Hola queridos amigos de la comunidad Steemit. Hoy martes 26 de octubre del 2021 me levanté a las 4: 30 de la mañana.

Me dirigí a la cocina a preparar la infusión de ajo machacado y limón qué tomo diariamente en ayunas, tengo aproximadamente 6 meses tomandola regularmente, eso me ha ayudado a fortalecer el sistema inmunológico.

Lo que ha evitado que tenga algún tipo de afeccion gripal, muy importante hoy día.
Ojo, afección gripal no tiene nada que ver con Coby19 para aclarar la situación.

Luego encendí el celular y comencé a leer atentamente las publicaciones que se estaban generando en la plataforma. A las cuales les di sus respectivos comentarios y votós.

Luego hice una pausa en mi actividad en la plataforma para comenzar mi sesión de entrenamiento de hoy, lo primero que hice fue una postura de yoga que trae múltiples beneficios para el cuerpo y la mente llamada postura de cabeza la cual me tomó 10 minutos hacerla.

Entre sus benficios estan que fortalece el corazón y los pulmones.

Previene las varices, ya que la sangre que está acumulada en las piernas tiende a desplazarse hacia abajo por efecto de la gravedad.

Al llegar mas sangre el cerebro lo oxigena, ayudando a relajar la mente y a aclarar los pensamientos.

Debido a que le llega más sangre al cerebro.

Estimula el sistema linfático, ayudando a eliminar las toxinas del cuerpo, entre muchos otros beneficios.

Parada de cabeza.

Después continúe con trabajo para piernas, este ejercicio lo realizo con los botellones y el cinturón de seguridad. Hice 6 series de 18 repeticiones.

Sentadillas.

Seguí con trabajo para pectorales. Hice 6 series de 20 repeticiones.

Flexiones de pecho.

Después pase a realizar trabajo para glúteos con dos ejercicios, el primero fue zancadas de glúteos, lo hago con los botellones y el cinturón de seguridad, dando pasos largos y lentos. Hice 4 series de 12 repeticiones con cada pierna.

Zancadas de glúteos.

El segundo ejercicio fue Squats de glúteos, lo realizo con los botellones entre las piernas y doblando lentamente las rodillas. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Squats de glúteos.

Continúe con abdominales. Hice 10 minutos de ejercicios variados para abdominales.

Abdominales.

Finalice con trabajo para brazos con dos ejercicios. El primero fue copa de tríceps, lo realizo bajando la mancuerna, desde encima de la cabeza hasta por detrás del cuello.

Copa de tríceps.

El segundo ejercicio fue flexiones de tríceps. Hice 4 series de 12 repeticiones.

Flexiones de tríceps.

Al terminar mi rutina de ejercicios, pasé a laborar con la cuenta Steem Venezuela. Ahí realice varias verificaciones de los usuarios de Steem Venezuela Igualmente apoye otras publicaciones.

Laborando con la cuenta comunitaria Steem Venezuela.

A las 10 de la mañana, tomo un pequeño receso y fui a comprar el agua potable, ya no tenía, fui a un negocio que vende agua de muy buena calidad, tiene 10 etapas de filtración, además que la purifican con ozono.

Comprando el agua potable. Av. este 12 Caracas Venezuela.

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Despues dejé el botellón en casa y salí a la via, primero pase a una tienda naturista a comprarle uno de los remedios que toma mi madre, qué es para la memoria.

Comprando el medicamento para mi madre, Av. sur 8 Caracas Venezuela.

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Después, seguí mi camino rumbo al Mercado de Quinta Crespo, ya que tenía que comprar un papelón rallado para mi madre, eso es lo que le damos a ella por cuestiones de salud, también compré una sal.

Comprando el papelón rallado y la sal Mercado de Quinta Crespo, Caracas Venezuela.

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Emprendi mi regreso a casa y pase por un negocio qué colocan en la vía pública y compré unos cambures y unas catalinas, las cuales me encantan, el negocio tenía unas corneta a todo volumen, no estaba nada aburrido el ambiente.

Comprando los cambures y las Catalinas.
Esq. de Pescador, Caracas Venezuela.

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Al llegar a casa dejé las compras sobre la mesa y pasé a darme un refrescante baño.
Después volví a la plataforma y trabajé media hora más en la cuenta comunitaria de Steem Venezuela.

A las 12 en punto cerré la cuenta comunitaria, y pase a responder una serie de comentarios que tenía pendientes, que me hicieron y me estaban haciendo los amigos de la comunidad. Algunos pidiendo orientación, y otros comentando sobre mi publicación del día anterior.

Es una labor que me gusta y que hago con mucho cariño, ya que he hecho muchos amigos en nuestra querida plataforma. Con gente honesta y trabajadora que luchan por sus familias, para sacarlas adelante, día a día y que no se detienen ante las adversidades.

Hay amigos de la comunidad que pasan toda la noche para lograr realizar una publicación, esperando la luz o que llegue el internet, hacen un gran esfuerzo y eso es admirable para mí.

A las 3 de la tarde mi esposa me llamó para que almorzara, un arroz estilo chino con mucho cebollín, pollo a la guayanesa sin el queso guayanés, pero si tenía queso llanero bien rico. Aguacate Y plátanos.

El almuerzo.

Al terminar de almorzar, seguí sumergido en la plataforma hasta las 4:30 p. m. que pase a buscar las frases que iba a colocar en mi querido diario el día de hoy.

LA PÍLDORA DE HOY:
"Solo el día que tu cerebro, tu mente este abierto a entender que no existen limitaciones en las maneras de pensar y de ver las cosas, entenderás el verdadero significado de lo que es el respeto y la palabra "Tolerancia".
La Tolerancia primeramente es la capacidad de perdonar a aquellos que tiende a ser jueces sin pensar ni serlo.
Una regla de oro:
Trata a los demás, como querrías que te tratasen a ti.
Tolerar no quiere decir aguantar, sino mantener la calma cuando hay tormenta
A veces no es posible estar alegres, pero siempre podemos estar en paz.
...Tolerar.

La habilidad para ser flexibles es de importancia en el hombre también. Debemos aprender acomodarnos, a ser tolerantes en muchos aspectos también.
Hágase usted las siguientes preguntas: ¿Tengo habilidad para adaptarme?
¿Tengo un nivel saludable de tolerancia?¿Seré lo suficientemente flexible para no quebrarme si me dobló?
Aprenda a moverse en las tormentas de la vida, ¡y lo vere en la cumbre!
La tolerancia es buena para todos, o no es buena para nadie.
Fuente: (Reflexiones anónimas de diferentes corrientes filosóficas recibidas en mis redes sociales.)

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy Grand Prime

@albenis