Palacio de Las Academias. Av. Universidad, Caracas Venezuela.
https://what3words.com/veré.cultura.rápida
Feliz día miss queridos amigos de la comunidad Steemit.
Hoy 14 de octubre del 2021 me levanté a las 4:40 de la mañana.
Fui a la cocina y preparé mi infusió de limón y ajo machacado que tomo diariamente en ayunas, prepare un medio litro.
Despues me fui a la sala a disfrutar de mi infusión para sumergirme en la plataforma dónde realicé mi labor de curación a las publicaciones que se estaban generando. A algunas les di mensajes de orientación y a otra les resalte por el buen contenido qué tenían. A todos les di sus votos respectivos.
A las 6:20 de la mañana tomé un receso para empezar mí rutina de ejercicios, la cual hago mínimo 5 días a la semana.
Seguir esta rutina me ha traído muchos beneficios para mi salud física y mental.
Empecé con un calentamiento de 10 minutos, esto con la finalidad de evitar alguna lesión durante la realización del ejercicio.
Después pasé a las escaleras del edificio a realizar mi sesión de trote, este es un ejercicio anaeróbico dónde se utiliza una gran cantidad de oxígeno el cual es muy beneficioso para fortalecer el aparato cardiorespiratorio.
El tiempo que me tomo mi sesión de trote fue 25 minutos.
Trotando.
Continúe con trabajo para hombros con 3 ejercicios.
El primero fue Remo al mentón, lo realizo llevando el botellón desde la cintura a la altura del mentón. Hice 4 series de 15 repeticiones.
Remo al mentón.
El segundo ejercicio fue laterales de hombros, lo realicé apoyándome en la puerta y con la mancuerna. Hice 4 series de 12 repeticiones con cada brazo.
Laterales de hombros.
El tercer ejercicio fue frontales de hombros, lo realicé con la mancuerna. Hice 4 series de 20 repeticiones.
Frontales de hombros.
Seguí pon trabajo para glúteos con 2 ejercicios.
El primero fue Squats de glúteos, lo realizo con el botellón entre los brazos y doblando lentamente las rodillas. Hice 4 series de 18 repeticiones
Squats de glúteos.
El segundo ejercicio fue zancadas de glúteos lo realizo con los botellones dando pasó largo y lento hice 4 series de 12 repeticiones con cada pierna
Zancadas de glúteos.
Finalicé con dos ejercicios, el primero fue Curls de bíceps lo realice con el botellón hice 4 series de 25 repeticiones
Curls de bíceps.
El segundo ejercicio fue flexiones para brazos y hombros. Hice 4 series de 12 repeticiones.
Flexiones para brazos y hombros.
Al terminar mi rutina de ejercicios, entre nuevamente a la plataforma para seguir apoyando con mis comentarios y votos a otras publicaciones, estuve en esos menesteres hasta las 10 de la mañana.
Después salí a la calle y me dirigí hacia la zona de Capitolio. En la Av. Universidad, ya que quería tomarle una fotografía al Palacio de las Academias.
Pasé por la Plaza Caracas, una plaza que remodelaron recientemente y note la soledad en ella, no había muchas personas.
Plaza Caracas Caracas Venezuela.
https://what3words.com/solito.alarmado.alimenta
Llegué al sitio dónde tenía estipulado sacar la fotografía.
Me monté en una pequeña cornisa que está en una jardinera y esperé el mejor momento para tomar la foto, ya que pasaba muchos vehículos y quería tomar la foto lo mejor posible.
Logré tomar la foto la cuál es la miniatura de la publicación.
Después me dirigí a un pequeño negocio qué está cerca de mi casa para comprar los cambures.
rumbo a comprar los cambures.
Av. Universidad, Caracas Venezuela.
https://what3words.com/deberá.oscuro.busco
Comprando los cambures. Avenida San Martín Caracas Venezuela.
https://what3words.com/destino.líquida.paga
Seguí mi camino a casa, pasé por la panadería y compré la bolsita de pan francés, la cual no puede faltar en la casa, al igual que los cambures, a mi mamá le gustan mucho esos pancitos.
Después, compré la harina de maíz, en un local qué está muy cerca de la casa.
