Hermoso amanecer Caracas Venezuela

Hola, feliz día queridos amigos de la comunidad Steemit.

Nuevamente comparto con ustedes mis vivencias del día de hoy, 12 de octubre de 2021. Me levanté a las 4:30 de la mañana con mucho ánimo y energías para realizar todas mis actividades, que ya estaban previamente planificadas.

Me gusta planificar con anterioridad lo que tengo que hacer, y me fijo un horario para cada una de las actividades que realizo, para poder llevarlas a feliz término.

Mi comienzo del día fue preparando mi infusión de limón y ajo machacado, qué tomo todos los días ya que me ha traído como beneficio, qué tengo ya 6 meses qué no me da ningún tipo de afección gripal, gracias a Dios.

Por supuesto aunado a mi rutina de ejercicios que hago 5 días a la semana.

Al terminar de preparar mi infusión, me dirigí a la sala del apartamento, encendí mi celular y mientras disfrutaba de mi infusión, me sumergí en la plataforma para leer, comentar y votar las publicaciones que se estaban generando en la plataforma. También recibí a otros nuevos usuarios.

A las 7 de la mañana comencé a hacer mi rutina de ejercicios habitual, comenzando con un calentamiento que hago para no lesionarme durante mi entrenamiento.

Después pase a realizar trabajo para piernas, lo hago con los botellones de 20 kilos y el cinturón de seguridad. Este es uno de los ejercicios que no pueden faltar en mi rutina, al igual que el trote.

Ya que tener unas piernas fuertes nos permite mantener una buena postura y equilibrio al desplazarnos. Hice 5 series de 20 repeticiones.

Sentadillas.

Seguí con trabajo para pectorales, este ejercicio lo realizo apoyando los pies en el mueble para hacerlo más intenso. Hice seis series de 20 repeticiones.

Flexiones de pecho.

Continué con trabajo para glúteos cón dos ejercicios.

El primero fue Side Squats de glúteos, Lo realicé con el botellón y doblando lentamente las rodillas. Hice 4 series de 15 repeticiones con cada pierna.

Side Squats de glúteos.

El segundo ejercicio fue peso muerto, lo realizo cor los botellones y el cinturón de seguridad para evitar lesiones en la espalda baja.

Este ejercicio trabaja los glúteos y los músculos femorales, son los que están en la parte de atrás de las piernas. Hice 4 series de 20 repeticiones

Peso muerto.

Pase a mi sesión de abdominales con 10 minutos de ejercicios variados.

Abdominales.

Para finalizar realicé dos ejercicios para brazos.

El primero fue extensiones de tríceps, lo realizo apoyándo los pies en la silla, y coloco la mancuerna y un pequeño botellón de agua, en la cadera. Hago esto para intensificar el esfuerzo. Hice 4 series de 25 repeticiones.

Extenciones de tríceps.

El segundo ejercicio fue flexiones de tríceps. Hice 4 series de 12 repeticiones.

Flexiones de tríceps.

Terminé mi rutina de ejercicios por el día de hoy. Y pasé nuevamente a la plataforma a responder los comentarios que tenía pendientes, que me habían hecho gentilmente los amigos de la comunidad.

A las 10 en punto salí a la calle para dar mi acostumbrada caminata, para realizar las compras del día y tomar algunas imágenes que sean de interés para mi querido diario.

Primero baje al Mercado de Quinta Crespo, ya que tenía que comprar papelón rallado, el cual se utiliza para endulzar el café de mi madre, ya que ella es prediabética y tenemos que cuidarle su alimentación.

Comprando el papelón rallado, Mercado de Quinta Crespo, Caracas Venezuela.

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Al salir del mercado, fui una charcutería que está al frente del mercado. Dónde venden mercancía de muy buena calidad. Lo que me gusta de ese negocio es que uno puede escoger su mercancía, porque todo está previamente empacado.

Comprando la charcutería.

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Salí del negocio y aceleré el paso, ya que tenía que ir a un negocio que está en la zona del Calvario en Caracas en el cual venden hortalizas y verduras de muy buena calidad. Pasé frente al edificio dónde vivo, ya que el local queda en sentido contrario a dónde estaba haciendo las compras primeramente.

Rumbo a las verduras y hortalizas Av Sucre, Caracas Venezuela.

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A llegar al local había gran cantidad de mercancía y muy fresca, ahí compré tomates, auyama, cambures, zanahorias, lechosa y plátanos.

Comprando las verduras y hortalizas, Av. Sucre Caracas Venezuela.

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Llegué a casa con los alimentos que necesitaba en mi hogar gracias a Dios y a la plataforma Steemit, la cual ha permitido que muchas familia en Venezuela tengan una mejor calidad de vida.

Las compras.

Después que me bañé, pasé a la cocina, ya que hoy iba a apoyar a mi esposa picando los aliños para que preparara el almuerzo de hoy.

Picando los aliños.

A las 12 en punto como tenía previsto, me sumergí de nuevo en la plataforma, enfocado en leer atentamente cada una de las publicaciones que inicialmente me interesaron, para darles un buen comentario, ya sea a modo de orientación o para resaltar su publicación. Es muy importante dar buenos comentarios.

También respondí a los comentarios que me hacían los amigos de la comunidad e igualmente les daba su respectivo voto.

Es una labor que me gusta hacer. Cuándo me sumerjo en la plataforma, me concentro en hacer mi trabajo de la mejor manera posible, para apoyar a mis amigos de la comunidad.

A las 3 de la tarde mi esposa me sirvió el almuerzo que consistió en un rico pollo en salsa con zanahoria cebollín ají dulce y papas como delicioso.

El almuerzo.

Terminé de almorzar y seguí sumergido en la plataforma.

A las 3:45 tomé un pequeño receso de 15 minutos para salir al balcón a llevar aire fresco y relajarme unos minutos.

A las 4 de la tarde ingrese nuevamente a la plataforma, estuve en ella hasta las 4:30 p.m. ya que tenía que empezar a elaborar mi querido diario del día de hoy.

Al realizar mi diario me tardo como mínimo 3 horas.
Hora y media para narrar las vivencias del día, bajar las fotos y después hora y media más para editarlo, para que no tenga errores en su edición.

Para después de publicar, seguir apoyando con mis comentarios y votos a otra publicaciónes. Hasta aproximadamente las 9 de la noche, ya a esa hora estoy viendo camita, porque estoy agotado.

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy Grand Prime

@albenis