Hermosa naturaleza Jardín Botánico Caracas Venezuela.

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Feliz día mis queridos amigos de la comunidad Steemit.

Hoy 18 de marzo del 2021 me levante a las 4 de la mañana, ya que tenía entre mi planes terminar de realizar un post de mi ciudad en 10 fotos y aún me faltaba cierta información para poderlo publicar.

Pasé a la cocina y calente mi agua con limón que tomo diariamente en ayunas, ya que actúa como un diurético natural, purificando el organismo.

Encendí el celular y empecé a bajar las fotos de la publicación, estuve en ello hasta las 5 de la mañana, ya que a esa hora tenía que empezar a leer las publicaciones de los amigos de la comunidad, para darles sus comentarios y sus respectivos votos.

La motivación dentro de nuestra plataforma está en un creciente auge, por la cantidad de concursos que se están realizando en ella.

Igualmente me siento muy contento, porque diariamente siguen ingresando nuevos usuarios a nuestra querida plataforma, a los cuales tenemos que apoyar orientárles y dárles las herramientas necesarias, para que vayan aprendiendo como es el funcionamiento de nuestra comunidad.

También ayudarlos a que se desarrollen como creadores de contenido y obtengan beneficios, no sólo monetarios, sino que también disfruten de la alegría de compartir y conocer nuevas amistades. A la vez que, adquieren nuevos conocimientos que le servirán para desempeñarse en la vida diaria.

A terminar parte mi labor leyendo las publicaciones, dando comentarios y votos, pasé a realizar mi rutina de ejercicios.

Comencé con mi calentamiento, que realizo antes de comenzar mi rutina de ejercicios. Me tomó 10 minutos realizar mi sesión de calentamiento.

Después pasé a las escaleras del edificio a trotar, es un ejercicio anaeróbico donde se utiliza gran cantidad oxígeno, lo que trae como beneficio que fortalece el aparato cardiorespiratorio, además que ayuda a prevenir ciertas enfermedades y alivia los síntomas de ansiedad y depresión leve.

Trotando.

Seguí con trabajo para pectorales, lo realicé colocando las manos en forma de corazón, para trabajar más intensamente los músculos del pecho y de los brazos. Hice 6 series de 15 repeticiones.

Flexiones de pecho.

Continué con trabajo para glúteos con dos ejercicios.

El primero fue Side Squats de glúteos, lo realicé con el botellón entre los brazos. Hice 4 series de 15 repeticiones con cada pierna.

Side Squats de glúteos.

El segundo ejercicio fue peso muerto, lo realizo con los botellones y el cinturón de seguridad, para evitar lesiones en espalda baja. Hice 4 series de 18 repeticiones.

Peso muerto.

Pasé al trabajo para abdominales, con 10 minutos de ejercicios variados, levantamiento de pierna 45°, tijeretas y plancha.

Abdominales.

Continué con trabajo para bíceps con dós ejercicios.

El primero fue Curls de bíceps, lo realicé con la mancuerna. Hice 4 series de 20 repeticiones con cada brazo.

Curls de bíceps.

El segundo ejercicio fue Curls de bíceps, lo realizo con el botellón. Hice 4 series de 25 repeticiones.

Curls de bíceps.

Al finalizar mientras me hidrataba terminé de realizar la publicación de mi ciudad en 10 fotos, gracias a Dios logré publicar.

Aquí les dejo el link por si están interesados en ver la publicación de las fotos dándoles gracias de antemano.

My Town In Ten Pics. -Mi ciudad en 10 fotos. Mí ciudad Caracas, Venezuela. 18-03-2021.

Al terminar de publicar, fuí al Mercado de Quinta Crespo, a realizar las compras, muchas personas y vehículos en la vía, estamos en la semana de libre circulación, con restricción o viceversa. Igual todavía no lo entiendo.

Mercado Quinta Crespo Caracas Venezuela.

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Al llegar al mercado, compré la charcutería. Hoy no hice cola, no habían personas comprando en el negocio, la venta estaban flojas, así me dijo uno de los dueños, por supuesto los precios suben día a día, la gente se restringe.

Local donde compré la charcutería.

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Después pasé a otra área del mercado, digo la otra área porque el Mercado de Quinta Crespo lo dividen en mercado viejo y mercado nuevo.

Compre un brócoli, unos tomates y los plátanos que necesitaba para preparar el almuerzo.

Locales de venta de frutas y hortalizas, mercado de Quinta Crespo Caracas Venezuela.

