Bosque de Caobos, Caracas Venezuela.

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Hola feliz día queridos amigos de la comunidad Steemit. Hoy nuevamente estoy aquí en mi querido diario para contarles mis vivencias del día 13 de diciembre del año 2021.

En la cual me levanté a las 4:40 de la mañana, con mucho ánimo y energía, para realizar las actividades que tenía planificadas para el día de hoy. Siempre dando gracias a Dios por darme un día más de vida.

Me dirigí a la cocina para preparar mi infusión de ajo machacado y limón que tomó bien caliente en ayunas, la cual me ha traído buenos resultados, ya que hace algún tiempo sufría frecuentemente de episodios de gripe, y desde qué estoy tomando mi infusión desaparecieron esos episodios gripales.

Después de preparar mi infusión, fui a la sala, encendi el celular y mientras disfrutaba de mi infusión, empecé a interactuar en la plataforma.

Comencé verificando las notificaciones, tenía una serie de comentarios qué me habían realizado los amigos de la comunidad la noche anterior.
Los cuales respondí y también lei otras publicaciones a las cuales les di sus respectivos comentarios y votos.

A las 6:20 de la mañana, tome un receso en mis actividades dentro de la plataforma, para empezar con mi rutina de ejercicios.

Comenzando con un calentamiento qué realizo durante 10 minutos, esto con la finalidad de evitar cualquier tipo de lesión muscular durante la realización de mi rutina de ejercicios.

Después de realizar mi calentamiento, fui a las escaleras del edificio, donde realizo mi sesión de trote, un ejercicio qué recomiendo ampliamente, ya que nos ayuda a fortalecer el aparato cardiorespiratorio, lo cual nos trae muchos beneficios para nuestra salud física y mental.

El tiempo que me tomó realizar mi sesión de trote, fué de 30 minutos, término agotado pero siempre feliz y dando gracias a Dios por darme la motivación y la energía para realizar mis ejercicios.

Trotando.

Al finalizar mi sesión de trote, pasé a realizar ejercicios para fortalecer los músculos, comenzando con trabajo para hombros con 3 ejercicios. El primero fue Press de hombros, lo realicé llevando el botellón desde la barbilla hasta por encima de la cabeza. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Press de hombros.

El segundo ejercicio fue laterales de hombros, lo realicé con la mancuerna. Hice 4 series de 15 repeticiones con cada brazo.

Laterales de hombros.

El tercer ejercicio fue frontales de hombros, el cual realicé también con la mancuerna. Hice 4 series de 25 repeticiones.

Frontales de hombros.

Seguí con trabajo para glúteos con dos ejercicios. El primero fue Squats de glúteos, lo realicé con el botellón entre los brazos y flexionando lentamente las piernas. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Squats de glúteos.

El segundo ejercicio fue zancada de glúteos, lo realicé con la mancuerna. Hice 4 series de 30 repeticiones con cada pierna.

Zancadas de glúteos.

Finalice con trabajo para brazos, con dos ejercicios, el primero fue Curls de bíceps, los realizo con el botellón. Hice 4 series de 25 repeticiones.

Curls de bíceps.

El segundo ejercicio fue también Curls de bíceps, y lo realicé con la mancuerna. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Curls de bíceps.

Al terminar de realizar mi rutina de ejercicios, pasé a la computadora, ya que hoy me tocaba realizar mi actividad de apoyo con la cuenta Steemcurator05.

Apoyé las publicaciones del juego del diario por Sur américa qué cumplieran con los parámetros del club #club5050, en cuanto a que sus cuentas estubieran equilibradas.

Note qué había muchas cuentas con la etiqueta #club5050 las cuales (me imagino que por omisión no voluntaria y por falta de conocimiento), no estaban equilibradas.

Por lo cual no pude darles el apoyo con la cuenta curadora, ya que eso es uno de los reglamentos necesarios para poder recibir apoyo con la cuenta Steemcurator05.

Aqui les dejó el link con una publicación que los ayudará a tener un mejor control de sus cuentas.

https://steemit.com/hive-188403/@saracampero/como-utilizar-steemworld-org-para-saber-nuestro-historial-transferencias-y-calcular-nuestro-compromiso-con-steemit

Al terminar de realizar mis actividades de apoyo al #Thediarygame, pasé a elaborar el informe correspondiente.

Activó en la cuenta Steemcurator05.

Después de terminar de realizar el informe, lo publique dando gracias a Dios por el deber cumplido.

Tomé unos breves minutos de descanso para relajar la mente, y fui al balcón, estaba lloviendo y le dije a mi esposa: "No voy a poder salir a hacer las compras, ya que voy a perder más tiempo, y necesito seguir en mis actividades curación en la plataforma".

Mi panorama lluvioso.

Continué con mis actividades en la comunidad, mientras mi esposa inventaba que iba a preparar en el almuerzo, ya que la nevera estaba prácticamente vacía y no salí a realizar las compras por cuestiones de tiempo.

A las 3:50 de la tarde mi esposa me llamó a la mesa, donde sirvió un rico almuerzo, un pequeño filet de pescado rebozado con huevo, arroz y ensalada. Nada mal, dando gracias a Dios por los alimentos recibidos.

El almuerzo.

Al terminar de almorzar ingrese nuevamente la plataforma a las 4:40 de la tarde, hora en que puse a cargar el celular, ya que después tenía que publicar el diario de hoy, para después continuar con mis actividades dentro de la plataforma.

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy Grand Prime

@albenis