Palacio Federal Legislativo, Caracas Venezuela

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Hola amigos de la comunidad Steemit.
Hoy 13 de abril del 2022 estoy nuevamente por este mi querido diario para contarles mis vivencias y actividades que realicé el día de hoy.

Dónde me levanté a las 5:50 de la mañana y fui a la cocina para preparar mi infusión de ajo y limón qué tomo todos los días en ayunas.

Al terminar de preparar mi infusión encendí la computadora para revisar cómo estaba la conexión con el internet.

Estaba aparentemente normal, me puse a ver las noticias del acontecer nacional e internacional, viendo que la mayoría no eran tan buenas, pero cómo sabemos eso es parte de la vida.

Dónde el odio y el rencor están prevaleciendo en estos momentos, cosa que mucha gente nunca se imaginaba que iba a pasar.

Una sangrienta guerra donde el interés oscuro y mezquino de una sola persona tiene en ascuas la Paz mundial.

Eso sí, siempre debemos tener Fe de que el bien prevalecerá sobre el mal.

Después de ver las noticias y tomar mi infusión hice un calentamiento o estiramiento de 10 minutos para evitar alguna lesión durante mi sesión de entrenamiento.

Terminé mi calentamiento y comencé a realizar mis ejercicios para fortalecimiento muscular, empezando con las sentadillas, el cual realizo con los botellones y el cinturón de seguridad. Hice 5 series de 18 repeticiones.

Sentadillas.

Seguí con trabajo para pecho. Hice 6 series de 20 repeticiones.

Flexiones de pecho.

Continué con trabajo para glúteos, donde realicé dos ejercicios. Comenzando con zancadas de glúteos, el cual realicé con los botellones dando pasos largos y lentos. Hice 4 series de 12 repeticiones con cada pierna.

Este ejercicio siempre lo realizo con mucho cuidado, ya que si no controlamos el movimiento o el peso podemos lesionarnos las rodillas.

Zancadas de glúteos.

Después realicé otro ejercicio para glúteos de nombre Hip-thrust o levantamiento de caderas, el cual hago apoyando un botellón en la cadera y bajando lentamente hasta casi tocar el piso. Hice 4 series de 20 repeticiones con cada pierna.

Hip-thru o levantamiento de caderas.

Seguí con 10 minutos de ejercicios combinados para la región abdominal.

Abdominales.

Finalice con dos ejercicios para brazos, el primero fue extensiones de tríceps, lo realicé con la mancuerna bajando el brazo desde por encima de la cabeza hasta por detrás del cuello. Hice 4 series de 14 repeticiones con cada brazo.

Extenciones de tríceps por encima de la cabeza.

El segundo ejercicio fue flexiones de tríceps. Hice 4 series de 14 repeticiones.

Flexiones de tríceps.

Después de realizar mi rutina de ejercicios salí inmediatamente a comprar el botellón de agua potable, ya que hasta el lunes no van a funcionar las distribuidoras de agua.

Aquavita vita. Av. Este 12 Caracas Venezuela.

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Dejé el agua potable en la casa y subí hacia la zona norte del Centro de Caracas, ya que anoche me mandó un mensaje un amigo que me debe $120 desde hace aproximadamente un año.

Dónde me notificaba que fuera mañana hacia donde trabaja, ya que me iba a abonar $20 Jajaja.
Me río porque esa deuda ya la había anotado en una panela de hielo.

Pensé que el amigo no me iba a pagar, en diciembre me mandó un mensaje que en enero me pagaba y hasta ahora no había aparecido.

Igual no lo llamaba, ¿para que?, el que se lo presté fui yo. Él es mi amigo y si no me ha pagado es porque no tiene o porque cambio de pensar o de manera de ser, porque él era responsable, pero me deja mucho que pensar.

Bueno, subí hasta el trabajo del amigo, en un ministerio que está en el Centro de Caracas, lo llamé y me dijo que esperara, ya que estaba muy ocupado, bueno yo también estaba apurado y tengo mis actividades planeadas desde la noche anterior, no me quedo más remedio sino esperar, igual necesitaba los $20, ¿quién no?

Después de esperar 40 minutos, bajo mi amigo y me entregó los $20, me dio una breve explicación y me dijo que después de Semana Santa me iba a empezar abonar. Igual como les comento, no me hago mucha ilusión, cuando él pueda que me vaya pagando.

Esperando a mi amigo.
Ministerio de Relaciones Exteriores, Caracas Venezuela.

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Al despedirme de mi amigo me dije, bueno con estos $20 compro algo de alimentos, bajé hasta la carnicería dónde compro frecuentemente y compré un pollo grande y medio kilo de carne molida por $10. Le dije que me diera el vuelto en bolívares, ya que igual lo iba a gastar.

Alimentos Magiels, Caracas Venezuela. Avenida Oeste 16

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Seguí mi caminata y compré los cambures, espero me duren por lo menos jueves y viernes, ya que no va a haber venta en la calle, ni en los comercios esos dos días.

Comprando los cambures. Av. Sur 4 Caracas Venezuela.

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Después de comprar los cambures, pasé por el negocio donde el amigo vende los huevos en la calle y le tomo la foto y ni me pregunta para qué son, eso me intriga, pero el caballero me cae muy bien.

Comprando los huevos. Av. Oeste 18, Caracas Venezuela.

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Ya iba a regresar a casa y me acordé de que mi esposa me dijo que el café se había terminado, desde hace dos semanas compramos un café llamado San Antonio Excélsior, qué es un poco más costoso pero de gran calidad, 200g cuestan 13 bolívares pero vale la pena, es puro café.

Comprando el café.
Mercado de Quinta Crespo, Caracas Venezuela.

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Al terminar de realizar las compras regresé a casa, dejé las compras en la mesa y me fuí a bañar, estaba algo agotado por la larga caminata y las bolsas que traía en las manos, además de los ejercicios matutinos que realicé.

Vi la hora y ya eran las 11:20 a. m. entre la espera de mi amigo y las compras se me descuadró mi horario, regularmente tengo que estar en la casa a las 10: 20 de la mañana máximo, para cumplir con mis actividades que tengo planeadas durante el día. Plan B paciencia y seguir adelante

Las compras.

Después de bañarme me hidraté, me comí unos cambures y empecé con mis actividades dentro de la plataforma, leyendo las publicaciones qué se estaban generando, Igualmente dando mis comentarios y mis votos.

En esa actividad veía que seguían entrando a mis notificaciones comentarios, cómo empecé un poco tarde dije: "Después de las 2 de la tarde empiezo a responder las notificaciones pendientes".

Seguí dando mis comentario y votos hasta las 2 de la tarde, hora en qué empecé a responder los comentarios que tenía pendiente.

Me di cuenta qué eran muchos comentarios e igualmente mientras seguía respondiendo comentarios seguian entrando más notificaciones, eso me alegra porque esa es la idea de la plataforma, interactuar y apoyarnos mutuamente.

A las 4:40 de la tarde aún seguía en esa actividad, ahí le dije a mi esposa: "sirveme el almuerzo, porque sí me descuido ya sera cena".

El almuerzo que me sirvió era el pollo con papa y zanahoria que había preparado hace 2 días y que supuestamente ayer tenía que comerlo, pero como no había gas lo dejamos para hoy.

Así que mi esposa solo tuvo que preparar la pasta y los plátanos.

El almuerzo.

Después de almorzar, dejé mi celular para que cargara algunos minutos y así poder realizar mi diario de hoy, para seguir después con mis actividades cotidianas en la plataforma.

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

Todas las fotos y capturas de pantalla fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy

@albenis