Fuente de la Plaza O'Leary Caracas Venezuela

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Hola feliz día mis queridos amigos de la comunidad Steemit.

Hoy 22 de abril del 2021 me levanté a las 4:30 de la mañana, pasé a la cocina a calentar el agua con limón y conchita de mandarina que tomó todos los días en ayunas, tomarla regularmente nos trae muchos beneficios ya que actúa como un diurético natural qué ayuda a depurar el organismo.

Después encendí la computadora, revise el mouse o ratón ya que anoche tuve que apagar la computadora porque no funcionaba el mouse. Hoy igualmente seguía sin funcionar.

Encendi el celular y pase a leer las publicaciones de presentación de los usuarios que están ingresando a nuestra comunidad.

Recibí a cinco nuevos usuarios y voté sus publicaciones.
A los nuevos usuarios tenemos que apoyarlos con nuestras recomendaciones, ya que muchos no tienen personas que los apoyen y les expliquen cómo funciona la plataforma.

Después de recibir a los nuevos usuarios, fui a comprar el agua potable que venden en un negocio donde el agua proviene de un acuífero natural que baja del Cerro El Ávila, el agua es de muy buena calidad ya que además la filtran con equipos de primera línea.

Comprando el agua potable.

Al llegar a casa pase a realizar un calentamiento que hago antes de empezar mi rutina de ejercicios, para evitar alguna lesión.El tiempo que me tomó el calentamiento fue de 10 minutos.

Seguí con trabajo para piernas, lo realizo con los botellones y el cinturón de seguridad, los botellones los subo a los hombros con un balanceo ya que por el peso que tienen no podría subirlas a los hombros sólo con la fuerza de los brazos. Hice 5 series de 18 repeticiones.

Sentadillas.

Continué con trabajo para hombros con tres ejercicios.

El primero fue Press de hombros, lo realizo llevando el botellón desde la barbilla hasta por encima de la cabeza. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Press de hombros.

El segundo ejercicio fue Remo al mentón, lo realizo llevando el botellón desde la cintura hasta la altura del mentón. Hice 4 series de 15 repeticiones.

Remo al mentón.

El tercer ejercicio fue frontales de hombros, lo realizo con la mancuerna. Hice 4 series de 15 repeticiones.

Frontales de hombros.

Seguí con trabajo para glúteos con dos ejercicios.

El primero fue Squats de glúteos, lo realizo con el botellón entre los brazos y doblando lentamente las rodillas. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Squats de glúteos.

El segundo ejercicio fue peso muerto, lo realizo con los botellones y el cinturón de seguridad para evitar lesiones en la espalda baja. Hice 4 series de 18 repeticiones.

Peso muerto.

Pasé a trabajo para brazos con dos ejercicios.

El primero fue Curls de Bíceps, lo realizo con el botellón. Hice 4 series de 25 repeticiones.

Curls de bíceps.

El segundo ejercicio lo realizo sentado en el borde de la ventana y apoyándome en la parte superior de ella, con este ejercicio se trabajan los brazos y la espalda. Hice 5 series de 12 repeticiones.

Ejercicio para biceps y espalda.

Al terminal de realizar mi rutina de ejercicios, me hidrate y pase a responder los comentarios que me hicieron los amigos de la comunidad en las publicaciones que he realizado.

Esto lo hago todos los días y trato de no dejar mensajes sin responder, eso es muy importante, ya que nuestros amigos de la comunidad se toman su tiempo para leer nuestras publicaciones y hacernos comentarios.

Es fundamental en nuestra plataforma dar comentarios y votos ya que así además de apoyar a las demás usuarios de la plataforma igualmente ellos nos apoyarán.

Al terminar salí a la calle a comprar el ratón o mouse de la computadora y como de costumbre tomar algunas fotos del entorno para colocarlas en mi querido diario.

Primero pase por la tienda donde últimamente me han solucionado los problemas de la computadora y donde compre el módem y otras cosas.

Compré el ratón mouse que necesitaba, le dije a la técnica que es lo que pasaba y me dijo: "ese es el mouse" me vendió uno en $6.

Comprando el ratón o mouse.

