Hermoso juego de niños. Plaza Miranda Caracas Venezuela

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Feliz día mis queridos amigos de la comunidad Steemit.

Hoy 28 de mayo del 2021 me levante a las 4:30 de la mañana.

Calenté mi infusión de limón con conchita de mandarina y un diente de ajo machacado, eso lo estoy haciendo todos los días en ayunas.
Le he estado agregando el diente de ajo machacado ya que el ajo tiene propiedades antisépticas, lo que nos ayuda a prevenir ciertas afecciones gripales y nos ayuda a subir las defensas del organismo.

Después pasé a la sala, encendi el celular y me sumergí en la plataforma a leer algunas presentaciones de los usuarios que están ingresando a la comunidad.

Hay algunas presentaciones realizadas por los amigos que están ingresando a la plataforma, donde no colocan la foto tipo selfie, en la que tienen que aparecer con la fecha del día de la presentación.

Eso es muy importante, personalisar la presentación con la foto y el cartel donde diga la fecha en que se presentaron.

Después que terminé de recibí a los nuevos miembros continué con mi calentamiento que hago todos los días antes de comenzar mi rutina de ejercicios.

Continué con uno de mis ejercicios básicos, las sentadillas, ya que fortalece el tren inferior del cuerpo, lo cual es muy importante ya que nos apoyamos en las piernas y mantenemos el buen equilibrio del cuerpo.

Las realicé con los botellones y el cinturón de seguridad para evitar lesiones en la espalda baja. Hice 5 series de 18 repeticiones.

Sentadillas.
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Pasé a trabajo para hombros con tres ejercicios.

El primero fue Press de hombros. Lo realizo llevando el botellón desde el mentón hasta por encima de la cabeza. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Press de hombros.
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El segundo ejercicio fue remo al mentón, lo realizo llevando el botellón desde la cintura hasta la altura del mentón. Hice 4 series de 15 repeticiones.

Remo al mentón.
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El tercer ejercicio fue frontales de hombros, lo realicé con la mancuerna. Hice 4 series de 18 repeticiones.

Frontales hombros.
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Continué un trabajo para glúteos con dos ejercicios.

El primero fue Hip-thrust de glúteos, lo realicé apoyando el botellón en la cintura y bajando lentamente hasta casi tocar el piso. Hice 4 series de 20 repeticiónes.

Hip-thrust de glúteos.
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El segundo ejercicio fue Side Squats de glúteos, lo realicé con el botellón entre los brazos y doblando lentamente las rodillas. Hice 4 series de 15 repeticiones con cada pierna.

Side Squats de glúteos.
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Segui con trabajo para brazos con dos ejercicios.

El primero fue Curls de bíceps, lo realizo con el botellón. Hice 4 series de 25 repeticiónes.

Curls de bíceps.
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El segundo ejercicio lo realizo sentándome en el borde de la ventana y aferrándome a la parte superior de ella. Este ejercicios trabaja los brazos y también la espalda.
Hice 4 series de 12 repeticiones.

Ejercicios para brazos y espalda o dominadas.
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Al terminar mi rutina de ejercicios me hidrate y pasé a la computadora, ya que me tocaba apoyar las publicaciones que realizaron en la comunidad Steem Venezuela, igualmente verifique algunos usuarios que se presentaron ante la comunidad Steem Venezuela.

Si algunos amigos no se han verificado, aquí les dejo el link para que se verifiquen dejando un comentario en la publicación, lean por favor las instrucciones de cómo realizar la verificación.

Verificación de Los Miembros de la comunidad oficial "Steem Venezuela" 3ra parte.

Al terminar mi labor baje al mercado de quinta Crespo ya que tenía que comprar una auyama y unas papas para echársela a una sopa de gallina que íbamos a preparar hoy.

Mercado de Quinta Crespo Caracas Venezuela.
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Mercado de Quinta Crespo Caracas Venezuela.
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En el mercado compre una auyama pequeña, un kilo de papas y medio kilo de jamón.