Dónde compré la harina de maíz.
https://what3words.com/valor.adoptado.sentí
Llegué a casa con las compras, las puse sobre la mesa y me fui a bañar inmediatamente, no me gusta dar vueltas en la casa cuando llegó de la calle, aunque no tengo contacto físico con otras personas, uno no sabe, ese virus no cree en nada.
Después de darme mi refrescante baño, me sumergí en la plataforma para seguir mi labor de curación de las publicaciones de los amigos de la comunidad.
Entre tantas buenas publicaciones una me llamó la atención de la amiga @razielmoralez sobre un tutorial de cómo hacer un cuadro de flores de cayena muy lindo le quedó.
Aquí le dejó el link
Tutorial de cómo hacer un cuadro de flores de cayena.
https://steemit.com/hive-193637/@razielmorales/jueves-14-10-2021-de-arte-y-fotografia-or-or-tutorial-como-hacer-un-bonito-cuadro-de-flores-de-cayenas-by-razielmorales
Continúe en el transcurso de la tarde realizando las curaciones y dando comentarios y votos a las publicaciones de los amigos de la comunidad.
4:10 de la tarde mi esposa me sirvió el almuerzo qué consistió en dos rueditas de Carite, una arepa y una ensaladita de pepino tomate y aguacate muy rico el almuerzo.
El almuerzo
Después de almorzar salí unos minutos al balcón a lllevar aire fresco y a despejar la mente, para después empezar a redactar y editar el diario que iba a publicar el día de hoy.
Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador
Te invito a visitar mi This Is Me
Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy Grand Prime
Hola amigo @albenis, aun no he podido lograr comerme el ajo en ayunas, te felicito por que tu lo logras y en infusión, 😜
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Que buenas fotos amigo @albenis Un gran día para sonreírle a la vida como dices, en Caracas hay muchísimos sitios lindos para visitar y pasarla bien ☺️ Bendiciones amigo🙏🏻 como siempre un placer leer tus posts
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@luispargas95, gracias amigo por tu visita y tu amable comentario me alegra mucho. Te mando un abrazo desde Caracas.
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excelente, asi debe ser mantenerse en forma, y dejar el sedentarismo.....y para completar una rica comida......me encanto la pic de el palacio de las academias....muchos saludos...y exitos en todo..!!!
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Hola amigo @albenis que bonitas fotografías de esas grandiosas calles, he visto que en Caracas hay estructuras muy hermosas que apreciar, muchas gracias por compartirlas con nosotros, yo no he ido a Caracas pero espero muy pronto poder conocerla, muy bonito ese Palacio....
jeje los panes no pueden faltar y menos lo cambures jeje eso no jaja, excelente su almuerzo amigo...
Saludos y bendiciones!
#onepercent #venezuela #affable
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@pablo94, hola buenos días gracias por tu visita y amable comentario ahora es que tienes vida y salud para conocer Caracas y la ciudad que te propongas.
Deseo pases un feliz día
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Hola amigo muy lindo su día full de actividades desde que se levanta hasta que se va a descansar .hermosos esas calles de la ciudad de Caracas . feliz noche.
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Saludos amigos excelente trabajo
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@alexisjrm23, saludos y bendiciones, gracia por tu comentario.
Deseó pases un feliz día
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Un gran día acompañado de una buena rutina de ejercicios para fortalecer cuerpo y mente.
Que bueno se ve ese almuerzo y con un rico pescado de compañía.
Hacer ejercicios es muy bueno para la salud sabe aprovechar muy bien el espacio.
Caracas sigue igual de bonita y conservada las calles limpias.
Ya tengo como siete años sin visitar esta gran ciudad me encanta su clima.
#onepercent
#venezuela
#affable
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@albenis Una pregunta esa infusion de ajo y limon que beneficios tiene amigo. Será que tambien ayuda a adelgazar. En tal caso dime como es la preparación. Bendiciones
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@monserrat1203, el ajo y el limón ayudan a limpiar la sangre y fortalecen el aparato inmunológico tomado con frecuencia.
Para rebajar dietas y ejercicios físicos eso no falla.
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@albenis Queria librarme exactamente de esas dos cosas. Jajajaja aunque siempre estoy activa en la bicicleta o caminando creo que entonces me faltaría comenzar la dieta. O mejor lo dejo para enero del próximo año. Ya vienen las hallacas y no me las quiero perder.
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MI estimado seño @albenis Dios lo bendiga.