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Pasé por los Bloques del Silencio, los cuales no pierden su majestuosidad a pesar de los años.
Son apartamentos multifamiliares muy amplios, además tienen dos puertas, la entrada principal y una en la cocina.
Recuerdo de una época dorada en nuestra amada Venezuela.

Bloques de El Silencio.

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Igualmente frente a los Bloques de El Silencio está el teatro Junín, ícono de los teatros en Venezuela.

Teatro Junín Caracas Venezuela.

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Si deseas saber más de la historia del teatro junín puedes ingresar Aquí

Después regresé a casa, le coloqué el ratón a la computadora y como me dijo la técnica, está funcionando a la perfección gracias a Dios.

Me bañé y pase a leer las publicaciones de los amigos de la comunidad, a darles comentarios y votos.

Al terminar fui a la cocina a picar los aliños para el almuerzo del día de hoy.

La comida consistió en pescado, ensalada, arroz y frijolitos qué han rendido, ya que los preparé hace 2 semanas.

El almuerzo.

Después del almuerzo me senté un rato en el balcón a relajarme, a despejar la mente y ver mi tranquilo panorama.
Hoy nuevamente los amigos de la compañía telefónica al frente del edificio tratando de solucionar la avería, ya tiene un mes en eso.

Av. Baralt Caracas Venezuela.

El cielo hoy, estaba con unas peculiares nubes grises, pero nótese en la foto que detrás de las nubes grises hay unas blancas, así es la vida, después de la tormenta viene la calma y de cada momento malo siempre habrá uno bueno.

Mi panorama.

Después pasé a buscar entre mis notas la frase que iba a colocar en mi querido diario el día de hoy.

LA FRASE DE HOY: "Nunca renuncies a ser tu mismo para complacer a otros, nadie puede representar tu papel mejor que tú. Se Auténtico, se Original y las personas adecuadas estaran a tu lado y te amarán".
Grandes son aquellos que a pesar de ser criticados y juzgados por ser quienes son, no cambian para complacer a nadie.
•"En tu vida tienes cosas realmente valiosas". En tu realidad habitan personas extraordinarias y cuentas con tesoros únicos: buenos amigos, quizás una buena pareja, hijos extraordinarios, familia, etc. Reconocerlo no es de "narcisista", es de mentes interesantes que saben apreciar lo que vale la pena.
La reafirmación positiva te recuerda lo mágico que tienes en tu vida, pero también te ayuda a clarificar lo que no te es beneficioso, ni útil, ni satisfactorio. Siempre que detectes a este último, es adecuado que decidas si vale la pena o no mantenerlo en tu dia a día.
y para finalizar, una reafirmación positiva no va de repetirte a ti frases como "me libero de los pensamientos negativos para abrazarme a la felicidad" o "soy mejor que nadie y por eso me quiero". Hablamos de ir más allá; estas ideas aunque inspiradoras, no siempre son prácticas.
Para que tengan un verdadero impacto en el universo neurológico, la afirmación debe ser útil y aplicable en cualquier circunstancia. Por ejemplo, requiere que pensemos lo siguiente: "En el viaje de mi vida me encontraré con situaciones complicadas y con instantes de calma. Sea cual sea el contexto que me rodea, confío en mi y en mis recursos, voy a mi. No siempre puedo cambiar mis circunstancias, pero si el modo en que me enfrento a ellas".
Esa es la clave. Nutrir la confianza, alimentar el amor propio, el autoestima en cada momento y tratarse como el mejor de los aliados. No como al peor enemigo. Piensa en ello, perspectivas como estas pueden traerte mucho bien.
Bendecido, feliz y lindo día.
PD: "Si alguna vez pierdo a alguien por tener pensamientos profundos y sueños muy grandes, por tener los pies en la tierra pero la mirada hacia arriba, por tener demasiado Alma, por no temer, por priorizar, por ser frontal, por no dejarme y saber decir que NO, por arriesgarme, por elevar mi voz si no estoy de acuerdo, por serme fiel a mi mismo...Entonces no seré yo quien pierda".
Fuente: (Reflexiones anónimas de diferentes corrientes filosóficas recibidas en mis redes sociales.)

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy

@albenis