Amigos de la comunidad Steemit.
Hoy 21 de octubre de 2022 estoy por este mi querido diario para contarles mis actividades realizadas el día de hoy.
A las 5 de la mañana me levanté dando gracias a Dios por un día más de vida.
Preparé mi acostumbrada infusión de ajo y limón y fuí a la computadora a ver unos tutoriales en YouTube de una información que necesitaba saber.
Hay que activarse y buscar otras entradas, ya que esto está feo para la foto y arrugado para el carnet.
Después de averiguar lo que necesitaba saber, realicé mi calentamiento de 10 minutos para empezar mi rutina de ejercicios.
Terminé mi calentamiento y fuí a las escaleras del edificio, donde empecé mi sesión de trote, la cual me tomó 30 minutos.
Este es uno de mis ejercicios predilectos ya que tiene muchos beneficios para nuestro organismo, entre ellos que bajá los niveles de azúcar en la sangre, controla la presión sanguínea, fortalece el aparato cardiorespiratorio y nos ayuda a bajar los niveles de estrés.
Trotando.
Continué con trabajo para hombros con dos ejercicios. El primero lo realicé con la mancuerna y apoyándome en el borde de la puerta. Hice 4 series de 12 repeticiones con cada abrazo.
Laterales de hombros.
El segundo ejercicio fue Remo al mentón, lo realicé llevando el botellón desde la cintura hasta la altura del mentón. Hice 4 series de 18 repeticiones.
Remo al mentón.
Seguí con dos ejercicios para glúteos, el primero fue Squats de glúteos, lo realicé con los botellones entre las piernas y doblando lentamente las rodillas. Hice 4 series de 20 repeticiones.
Squats de glúteos.
El segundo ejercicio fué la Sentadilla Búlgara, la realicé con la mancuerna y apoyando la pierna en el mueble. Hice 4 series de 22 repeticiones con cada pierna.
Sentadilla búlgara.
A continuación realicé dos ejercicios para brazos. El primero fue Curls de bíceps, lo realicé con el botellón. Hice 4 series de 25 repeticiones.
Curls de bíceps.
.
El segundo ejercicio fue Curls de bíceps concentrado, lo realicé sentado en la silla y apoyando el brazo en la pierna y 4 series de 16 repeticiones con cada brazo.
Curls de bíceps concentrado.
Al terminar mi rutina de ejercicios, tomé el botellón de agua y nuevamente a la vía a seguir cargando agua. Esta semana parezco un burrito de carga, todos los días he estado en esa situación.
Cargando agua.
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Después de cargar el agua descansé 10 minutos mientras me hidrataba y salí nuevamente a realizar algunas compras de alimentos.
Primero compré un kilo de queso merideño.
Comprando el queso, Avenida Baralt. Caracas Venezuela.
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Continué mi camino y fui a la carnicería donde acostumbro a comprar la proteína. Compre un pollo grande en $8.
Por lo menos el dólar se ha mantenido estable, no me imagino si empieza a subir sin control. También compré un kilo de harina de maiz.
Alimentos Magiels.
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Caminé una cuadra más y entré a un negocio que vende hortalizas y verdura en la calle, son de los famosos gochos, siempre la mercancía está fresca y los precios no son tan costosos en algunas mercancías.
Ahí compré un pequeño repollo para mi morrocoy, unas zanahorias y los cambures.
Comprando el repollo y la zanahoria, Av. Este 18, Caracas Venezuela.
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Llegué a casa y coloqué las compras en la mesa.
Las compras.
Me senté unos minutos para esperar qué se enfriara un poco mi cuerpo, mientras me tomaba 2 vasos de agua y me comía tres cambures para recuperar energías y después me fui a bañar.
Al salir del baño tomé mi celular y empecé con mis actividades en la plataforma, curando, comentando y votando las publicaciones de los amigos de la comunidad.
Mientras interactuaba, iba viendo los mensajes de WhatsApp del grupo del edificio donde vivo.
Somos 17 inquilinos y hasta ahora solo han pagado 9 la reparación de la bomba y la instalación de la misma, sé que la situación está difícil.
Yo pedí prestado, no lo niego, pero al parecer al señor que pagó la reparación ni siquiera le han respondido los que no han podido pagar.
Colocó un mensaje que me dio como frío, pero sé que tiene razón, aquí les dejó el mensaje.
"Buenas tardes, me
Avisaron que esta entrando agua, pero la gente no ha pagado, si la pongo menos van a pagar, mañana no estoy en Caracas, estaré fuera, buenas tardes.
Bueno por lo que veo seguiré cargando agua estos días, hasta que los inquilinos paguen, eso suele suceder en muchas partes, la gente no tiene dinero para pagar y otros si lo tienen, pero no quieren pagar.
Seguí con mis actividades en la plataforma y preparándome mentalmente para mañana volver a cargar agua.
A las 4:30 me senté a almorzar, un rico pollito en salsa, con arroz aliñado y guacamole, al cual mi esposa le echa bastante ajo y le queda delicioso.
El almuerzo.
Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador
Te invito a visitar mi This Is Me
Todas las fotos y capturas de pantalla fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy
Amigo @albenis, un excelente día, entre ejercicios, compras y trabajo.
Muy buenos sus ejercicios, esas rutinas definitivamente ayudarán a mantenerlo en forma.