Usted siempre activo nunca inactivo jejej, esa rutina estuvo buena, hasta me motivo a entrenar de nuevo.
Dejeme decirle que la capturo la belleza inigualable del palacio de las academias.
Jejej nunca le faltan sus cambures buena fuente de energia y de potasio.
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Hola@albaandreina, que bueno que te motivo a ti te gusta ejercitarte sino lo estas haciendo no dudes mas, tu sabe los beneficios que nos aporta hacer deportes.
Espere un buen rato esperando la oportunidad para tomar una buena foto.
Me como por lo menos 1 kilo diario de cambures me encantan.
Gracias por comentario, deseo pases un feliz día
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Hola Albenis, Dios te bendiga. Que bien seguir viendo como te ejercitas, sin duda alguna lo mejor que podemos hacer por nuestra salud física y mental. Divino almuerzo, Dios bendiga también a tu esposa. Un abrazo y saludos.
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@yetxuni, gracias me alegra mucho tu visita, el ejercicio es parte fundamental en la vida.
Bendiciones igualmente para ti y tu familia
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Hola, @albenis, un gran saludo, desde Cabimas,Zulia, hermosas tus fotografías y ubicarte un buen sitio para darle una mejor vista, te felicito por tu constancia a diario de tus ejercicios, de igual manera el té de limón y ajo no olvido ya empezó a consumirlo mi papá y le di a mi hijo en varias oportunidades el aguita, muchas gracias por tu consejo, por cierto el plato a ésta hora de la madrugada me despertó el apetito jajaja se ve muy delicioso, que bueno leer tu publicación, Dios te bendiga a ti y tu familia. #affable #venezuela
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@rosses, gracias por tu amable comentario, espere varios minutos y busque una buena ubicación para tomar la foto.
Gracias por tomar en cuenta mi consejo hoy me tomes mas de medio litro en un rato enpieso mi rutina de ejercicios.
Jajaja de madrugada yo a esa hora estoy en el quintó sueño me paro a las 4 y 30 am.
Bendiciones igualmente para ti y tu familia.
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siempre con mente positiva amigo eso es muy bueno. saludos
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Feliz día amigo, me han encantado mucho tus fotografías me hicieron recordar cuando era niña y mamá nos llevaba a Caracas, por otro lado, es admirable ver tu rutina de entrenamiento la verdad a mi me intimidaría, pero te felicito porque eres disciplinado y constante, dos aspecto que siempre te haran vivir mejor y te ayudaran a alcanzar las metas que te propongas... me ha gustado mucho tu publicación, pero la foto de Squats de glúteos, no la pude mirar, nose si será mi internet o si hay algún problemita con la publicación, te aviso por si las dudas, le eches un vistazo... me despido, bye cuidate ;)
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@denissebermudez, hola me alegra mucho que te hayan gustado las fotografías y te hayan recordado tu niñes, siempre trato de tomar buenas fotos para compartirlas con los amigos de la comunidad en mi querido diario.
Te cuento desde muy joven hago deportes es algo que llevó en las sangre antes de casarme entrenaba varios deportes durante el día.
Salia de uno e iva a otro tenía muchas energías. A y no tenia que trabajar mi papá me mantenia.
Después de casado segui entrenado pero sin tanta intensidad tenia tiempo nuevas responsabilidades.
Aúnque nunca deje de entrenar.
Gracias por la información que me diste con respecto a la foto para mi es de gran importancia ya que veo que la leíste detenidamente y también pude hacer la correccion.
Le dedicó mucho tiempo a mi diario para hacerlo de la mejor manera posible y siempre revisó varias veces ayer tuve el inconvenientes de que para bajar cada foto tardaba mucho tiempo el internet no me ayudaba.
Con está Experiencia de hoy sí lo revisaba tres veces ahora lo voy a revisar 5.
Te mando un fuerte abrazo y que Dios te bendiga
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Caracas es muy hermosa me gusta mucho visitarla, excelente día que tuviste 🥰 yo estoy pensando en hacer ejercicios también
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Gracias por participar en The Diary Game en Steem.
Esta publicación ha sido recompensada por @tocho2 con el apoyo del Proyecto de curación @steemcurator05 de la comunidad Steem".
Sigue a @steemitblog para obtener las últimas actualizaciones.
El equipo Steemit
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