Feliz día mis queridos amigos de la comunidad Steemit. Hoy 29 de noviembre del 2021 me levanté a las 4:15 de la mañana.

Sentía una gran melancolía, ya que mi hijo menor, qué tiene 23 años y ha estado en Perú los últimos 3 años, tomó la decisión de partir ayer al mediodía hacia la Ciudad de Santiago de Chile.
Ya que en Perú la situación no está muy buena en lo económico, en lo social y menos aún en lo político.

Muchos padres en Venezuela seguro sienten y han sentido la misma tristeza cuando sus hijos parten hacia otros países a buscar una mejor vida.

Después de levantarme, fuí a la cocina a calentar mí acostumbrada infusión de ajo machacado y limón, además de que estos días le estoy agregando unas hojitas de mapurite, una planta medicinal con muchas propiedades beneficiosas para el organismo.

Después de preparar mi infusión encendí el celular he ingrese a la plataforma, dónde empecé respondiendo comentarios que tenía en mis notificaciones, también leí otras publicaciones a las cuales les di comentarios y votos.

A las 6:20 de la mañana, tome un receso en mis actividades y empecé con mi calentamiento, qué hago antes de comenzar mi rutina de ejercicios, para evitar algún tipo de lesión.

Calentamiento.

Después me dirigí a las escaleras del edificio y comencé mi sesión de trote, la cual me tomo 25 minutos. Este es uno de mis ejercicios preferidos, ya que trae muchos beneficios para la salud física y mental.

Digo que también en lo mental, ya que al realizar este tipo de actividad anaeróbica se liberan las hormonas llamadas endorfinas u hormonas de la felicidad.
Al terminar de realizar mi rutina de trote, aunque terminó agotado, siento un gran bienestar, lo cual me permite empezar el día de una buena manera

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Trotando.

Al terminar mi sesión de trote, empecé con mi acondicionamiento muscular, empezando con los hombros, con 3 ejercicios.

El primero fue Press de hombros, este ejercicio lo realizo llevando el botellón desde la barbilla hasta por encima de la cabeza. Hice 4 series de 20 repeticiones.

Press de hombros.

El segundo ejercicio fue remo al mentón, lo realizo llevando el botellón desde la cintura hasta la altura del mentón. Hice 4 series de 15 repeticiones.

Remo al mentón.

El tercer ejercicio fue frontales de hombros, lo realizo con la mancuerna. Hice 4 series de 25 repetición.

Frontales de hombros.

Después seguí con trabajo para glúteos con dos ejercicios. El primero fue patadas de glúteos, lo realicé con la mancuerna. Hice 4 series de 30 repeticiones con cada pierna.

Patadas de glúteos.

El segundo ejercicio fue Squats de glúteos, lo realizo con el botellón entre los brazos y flexionando lentamente las rodillas.

Squats de glúteos.

Continué con trabajos para brazos con dos ejercicios. El primero fue Curls de bíceps, lo realicé con el botellón. Hice 4 series de 25 repeticiones.

Curls de bíceps.

El segundo ejercicio fue Curls de bíceps concentrado,
Lo realicé sentado en la silla y apoyando el brazo en la pierna. Hice 4 series de 22 repeticiones con cada brazos.

Curls de bíceps concentrado.

A las 8:30 de la mañana terminé mi rutina de ejercicios, ingrese nuevamente a la plataforma hasta las 9 de la mañana, ya que tenía que ir adelantando parte de mis actividades, dando comentarios y votos.

Ya a las 9 de la mañana empecé mis actividades con la cuenta steemcurator05, la cual es para apoyar a los participantes del #thediarygame por Sudamérica, y que cumplan con los requisitos de tener sus cuentas equilibradas. También que pertenezcan al #club5050.

Al terminar mi labor de curación, empecé a realizar el informe correspondiente a las actividades realizadas con la cuenta

Activo en la cuenta steemcurator05.

Al terminar de realizar mi informe publiqué dando gracias a Dios.

Después salí a la vía rápidamente, a comprar pan, cambures y huevos. No podía caminar mucho, ya que tenía que empezar nuevamente con mis actividades de curación en la plataforma.

Lo primero que hice fue pasar por la panadería a comprar la bolsita de pan francés, que ahí lo venden de muy buena calidad,
Las chicas ya tenían su cochinito, pidiendo su aguinaldo, aceptan dólares y víveres. Jajaja Venezuela es otra amigos.

Comprando el pan francés, Av. Baralt Caracas Venezuela.

https://what3words.com/enfrentadas.sabios.fleco

Seguí mi camino para comprar medio cartón de huevos y los cambures en un negocio popular.
que está situado en la vía pública.

Comprando lo bueno y los cambures. Av. oeste 18 Caracas Venezuela0

https://what3words.com/huerto.dibujos.flojo

Al terminar de realizar las compras regresé a mi hogar, puse las compras en la mesa y me fui a bañar.

Las compras.

Al salir de bañarme, ingrese a la plataforma para seguir con mis actividades de curación de las publicaciones de los amigos de la comunidad.

Igualmente responder los comentarios que tenía en mis notificaciones, sin sacarme de la mente a mi hijo, pensando dónde estará a esta hora.

A las 3:30 mi esposa me llamó a la mesa para almorzar un delicioso pollo

El almuerzo.

Mientras qué estábamos almorzando, llegó el tan anhelado mensajes de mí hijo, manifestando que ya había llegado a la frontera entre Perú y Bolivia y que iban a tomar una canoa, lancha o cómo le digan por esos lares, para cruzar el lago Titicaca y llegar a Bolivia.

Un primer paso en su trayectoria hacia Santiago de Chile, me mandó una foto que quiero compartir con ustedes.

Mi hijo cruzando el lago Titicaca, frontera entre Perú y Bolivia.

Después de eso se cortó la comunicación, ya que en Bolivia el teléfono no tenía señal. Orando estaré para que mi hijo llegué a Santiago de Chile con bien.

Al terminar de almorzar y de ver los mensajes de mi hijo, puse a cargar el celular para después empezar a redactar mi diario del día de hoy.

Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador

Te invito a visitar mi This Is Me

Todas las fotos de esta publicación son de mi propiedad fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy Grand Prime

@albenis