La compra de alimentos es un trabajo, ya que hay que ir sondeando en los lugares donde la ofrezcan a mejor precio y en mejor calidad.
Un desayuno muy nutritivo el comer cambures, aunque en lo personal nunca dejo comer una arepa.
Lamentable la situación con el agua, el que un vecino haya reparado la bomba fue algo muy conveniente, para que todos puedan tener el suministro, sin embargo, así como usted hizo, conseguir el dinero prestado, los demás también pudieron hacerlo, lo importante es cumplir para que todos tengan acceso al vital líquido.
Ese almuerzo de pollo guisado se ve muy sustancioso, mi esposa al igual que la suya cocina con mucho ajo, y queda muy bueno.
Saludos y bendiciones estimado amigo .
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Amigo @fjjg, los ejercicios son parte de mi vida y gracias a ello me e mantenido saludable.
El tiempo pasa muy rápido y sin darnos cuentas ya estamos en la vejez, el mes que viene cumplo 60 años no me lo puedo creerJeje.
A esa edad falleció mi padre.
Acabo de hablar con el vecino hay inquilinos que no le han ni comentado nada del pago, si no tienen que hablen pero que no se hagan los paisas.
El ajo además de saludable le da un sabor a las comidas muy bueno.
Bendiciones igualmente para ti y tu hermosa familia.
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Hola amigo albenis, buenos ejercicios para comenzar el día
Terrible la situación del agua por su apartamento, realmente esta incrementandose la preocupación de la gente por la comida y las hallacas, a mi me puso muy triste el hecho de que les negaran los aguinaldos a los pensionado que tanto necesitan para suplir cualquier necesidad
Lo único que queda es agarrarse de Dios hermano, es lo unico que podemos hacer ya que él siempre tiene pan para el hijo que le pida
Saludos, Dios le bendiga
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@dexsyluz, ahora realizó ejercicio 2 veces al día los rutinarios y cargar agua, espero ya las personas que faltan puedan pagar para que pongan a funcionar la bomba.
Es una lástima qué a los pensionados los dejen a un lado, mientras que los diputados y militares van a recibir una gran cantidad de dinero, un país de muchas desigualdades.
Gracias por tu apoyo y comentario
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Saludos amigo @albenis, eso sucede con frecuencia, pero sin querer a veces son muchos los afectados! Buenas tus rutinas, aún mi rodilla no me colabora!. Ese pollito con guacamole se ve mundial, me encanta la combinación! Como siempre te agradezco el apoyo que nos das en la comunidad! Gracias por tanto!
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@norlipa64, gracias por tu apoyo y comentario mi querida amiga, los problemas de rodilla se tienen que tratar muy bien con un especialista para que no se agrave la situación.
Y por supuesto caldo de hueso de pollo, hueso rojo y blanco de res ya que contiene mucho colágeno y fortalece las articulaciones y los huesos.
Gracias a ti amiga por siempre estar ahí. Dios te bendiga
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Saludos mi hermano, ustede siempre activo con sus infusiones y los ejercicios, ademas cargando agua mas activo esta.
Es satisfactorio cuando se provee para la casa lograstes comprar algo de alimentos, eso suele pasar cuando hay un problema como el de ustedes, si se lo solucionan y tienen que pagar aunque tengan el dinero no lo hacen.
Por tu esfuerzo del dia fuistes recompensado con un delicioso almuerzo, eso vale mucho por esta hecho con cariño, y ademas disfrutado en casa.
Feliz noche bendiciones para ti y tu familia.
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@jorgegarces, así es hermano a mí me gusta estar activo desde que me levanto hasta que me acuesto soy hiperactivo.
A todos los cabeza de familia nos agrada llevar alimento a nuestro hogar hoy en día es cuesta arriba pero sin embargo poco o mucho siempre se lleva.
Ya tenemos agua en los tanques, aunque hay algunos vecinos que no han podido pagar pero lo que no me gusta es que ni siquiera se ha manifestado en dar alguna respuesta.
Gracias por tu apoyo y valioso comentario hermano Dios te bendiga
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hola amigo, es lamentable la situacion que estan presentando con el agua, y esa es una medida de presion para que se dignen a pagar.
Ojala todos hagan un esfuerzo porque estar sin agua es desagradable.
Saludos y bendiciones para ti.
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@norat23, amiga ya tenemos agua, aunque hay unos vecinos que ni han dado la cara por lo menos para decir cuando van a pagar.
Bendiciones igualmente para ti y un abrazo.
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@albenis
I want to delegate 800 sp in this community can i work in this community
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@shabbir86, Friend welcome to the community, we are open to all Steemians who want to be part of our steem Venezuela community.
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Thanks sir @albenis
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@albenis muy malo de lo tu agua en tu edificio asi hay muchas personas unos hacen un esfuerzo otros no por uno pagamos todos
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@karel2021, amiga ayer abrieron la llave de tanque, hay vecinos que la verdad no tienen para pagar se llego a un acuerdo y pagar la diferencia los que podamos aportar y ellos en su momento responderán.
Yo pedí un préstamo para cancelar el trabajo gracias a Dios tengo gente que confía en mí.
Pero como te dije ya tenemos agua todos los vecinos del edificio sin distinción.
Gracias por tu apoyo y comentarios Dios te bendiga.
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