Regresé a casa y me fui a bañar inmediatamente, es mi costumbre hacerlo al llegar de la calle, tenemos que tener prevención con respecto a eso y no nos podemos descuidar.

Al salir del baño, tomé el celular y empecé a responder los comentarios que me habían realizado los amigos de la comunidad igualmente di algunos comentarios y votos a otras publicaciones.

Mi esposa me llamó y me dijo: " Tienes que picar los aliños y las verduras para que preparemos la sopa de gallina".

Hoy recordé un viejo adagio que comentábamos cuando alguien era como muy pichirre y no quería poner dinero para algo en grupo, decían: "Esté es más duro que gallina vieja".

La razón por la que lo recordé, es porque mi esposa comenzó a cocinar la gallina muy temprano y tardó mucho en ablandarse. Una amiga de mi esposa le dijo que había que ponerla en una olla a presión, pero no tenemos olla a presión. No le gusta usar este tipo de olla, lo considera peligroso.

Picando lo aliños.
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Al terminar de picar los aliños volví a entrar en la plataforma, ya que tenía que revisar las publicaciones para el top 5 de criptomonedas.
Tengo la responsabilidad de leer, comentar y votar estás publicaciones. Ademas de elegir las 5 publicaciones que voy a colocar en mi top 5 de criptomonedas.

Al terminar de hacer la sopa, mi esposa me sirvió y me dijo: "Ya descansa un rato, almuerza tranquilo" Así lo hice, donde manda capitán no manda marinero.

El almuerzo.
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A terminar de almorzar descanse unos minutos en el balcón, mientras relajaba mi mente y aclaraba mis pensamientos. Siempre acostumbro a tomar unos minutos del día para relajarme.

Volví a mis menesteres en la comunidad, ya caída la tarde pasé a buscar entre mis notas las frases y reflexiones sobre mis estudios de motivación que iba a colocar en mi querido diario.

LA FRASE DE HOY: "Nuestra recompensa se encuentra en el esfuerzo y no en el resultado. Un esfuerzo total es una Victoria completa".
Mahatma Gandhi

No juegues siempre el papel del espectado, porque, si bien no corres riesgo, tampoco te pasará nada importante. Los miedos e inseguridades, en la vida, crean enemigos donde no los hay, ponen odio donde hay amor; ponen muros donde está la libertad. Piensa que la verdadera libertad se encuentra en el control y dominio de ti mismo.

Si la realización de la conducta en si misma es lo que nos mueve, los motivos que conducen a la activación de este patrón conductual son inherentes a nuestra persona sin necesidad de estímulos externos. Este tipo de motivación es la que nos lleva a la Acción y esta acción es la que nos llevará al éxito en aquello que nos propongamos.

La motivación interna es el arte de motivarnos para la acción. Esta no nace con el objetivo de conseguir un beneficio económico ni resultados inmediatos. Emerge del interior de la persona con el fin de satisfacer sus deseos de autorrealización y crecimiento personal.

Y por supuesto para finalizar, la sensación de estancamiento suele aparecer cuando no hay una motivación clara y definida para actuar. Esta apatía suele ir acompañada de una creciente negatividad anímica. Así, las barreras mentales que nos impiden pasar de las palabras a los hechos pueden convertirse en nuestros enemigos más peligrosos.

Piensa que los cambios que quieres para ti nunca llegarán si no diseñas un plan y lo ejecutas. Quizás te equivoques haciéndolo, pero el aprendizaje que obtengas no dejará de ser un paso más en la dirección que anhelas, aunque necesites un tiempo para levantarte y volver a intentarlo. Entonces serás más fuerte y más sabio.

"EL HABLAR QUE NO TERMINA EN ACCIÓN, MEJOR SUPRIMIRLO".
Thomas Carlyle

Bendecido, feliz y lindo día.
PD: "Y todo lo que hagan háganlo de corazón, como para el Señor y no para la gente".Colosenses 3:23.

Fuente: (Reflexiones de diferentes corrientes filosóficas recibidas en mis redes sociales.)

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

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Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy Grand Prime

@albenis