Mi postura y peso serán 82 en 2023. a 178 de altura, todavía no es ideal.

---

The challenge S10W1: Antes y Después / Before and after is so wide on any theme. Life is full of dynamics. If you are happy now, believe me, happiness is only temporary. Likewise if you are sad, disappointed, or hurt. Time will change everything.

There are changes for the better, there are also changes for the worse. Every day there should be progress and change for the better. If today is the same as yesterday, it is a loss. If today is better than yesterday, that person is lucky. Unfortunately, today is worse than yesterday.

I have a lot of “Before and After” experiences, both physically and non-physically. If it's physical, it's easy to see. But if it's non-physical, maybe you have to meet to be seen. The non-physical ones, such as from being insecure to being confident, and many more.

This time, I want to share physically; from thin to ideal. I used to be so skinny even though I feel stronger and faster. When I was in college, I was a soccer athlete. At first glance I look frail, but my muscles are strong.

A lot of people think I'm too skinny. Even after getting married in 2000, I still looked thin. After having one child and my little girl was two years old, I was still thin and looked very ugly. My weight at that time was only 65-70 kg. With a height of 178 cm, I do not look ideal.

I'm not following a weight gain program. However, I want to look more ideal, for example, to gain 78 kg. I still exercise regularly and start eating more regularly, especially healthy nutritious ones.

My lifestyle and eating patterns are more regular and the addition of age, slowly makes my body reach the ideal weight. From 2018 to 2020, my weight reached 78 kg.

Apart from football, I then worked out in the gym. In addition to a more ideal body weight, I look more muscular. When I reached my ideal body weight of 78 kg, I was able to depend on one hand, even though I couldn't do pull-ups.

Now my weight is between 81 – 83 kg. However, using both hands, I can do pull-ups and L-sit at the gym.

That's how I changed before and after I changed my diet and lifestyle. I invite @zainalbakri, @aril.hatake, @yuswadinisam, @ikhsan01, and @nasri99 to share their stories here.[]

---

---

---

---

Around 2002, when I was very thin.

---

---

Before and After

Tantangan S10W1: Antes y Después / Before and after begitu luas tentang tema apa saja. Hidup berjalan penuh dinamika. Kalau sekarang kamu sedang bahagia, percayalah, kebahagiaan itu hanya sementara. Begitu juga kalau kamu sedang sedih, sedang kecewa, atau sakit hati. Waktu akan mengubah segalanya.

Ada perubahan menjadi lebih baik, ada juga perubahan menjadi lebih buruk. Harusnya setiap hari ada kemajuan dan perubahan menjadi lebih baik. Kalau hari ini sama dengan kemarin, itu merupakan sebuah kerugian. Kalau hari ini lebih baik dari kemarin, itu orang yang beruntung. Celakanya, hari ini lebih buruk dari kemarin.

Saya punya banyak pengalaman “Before and After”, baik secara fisik maupun non-fisik. Kalau yang fisik, mudah terlihat. Tapi kalau yang non-fisik, mungkin harus berjumpa biar terlihat. Yang nonfisik seperti dari minder menjadi percaya diri, dan masih banyak lagi.

Kali ini, saya ingin berbagi secara fisik; dari kurus menjadi ideal. Saya dulu begitu kurus meski saya merasa lebih kuat dan lebih cepat. Ketika kuliah, saya adalah atlet sepak bola. Sepintas saya terlihat ringkih, tapi otot-otot saya kuat.

Banyak yang menilai saya terlalu kurus. Bahkan setelah menikah pada 2000, saya masih terlihat kurus. Setelah punya anak satu dan gadis kecil saya berumur dua tahun, saya masih kurus dan terlihat sangat jelek. Berat badan saya tatkala itu hanya 65 – 70 kg. Dengan tinggi badan 178 cm, saya memang terlihat tidak ideal.

Saya tidak mengikuti program menaikkan berat badan. Namun, saya ingin terlihat lebih ideal, misalnya mendapat berat badan 78 kg. Saya masih rutin berolah raga dan mulai makan lebih teratur, terutama yang sehat bergizi.

Gaya hidup dan pola makan yang lebih teratur dan penambahan usia, membuat perlahan tubuh saya mencapai berat badan ideal. Sekitar 2018 sampai 2020, berat badan saya mencapai 78 kg.

Selain sepak bola, saya kemudian berlatih di gym. Selain berat badan menjadi lebih ideal, saya terlihat lebih berotot. Ketika mencapai berat badan ideal 78 kg, saya sanggup bergantung dengan sebelah tangan, meski tidak sanggup melakukan pull up.

Kini berat badan saya antara 81 – 83 kg. Namun, dengan menggunakan kedua tangan, saya sanggup melakukan pull up dan L-Sit di gym.

Begitulah perubahan saya sebelum dan setelah saya mengubah pola makan dan gaya hidup. Saya mengundang @zainalbakri, @aril.hatake, @yuswadinisam, @ikhsan01, dan @nasri99 untuk berbagi cerita di sini.[]

---

http://www.tiktok.com/@ayijuf1808

---