Mi panorama.

Feliz día mis queridos amigos de la comunidad Steemit.

Hoy 11 de mayo del 2021 me levante a las 4:30 de la mañana, como todas las mañanas fuí a la cocina y prepare mi infusión de limón y conchita de mandarina que tomó todos los días en ayunas. Lo recomiendo ampliamente, ya que ayuda a depurar el organismo.

Después encendí mi celular y me sumergí en Steemit a leer las presentaciones de los usuarios recién llegados a la plataforma.

La cantidad de personas que se unen a nuestra gran comunidad aumenta cada día. Debemos brindarles apoyo y orientación, para que se sientan lo más cómodas posible en nuestra plataforma y puedan realizar sus publicaciones de la mejor manera.
A lós usuarios recién ingresado Les di comentario y su votos.

A las 7 de la mañana salí a buscar un botellón de agua potable ya que quedaba muy poca del botellón.
Fui al negocio donde compro el agua y me encontré con una sorpresa, estaba cerrado, cosa extraña porque abren a las 6:30 de la mañana, me acerqué y había un pequeño letrero que decía: "Cerrado por remodelación" Bueno, me quedé si el agua potable.

Negocio donde venden el agua potable.

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Al regresar a casa, empecé mi calentamiento que realizo antes de comenzar mi rutina de ejercicios, para evitar lesiones.
Es muy importante realizar un calentamiento antes de realizar cualquier actividad física.
El tiempo que me tomó fue de 10 minutos.

Después pasé a trabajo para piernas lo realizó con los botellones de 20 kg cada uno y el cinturón de seguridad para evitar lesiones.
Recalco que los botellones los llevó a los hombros por medio de un balanceo, ya que si fuese sólo con la fuerza de los brazo no podría llevarlos hasta allí. Hice 5 series de 18 repeticiones.

Sentadillas.

Seguí con trabajo para hombros con tres ejercicios.

El primero fue Press de hombros, lo realizo llevando el botellón desde la barbilla hasta por encima de la cabeza. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Press de hombros.

El segundo ejercicio fue Remo al mentón, lo realizo llevando el botellón desde la cintura hasta la altura del mentón. Hice 4 series de 15 repeticiones.

Remo al mentón.

El tercer ejercicio fue frontales de hombros, lo realizo con la mancuerna. Hice 4 series de 15 repeticiones.

Frontales de hombros.

Continué con trabajo para glúteos con un ejercicio llamado Hip-thrust o levantamiento de cadera, lo realizo apoyando el botellón en la cadera y bajando lentamente hasta casi tocar el piso. Hice 5 series de 20 repeticiones.

Hip-thrust o levantamiento de caderas.

Después pasé a trabajo para abdominales, realicé 10 minutos de ejercicios variados, entre levantamiento de piernas 45° y tijeretas.

Abdominales.

Seguí con trabajo para brazos con dos ejercicios.

El primero fue Curls de bíceps lo realizo con el botellón. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Curls de bíceps.

El segundo ejercicio lo realizo sentado en el borde de la ventana y apoyandome en la parte superior de ella, este ejercicio trabaja los brazos y la espalda. Hice 5 series de 12 repeticiones.

Ejercicio para brazos y espalda.

Al terminar mi rutina de ejercicios, mientras me hidrataba, pasé a responder los comentarios que me hicieron los amigos de la comunidad, igualmente respondi algunas preguntas que me hicieron.

Después tomé el botellón y salí a la calle a ver donde compraba un botellón de agua potable.

Pasé por una de las panaderías donde acostumbro a comprar el pan.

La verdad, cuando le pregunté el precio a la señora me sentí mal, dije, es una estafadora, dentro de mí por supuesto.
Me dijo $4 el botellón de agua, le dije: "Amiga yo traigo el botellón, es para llenarlo"
Ella respondió: "Bueno, con todo y botellón cuesta $15".

Imagínense, la verdad que consideró que es un abuso, el camión me la trae a la casa por $1 y me la deja en la puerta y yo pensaba que estaba cara. Por eso compro un botellón en el negocio donde siempre voy y un botellón al camión.

Seguí mi periplo por el Centro de Caracas, buscando dónde comprar un botellón. Alos 40 minutos desistí y dije mañana salgo a buscarlo.

Dije: -Tengo qué ir a leer y dar los comentarios a las publicaciones de los amigos de la comunidad- ya que estaba un poco atrasado en eso.

Buscando el agua potable bloques del silencio Caracas Venezuela.

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Buscando el agua potable Av. Lecuna Caracas Venezuela.

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Al no encontrar el agua, fuí a la panadería a comprar un pan de maíz.

