Arco de la federación Caracas Venezuela

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Hola feliz día mis queridos amigos de la comunidad Steemit.

Hoy 13 de mayo del 2021 me levanté a las 4:40 de la mañana. Fuí a la cocina a calentar mi infusión de limón con conchita de mandarina, la tomó todos los días en ayunas ya que es muy bueno para purificar el organismo debido a que actúa como un diurético natural.

Después encendi el celular y me sumergí en Steemit, a leer las presentaciones de los usuarios que están ingresando a nuestra comunidad.
Recibí a 6 nuevos usuarios. Les dí sus comentarios y sus votos de bienvenida.

Mi esposa se levantó y me sirvió un cafecito un poco fuerte, sin azúcar. Y empecé a realizar el calentamiento qué hago todos los días antes de comenzar mi rutina de ejercicios.

El tiempo que me tomo hacer el calentamiento fue de 10 minutos.

Después pasé a las escaleras del edificio a realizar uno de mi ejercicios preferidos como es el trote.

Este es un ejercicio anaeróbico donde se utiliza gran cantidad de oxígeno y que trae múltiples beneficios, entre los cuales esta que fortalece el aparato cardiorespiratorio y ayuda a bajar los niveles de ansiedad y estrés moderado.

El tiempo que me tomo realizar mi trote fue de 35 minutos.

Trotando.

Después pase a trabajo para pectorales. Hice 6 series de 20 repeticiones.

Flexiones de pecho.

Continué con trabajo para glúteos con dos ejercicios.

El primero fue Side Squats de glúteos, lo realicé con él botello entre los brazos. Hice 4 series de 15 repeticiones con cada pierna.

Side Squats de glúteos.

El segundo ejercicio fue patada de glúteos, lo realizo con la mancuerna. Hice 5 series de 30 repeticiones.

Patada de glúteos.

Después pasé a trabajo para abdominales con 10 minutos de ejercicios variados.

Abdominales.

Continué con trabajo para tríceps con dos ejercicios.

El primero fue flexiones de tríceps. Hice 4 series de 25 repeticiones.

Flexiones de tríceps.

El segundo ejercicio fue copa de tríceps, lo realicé bajando la mancuerna desde encima de la cabeza hasta detras del cuello. Hice 4 series de 20 repeticiones

Copa de tríceps.

Al terminar seguí con mí labor en la comunidad respondiendo cada uno los comentarios y preguntas que me hicieron los amigos de la comunidad.

Después fui a realizar las compras de frutas y hortalizas que hacían falta en la despensa.

Antes de llegar dónde compró las hortalizas y las frutas, seguí ni caminata por los alrededores del Parque Ezequiel Zamora El Calvario.

Ahí tomé una foto del TÚNEL DEL SILENCIO, tenía años que no pasaba por él, pero lo hice, para tomar una foto del interior, para mostrarle a los amigos de la comunidad.

Por lo que vi, en la noche hay que transitar con precaución porque él alumbrado es deficiente.

TÚNEL DEL SILENCIO Caracas Venezuela.

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TÚNEL DEL SILENCIO Caracas Venezuela

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Continué mi caminata y subí hacia el Parque Ezequiel Zamora y disfruté de la tranquilidad y la hermosa naturaleza que está en él.

Parque Ezequiel Zamora Caracas Venezuela

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Después tomé una foto del Arco de la Federación qué es la miniatura de esta publicación.

Después pasé al negocio donde compré las frutas y hortalizas.

Local donde compré las frutas y hortalizas.

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Al hacer las compras emprendi el regresó a casa.

El Silencio Caracas Venezuela

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Al llegar a casa dejé las compras en la mesa y me fui a bañar.

Las compras.

Después pasé a leer, votar y comentar algunas publicaciones de los amigos de la comunidad.

A la 1 de la tarde fui a la cocina a picar los aliños, ya que tenía que preparar las lentejas para la semana.

Picando los aliños.

El almuerzo.

Después de almorzar, pasé a leer en Steemitblog las preguntas frecuentes, para tener más información que dar y responder a las preguntas que me hacen a los amigos recién llegados.

Hoy en mi diario voy a dejar el link de las preguntas frecuentes y el link de la Guía de cómo se puede realizar el diario.
Los dejó como información general, para los que tengan alguna duda sobre el funcionamiento de la plataforma.

Link preguntas frecuentes

Link de una Guía para realizar el juego del diario

Después pasé al balcón del apartamento a disfrutar de aire fresco y a disfrutar del lindo panorama que se veía en el cielo.

Mientras buscaba entre mis notas la frase que iba a colocar en mi querido diario el día de hoy.

LA FRASE DE HOY: "la gente que siempre lleva sonrisas a diario. No es exactamente por que le vaya muy bien, es sencillamente porque que aprendió que se debe sonreír en las buenas y en las malas".
Un dia sin sonreír, es un día no vivido.
Usted llego a desnudarme los miedos, cuando yo insistía en vestirme de recuerdos.
Hola.
Te escribió para decirte que te voy a dejar. Supongo que ya sabes que he conocido a alguien. Soy yo. Voy a darme la oportunidad. Me lo merezco.
Me he quedado a tu lado mas tiempo del que pude y lo debes reconocer. Tu boca estaba llena de promesas que han resultados vacías. He esperado durante demasiado años esos abrazos y esas caricias que nunca han llegado.
¿Por qué me has tratado así? Tú y yo teníamos un futuro maravilloso y prometedor por delante. ¿Me puedes explicar de qué tienes tanto miedo? Soy yo. Tu deseo, tu ilusión, tus inmensas ganas por vivir.
"HUBIERA JURADO QUE TE SONREIA EL ALMA AL PENSAR EN MI".
Se nos han escapado los amaneceres, los viajes, muchos sueños y las oportunidades. Se ha terminado nuestro tiempo juntos y... Y nada. Solo hay vacíos. Así que decidido que me voy por mi cuenta, a ser responsable y a cumplir con mi vida. Yo estoy aquí para algo y no es exactamente para dejar pasar la vida.
Me lo enseñaste tu, ¿Recuerdas? Hubo un tiempo en el que las tardes lluviosas te hacían pensar en mi, sonreír y hacer mil planes. Los lunes, cuando te levantabas para trabajar o para estudiar me decías: "CONTIGO AL FIN DEL MUNDO" y yo, tonto de mi; me lo llegué a creer.
El comienzo de un nuevo año también me resultaba maravilloso. Llenabas todos los rincones de nuestra casa de proyectos de vida en común. Vivir en el paraíso también tenía los días contados pero... en el fondo de mi corazón siempre pensé que volverías ardiendo de deseos y me arrancarías la ropa a bocados.
Porque ya he vivido mucho, demasiado, encadenado a "LA PRISIÓN DEL MAÑANA". Algo del sufrimiento y el padecimiento de nuestra vida juntos ha hecho " click" en mi cabeza y ha presionado el botón adecuado.
POR ESO Y POR TANTO... BORRÓN Y SONRISA NUEVA. ME LEVANTÉ UN DÍA Y, COMO NO SABÍA QUE PONERME, ME PUSE FELIZ. ES MÍ VESTIDO DE LA SUERTE, MI TRAJE DE GALA.
Bendecido, feliz y lindo día.
PD: "Las sonrisas son un mismo idioma. Ser feliz, no es tener una vida perfecta... ser feliz es reconocer que la vida vale la pena vivirla, a pesar de sus grados de dificultad".

Fuente: (Reflexiones anónimas de diferentes corrientes filosóficas recibidas en mis redes sociales.)

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

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