios variados.

Abdominales.

Para finalizar, hice dos ejercicios para brazos.

El primero fue Curls de bíceps concentrado, lo realicé apoyando el brazo en la pierna y con la mancuerna. Hice 4 series de 20 repeticiones con cada brazos.

Curls de bíceps concentrado.

El segundo ejercicio fue dominadas, este ejercicio trabaja los brazos y la espalda. Hice 4 series de 12 repeticiones.

Dominadas.

Después de realizar mi rutina de ejercicio, comencé mi labor con la cuenta steemcurator05, la cual es para apoyar a aquellos que participan en el #thediarygame por Sudamérica, el cual forma parte del proyecto #betterlife.

Al terminar mi labor de curación, pasé a realizar el informe correspondiente, el cual publiqué dando gracias a Dios.

Después, llamé al técnico de la CANTV que me iba a revisar la línea telefónica, ya que tengo varios días sin internet. El caballero me dijo qué le habían mandado a hacer unos trabajos en otra zona, que posiblemente mañana me podría atender.

Tengo que tener paciencia con eso, ya que aunque esté reportado, es mejor que el técnico de la CANTV me lo repare particularmente, ya que necesito el internet para realizar mi labor de la mejor manera posible.

El amigo Me llamo como a la media hora y me dijo que estuviera pendiente ya que al desocuparse, llegaba para revisar la avería.

Salí rápidamente a la calle, a comprar unos cambures y una bolsita de pan francés, para regresarme a mi casa a esperar la llamada del caballero.

Comprando los cambures.

https://what3words.com/pedí.tibio.esperar

Continúe mi camino y fui a la panadería a comprar una bolsita de pan francés.

Panadería.

https://what3words.com/clavo.contaba.cartas

Al llegar a la casa, dejé la pequeña compra que hice en la mesa y me fui a bañar, siempre pendiente del celular, por la llamada del señor de la CANTV.

Al salir del baño, me sumergí en la plataforma a leer, votar y comentar las publicaciones que se estaban generando en la plataforma.

Cuando mi voting power llegó al límite que tengo estipulado para dejar que se recargue, descansé unos minutos en el balcón, llevando aire fresco y viendo mi panorama.

A las 3:20 mi esposa me llamó a la mesa para almorzar, preparó un rico pollo al ajillo, con bastante ajillo, como me gusta a mí, acompañado de arroz, aguacate y plátanos .

Al terminar de almorzar llamé a mi madre, ya que el día de mañana la van a traer a mi casa.
Tomamos la decisión, de que se viniera a vivir conmigo, ya que donde ella vive no tiene la atención necesaria. Ya que mi hermano sale a trabajar y se queda solita todo el día.

Gracias a Dios mi esposa me apoya en la decisión y la vamos a atender 100% con mucho amor y cariño, ya a partir de mañana estará en mi hogar dándome su grata compañía.

Después de descansar, pasé a buscar entre mis notas las frases que iba a colocar en mi querido diario el día de hoy, ah el caballero técnico no me llamó me imagino seguía ocupado mañana veremos.

Esta es una selección de frases del filósofo chino
Ling Yu Tang. Espero sean de su agrado.

Tu ya no tienes muchos años para vivir, y además no podrás llevarte nada cuando te vayas, por lo cual debes ser ahorrativo pero sin sacrificar tu bienestar.
Ling Yu Tang.

Gasta el dinero que deba ser gastado, disfruta lo que deba ser disfrutado, y dona lo que te sea posible.
Ling Yu Tang.

No te preocupes por lo que pasará cuando te hayas ido, porque cuando te vuelvas polvo, no sentirás si te alaban o te critican, si te visitan al cementerio o te olvidan.
Ling Yu Tang.

El tiempo para disfrutar la vida es este momento, y los bienes que tan difícilmente ganaste debes gozarlos.
Ling Yu Tang.

No te preocupes mucho por tus hijos, porque ellos tendrán su propio destino y encontrarán su propio camino.
Ling Yu Tang.

Cuída, en especial a tus nietos, ámalos, consiéntelos, y también trata de disfrutarlos mientras puedas.
Ling Yu Tang.

La vida debe tener más cosas que trabajar desde la cuna hasta la tumba.
Ling Yu Tang.

Despiértate diariamente a disfrutar un día más de vida sin peleas con nadie ni rencores.
Ling Yu Tang.

No esperes mucho de tus hijos.
Los hijos aunque se preocupen por sus padres, también estarán continuamente ocupados con sus trabajos, sus compromisos y con su propia vida.
Ling Yu Tang.

Si ya tienes 65 años ó más, no intercambies tu salud por riqueza trabajando en exceso, ya que estarás cavando tu temprana sepultura.
Ling Yu Tang.

De mil hectáreas sembradas de arroz, sólo puedes consumir 1/2 taza diaria, y de mil mansiones, sólo necesitas un espacio de 8 metros cuadrados para descansar en las noches, así que si tienes alimento y algo de dinero para tus necesidades, no necesitas más.
*Ling Yu Tang.

Trata de vivir feliz, pues solo tienes una vida.

No te compares con otros midiendo tu fama, tu dinero ó tu status social, ó ufanandote por ver los hijos de quién tienen más éxito, y en lugar de éso, reta a tus hijos a que logren felicidad, salud, gozo, y calidad de vida.
Ling Yu Tang.

Acepta las cosas que no puedes cambiar, pues si te preocupas demasiado, puedes estropear tu salud.
Ling Yu Tang.

Crea tu propio bienestar y encuentra tu propia felicidad, haciendo cosas que te diviertan y alegren diariamente.
Ling Yu Tang.

Un día sin felicidad, es un día que pierdes.
Teniendo buen ánimo, la enfermedad se curará, pero teniendo un espíritu alegre, la enfermedad se curará más rápido, ó nunca se acercará.

Con buen carácter, adecuado ejercicio, alimentos sanos, y un consumo razonable de vitaminas y minerales, tendrás vida saludable y placentera.

Pero sobre todo, aprende a apreciar la bondad en todo, en la familia y amigos, pues ellos te harán sentir joven, reviviendo los buenos momentos, y los pasajes interesantes de tu vida.
Ling Yu Tang.

Dicen que, en la vida quien pierde el techo, gana las estrellas y así es.
Ling Yu Tang.

El tiempo y las oportunidades son como el agua de un río, que nunca podrás tocarla dos veces, porque ya pasó y nunca pasará de nuevo.

Aprovecha cada minuto de tu vida y no rechaces las oportunidades de conocer el mundo y disfrutar las cosas buenas de la vida, pues es posible que nunca se te vuelvan a presentar.
Ling Yu Tang.

Nunca te fijes en la apariencia, porque ésta cambia con el tiempo.

No busques a la persona perfecta, porque ésta no existe.

Busca si lo deseas, a alguien que te valore como persona, y si no la hallas, disfruta tu soledad que es mucho mejor que una mala compañía.

Cree en Dios, cualquiera que sea el concepto que tengas de él, y trata de gozar la vida que es muy corta, disfrutando la familia y los amigos, pues te irás tarde ó temprano de este mundo, y nadie te dará las gracias.

Que la salud y el bienestar te acompañen siempre.

LIN YU TANG.
Fuente: (Selección de reflexiones de
LIN YU TANG.)

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy Grand Prime

@albenis