Mi panorama.

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Hola feliz día mis queridos amigos de la comunidad Steemit.

Hoy 24 de abril me levanté a las 4:40 de la mañana como ya es mi costumbre, pasé a la cocina y calenté mi agua con limón y conchita de mandarina que tomo todos los días en ayunas.
Actúa como un diurético natural ayudando a depurar el organismo.

Después, encendí el celular y pasé a leer las publicaciones de presentación de los usuarios recién ingresados a la plataforma.

Estoy muy feliz, porque en muchas de estas presentaciones, he visto la gran fuerza de voluntad de muchas personas que han vivido buenos y malos momentos.

En momentos difíciles de sus vidas, pudieron salir adelante gracias al amor y apoyo que les brindaron familiares y amigos.

Por eso siempre digo que el amor es el motor que impulsa al mundo hacia adelante.

Después de leer y recibir a los nuevos usuarios, comencé a hacer mis ejercicios diarios, que se han convertido en parte de mi vida.

Comencé con el calentamiento que hago antes de comenzar mi rutina de ejercicios.
El tiempo que me tomó fueron 10 minutos.

Calentamiento.

Después, pasé a las escaleras del edificio a realizar uno de mis ejercicios preferidos, el trote, que además de fortalecer nuestro aparato cardiorespiratorio, nos ayuda a bajar los niveles de estrés y ansiedad.
Hoy me tomó 35 minutos realizar la rutina de trote.

Trotando.

Continué con trabajos para pectorales. Hice 6 series de 20 repeticiones.

Flexiones de pecho.

Seguí con trabajo de glúteos con dos ejercicios.

El primero fue zancadas de glúteos, lo hice con los dos botellones, dando pasos largos y lentos. Hice 4 series de 12 repeticiones con cada pierna.

Zancada de glúteos.

El segundo ejercicio fue Side Squats de glúteos, lo realizo con el botellón entre los brazos. Hice 4 series de 15 repeticiones con cada pierna.

Side Squats de glúteos.

Después seguí con trabajo para abdominales con 10 minutos de ejercicios variados.

Abdominales.

Seguí con trabajo para tríceps con dos ejercicios.

El primero lo realicé apoyando los pies en la silla y los brazos en el mueble. Hice 4 series de 25 repeticiones.

Ejercicio para tríceps.

El segundo ejercicio fue copa de tríceps, lo hago con la mancuerna bajando desde arriba de la cabeza hasta detrás del cuello. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Copa de tríceps.

Al finalizar mi rutina de ejercicios, me hidrate con agua de linaza, la tomo durante el día como agua natural, ya que la linaza contiene una gran cantidad de aceites qué son muy beneficiosos para la circulación y el corazón.

Mientras me hidrataba, pasé a responder a los comentarios que me hicieron amablemente los amigos de la comunidad a mi publicación de la noche anterior, también respondo a las inquietudes y dudas que tienen algunos amigos de la comunidad respecto al funcionamiento de la plataforma.
Luego fui al mercado a comprar queso y harina de maíz que faltaba en la despensa.

Rumbo al mercado Av. Baralt Caracas Venezuela.

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Local donde compré el queso Mercado de Quinta Crespo Caracas Venezuela

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Di una corta caminata, entre al mercado y compré unas galletas para mi esposa y dos harina de maíz y emprendí mi regreso a casa.

Mercado de Quinta Crespo.

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Regresando a casa, pasé por un comando de la Guardia Nacional que está ubicado en Av. Baralt donde tienen unas sillas, donde sientan y le dan una charla de concientización a personas que no saben utilizar las mascarillas de protección, o se creen inmunes al Covid-19.
Allí los dejan cierto tiempo sentados, no sé cuánto, además de que les dan una charla y veo que cuando les están dando la charla se hacen oídos sordos y lo que hacen es reírse. a veces todas las sillas están ocupadas.

Av. Baralt.

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Cuando llegué a casa, puse las compras en la mesa y le rocíe un poco de alcohol con un aspersor que tengo para esa tarea.

Rociador y alcohol para prevenir el contagio del covid-19

Después me fui a bañar.

Al bañarme me senté en la mesa a meditar sobre una situación que me sucedido antes de comenzar mi rutina de eejercicios.

Ingresé al Mercado interno de Steemit para cambiar SBD por Steem.

Realice el trámite que siempre hago y cuando revisé los 19 SBD estaban descontados, más los STEEM. No estaban en mi cuenta
.

Revise la herramienta Steemworld y la transacción estaba reflejada allí, también ingrese A mí Wallet y no aparecían reflejada la transacción los SBD no aparecían por ningún lado.

Pensé "Eso no se evapora, en algún lado están"
Cómo les comenté nunca me había pasado, empecé a investigar y le mandé un mensaje al creador de la herramienta steemworld, el cual es testigo de nuestra comunidad.

Le comente y le pedí orientación de lo que me había sucedido. Aproximadamente a la hora me dio la respuesta y la solución a lo que había pasado.

La operación se había completado adecuadamente, pero estaba a la espera y no se había reflejado en el historial de transacciones.