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Salí del mercado rumbo a casa, siempre trato de ir por el lado de la calle, por supuesto pendiente de los motorizados y los vehículos, para no ir por la acera donde hay gran cantidad de personas.

Av. Baralt Caracas Venezuela.

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Al llegar a casa puse la compra en la mesa y me fuí a bañar.

La compras.

Después de bañarme continué con mi labor, leyendo las publicaciónes de los amigos en la comunidad, muy entretenidas e interesantes.

Al terminar mi esposa me sirvió una muy rica comida.
Milanesa de pollo con pimentón, arroz, plátano y brócoli.

El almuerzo.

Después pasé unos minutos a meditar y despejar la mente. Meditar es muy importante, ya que ayuda a bajar los niveles de ansiedad y estrés que tenemos durante el día.
Yo lo recomiendo ampliamente y aqui les dejo un link de una información que me gustaría que leyeran por favor.
Fuente

En la tarde pasé al balcón, había una brisa muy agradable que disfrute al máximo dándole gracias a Dios por darme la oportunidad de sentir cosas agradables, disfrutar del hermoso cielo que está frente a mis ojos. Son pequeño detalle que dan paz y calidad de vida, si lo sabemos disfrutar.

Mi panorama.

Después pasé a buscar entre mis notas las frases que iba a colocar en mi querido diario.

LA FRASE DE HOY: "Si una persona conoce su propio valor no tiene que preocuparse por lo que piensen los demás, por eso es realmente de suma importancia conocerse, porque solo el Ego es el que depende de las opiniones de los otros. El Ego tiene que transar para quedar bien, el verdadero Ser No."
•"Esa voz en tu cabeza que te guía y que toma la palabra cuando te preguntas quien eres...se llama Ego." Pero, ¿Sabes qué es en realidad? El Ego es el producto de las emociones, los pensamientos y los recuerdos que has ido acumulando a lo largo de toda tu historia. Pero también, tiene que ver con determinadas creencias que hacen que veas la realidad de una determinada manera y que creas que esa es la única verdadera.
"El Ego tiende a asumir etiquetas, como una nacionalidad una raza". También se identifica con todo aquello que tu posees, incluso la imagen que das de cara a la sociedad. Pero, ¿Qué pasa si en algún momento pierdes esto? ¿Qué pasa si tienes que renunciar a tu nacionalidad porque te vas a otro país o si pierdes tus posesiones?
En el momento en el que todo aquello con lo que te identificabas desaparece, te asume un vacío existencial, pues creés que has perdido tu identidad. Este vacío vital porque te olvidas de que tu no eres esa voz en tu cabeza. Tu no eres tu Ego, aunque tu Ego si forme parte de ti.
"LA MENTIRA MAYOR ES EL EGO."
Quizás estés pensando que si el ego es, de alguna manera, "negativo", ¿Por qué esta ahí y por qué resulta difícil evitar que dirija nuestra vida? Lo cierto es que el ego es un mecanismo para sobrevivir en la sociedad en la que nos ha tocado vivir. Porque ya desde que nacemos vamos construyendo nuestro ego.
¿Qué hacen los progenitores en cuanto tienen un bebé? Le ponen un nombre, primera identificación. Después, ese bebé empieza a crecer y comprender que hay palabras posesivas como "mio" que le permiten poseer cosas e identificarse con ellas "este muñeco es mío, no tuyo.
Cuando sigue creciendo, su entorno le enseña reglas y costumbres, comprenderá que es lo que puede y lo que no puede hacer y empezará a comportarse de una manera determinada. Además, también se empapara de las creencias que predominen en su familia " todos los hombres son iguales", "si dices que No a todo las personas no te querrán"...
Esa voz en tu cabeza te permite sobrevivir, aprendiendo las reglas del juego que rigen la vida de una manera rápida para, así, poder adaptarte. Sabes que de esta forma puedes conseguir que te amen y que los demás te presten atención. Sin embargo, el ego siempre busca el exterior, haciendote creer que necesitas parejas, muchos amigos y la aprobación externa para ser feliz.
Pero,en realidad, esto no es así.
"EL EGO ES LA INDIVIDUALIDAD ARTIFICIAL CREADA POR LA FAMILIA Y LA SOCIEDAD. TU JAULA MENTAL."
Bendecido, feliz y lindo día.
PD: "Todo lo que has hecho con amor, desinterés y sinceridad, regresa a ti con mayor proporción. No importa como te pagan los demás, la recompensa viene de arriba no llena tu ego, sino tu corazón."
Fuente: (Reflexiones anónimas de diferentes corrientes filosóficas recibidas en mis redes sociales.)

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

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Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy

@albenis