Panadería El Arroyo Caracas Venezuela

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También pasé por el negocio donde compró los cambures todos los días, a mí me encantan los cambures, son una fuente de potasio, además qué ayuda a recuperar las energía perdidas durante mi sesión de ejercicios.

Comprando los cambures.

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Al llegar a casa me bañé, y pase a revisar las publicaciones que se estaban generando en la plataforma, para darles sus comentarios y votos.

Mi esposa me preguntó que había bajado del congelador y yo le dije nada. Pero como teníamos pescado, recordé que si uno pone el sartén a calentar a fuego alto con aceite, se puede preparar el pescado y así lo hicimos, quedó muy bueno.

Almorzamos una ruedita de carite, ensalada de tomate cebolla y lechuga y arroz blanco, me gustó mucho el almuerzo, dando siempre gracias a Dios por los alimentos recibidos. Y pidiendo por los más necesitados.

Hoy, debido a las preguntas que me hacen en sus comentarios los amigos que han ingresado hace poco tiempo la plataforma y no saben cómo es su funcionamiento, se me ocurrió revisar y leer las pregunta frecuentes que aparecen en Steemit.

Yo ya las había leído, pero hoy lo hice con más detenimiento y me dije: "Esto es lo que necesitan saber los amigos recién llegados a la plataforma" ahí aparecen todas y cada una de las respuestas a sus preguntas, así que aquí les dejo el link, porque seguro les servirá de mucha ayuda, para aclarar cualquier du da.

Preguntas frecuentes

Después pasé a buscar entre mis notas la frase que iba a colocar en mi querido diario el día de hoy

LA FRASE DE HOY: "No permitas que nadie, si asi tal cual como suena, "NADIE" diga que eres incapaz de hacer algo. "SI TIENES UN SUEÑO DEBES CONSERVARLO. SI QUIERES ALGO, SAL A BUSCARLO Y PUNTO". ¿Sabes? La gente que no logra conseguir sus sueños suele decirle a los demás que tampoco cumplirán los suyos".
Si quieres ser rico, no te afanes en aumentar tus bienes, sino en disminuir tu avaricia y codicia.
•Cambiar tus creencias y fortalecer tu personalidad, sin duda se trata de un reto difícil de llevar a cabo, pero si te lo propones...¡ El número de imposibles será mucho menor del que piensas! Al caminar o matizar aquellas creencias que te han acompañado durante años, permites que tu personalidad pueda hacer lo propio. Esta es una manera, como otras muchas, de poder evolucionar.
Algunas viejas ideas, y nuestras viejas ideas suelen pasarnos más que una mochila carga de piedras y lo peor es que se encierran tanto en eso patrones, que es imposible ver y sentir su enorme peso. Quizás hace un tiempo creías firmemente en ellas y ahora, concientes de sus lagunas de manera incondicional en ellas y ahora te parecen algo inapropiadas.¿ Por que entonces seguir diciendolas, defendiendolas?
Las ideologías son formas de acercarnos a lo que sucede a nuestro alrededor y suelen estar cargadas de mucho emocional, cultural, tradicional, etc. Creemos que esos pensamientos o formas de actuar nos acompañarán hasta el último día de nuestras vidas, pero lo cierto es que "no hay nada que permanezca tanto tiempo estático".
"EL CAMBIO ES UNA VIRTUD QUE NO TODOS COMPRENDEN. MIENTRAS TENGAS LA INTENCIÓN DE MEJORAR Y DE SER UNA PERSONA QUE TRANSCIENDE Y APRENDE DE SUS ERRORES, LOS RESULTADOS DE DICHO CAMBIO SIEMPRE SERÁN POSITIVOS".
Ya para terminar, solemos afirmar que nuestra personalidad es algo que ha sido escrito en piedra y no se puede alterar por nada del mundo. Por ello defendemos con garras y dientes aquellas creencias que una vez valoramos y asumimos o simplemente asumimos. De alguna manera podemos llegar a entender que, cuando las atacan, también nos atacan a nosotros. Una verdadera locura.
¿Que sucedería entonces si por algún motivo te dieras cuenta de que estás equivocado o que existe un camino alternativo para aquello que has estado haciendo durante tanto tiempo? "No existen fórmulas únicas".
¿Valdría la pena cambiar?
No creo realmente necesario que te de una respuesta porque se encuentra dentro de ti.
Bendecido, lindo y feliz día.
PD: "Tus creencias no te hacen una mejor persona, tus acciones, si.
Fuente: (Reflexiones anónimas de diferentes corrientes filosóficas recibidas en mis redes sociales.)

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

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