Cancele la operación en la herramienta Steemwold como me dijo el señor. Solventado el problema y muy agradecido con el señor @steemchiller una persona humilde y de buen corazón, que escaló posiciones en Steemit gracias a su esfuerzo y dedicación. Porque empezó desde abajo como todos nosotros, yo sinceramente le guardo mucho respeto.

Y sabias palabras las que dijo el filósofo griego Sócrates, «solo sé que no sé nada»
Todos los días aprendemos algo nuevo, por eso siempre recomiendo en la comunidad leer y buscar información.

Después pasé a la cocina contento y feliz de haber solucionado el inconveniente que se me había presentado, pique los aliños para que mi esposa preparara el almuerzo de hoy.

Almorzamos a las 3 de la tarde un rico pescadito, con plátanos, papitas con cebollín y dándo gracias a Dios por el alimento recibido.

El almuerzo.

Después del almuerzo me senté en el balcón para relajarme, aclarar mis pensamientos y agradecer a Dios por todas las bendiciones recibidas.

Allí me senté a disfrutar de mi panorama y a apoyar las publicaciones de los amigos de la comunidad.
Después pasé a buscar entre mis notas las frases que iba a colocar en el diario el día de hoy las frases son muy buena a mí me ha servido de mucho las leo todos los días gracias a Dios por darme la oportunidad y los amigos que tengo que compartir tan valiosa frases conmigo igualmente Yo la comparto con ustedes

LA FRASE DE HOY: "No tengas miedo de ser distinto, diferente. Ten miedo a querer ser igual a todos los demás".
La persona que sigue a la multitud normalmente no ira más allá de la multitud. La persona que camina sola probablemente se encontrará en lugares donde nadie ha estado antes.
•Reafirmate de manera positiva y veras cambiar tu realidad. Nadie peca de egoísmos o altanería por confiar en su potencial, por priorizarse cuando lo necesita y por validar su autoestima para hacer frente a entornos estresantes.
En el recorrido de mi vida, he conseguido personas con reafirmaciones altamente positivas, nombró a ellas las damas, no conozco de ninguna que no reafirme que es bella, esa reafirmación es sencillamente genial y extraordinaria pues lleva siempre consigo el amor propio, la autoestima por encima del cielo, por el contrario, también conozco de muchísimas personas que se reafirman de todo lo contrario, del negativismo, quizás haya un punto de reconocimiento en cuanto al problema que se atraviesa y tengamos que reafirmarlo, pero no es algo que nos indique perpetuidad, una vez superado, debemos liberarnos de ello y seguir adelante.
La reafirmación positiva es un ejercicio de bienestar psicológico que todos deberíamos de practicar. No hay nada de malo en validarnos a nosotros mismos. Nadie debe sentirse herido o molesto si defendemos nuestros propios derechos con asertividad. Asimismo, pocas dimensiones refuerzan tanto la identidad, la motivación y la autoconfianza como reforzar lo que somos y lo que valemos.
Todos nosotros estaremos de acuerdo en dichas dimensiones. Sin embargo, en un mundo que en ocasiones se excede en materia de individualismos, llama la atención como el cuidado del yo se escucha y ve en ocasiones con malos ojos. De ahi, por ejemplo, que se le llame "el yoismo" se le llame "egoísta" a quien prioriza a si mismo en medio de contexto adverso y disfuncional.
Por tanto, siempre es buen momento para abrirnos camino sin miedo al arte de la reafirmación. Aunque nos cueste al principio, a largo plazo el beneficio se nota. Lejos de parecernos un simple recurso sacado de los manuales de "crecimiento personal" sin mucha base científica, lo cierto es que existe un gran respaldo académico.
"TE HAS ESTADO CASTIGADO MENTALMENTE A TI MISMO DURANTE AÑOS Y NO HA FUNCIONADO. INTENTE APROBARSE A SI MISMO Y VEA QUE SUCEDE".
la reafirmación positiva es una estrategia que se usa de manera muy frecuente en terapias psicológicas. Es una forma de identificar los mensajes negativos que nos decimos a nosotros mismos y cambiar ese discurso interno. De esta manera, podemos disminuir la rumia y los procesos del estrés.
No basta con decirnos aquello de "Yo soy valiente, yo puedo con todo". Esta técnica va mucho más allá porque permite detectar lo que no es saludable ni funcional para activar otro tipo de respuestas cognitivas y conductuales. Las reafirmaciónes activan los sistemas de recompensa cerebrales.
Es decir, validarnos y reforzarnos a nosotros mismos no solo nos fortalece la autoestima, sino que además eleva nuestra percepción de logro. Nos sentimos más motivados para lograr cosas, para esforzarnos por aquello que queremos y deseamos. Todo ello nos demuestra algo innegable.
"AQUELLO QUE NOS DECIMOS A NOSOTROS MISMOS TIENE UN IMPACTO EN EL UNIVERSO NEUROLÓGICO".
Bendecido, feliz y lindo día.
PD: "El miedo a querer ser distinto y diferente impide que la mayoría de las personas busquen nuevas formas de resolver sus problemas".
Fuente: (Reflexiones anónimas de diferentes corrientes filosóficas recibidas en mis redes sociales.)

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

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Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy

@albenis