Viernes de psicología: Prácticas de atención plena, beneficios y TIPS by @crismaidel #club5050

|En pocas palabras, la atención plena o Mindfulness es la práctica de la autoconciencia. Es una capacidad humana universal que responde a la habilidad de ser conscientes del contenido que ofrece la mente momento a momento (el famoso “aquí y ahora”).fuente

A veces hemos escuchado reiteradas veces, ¡vive el momento y el ahora!, y tendrás una vida plena, muchos catalogamos a esas personas, como seres inconscientes de la realidad, sin saber, que eramos nosotros lo alejados de los procesos externos del entorno y de los internos de nuestro ser, la vida, los problemas, el estrés no esta ahogando, y encapsulado en un sin fin de preocupaciones del mañana, en vez de vivir, un dia a la vez, después de todo cada dia trae su propio afán.

En la medida que aprendamos a enfocarnos en la actividad que estamos realizando, estaremos bajando nuestros niveles de estrés, pues tendremos mejor concentración y mejores resultados.

No se a cuantos le ha pasado, que hemos realizado x actividad de manera automático y minutos después reaccionamos preguntándonos en que momentos lo hicimos, bueno a mi me ha pasado en particular, o que estamos en el trabajo pero nuestra mente divagando en las cosas que dejamos pendiente en el hogar o lo que debemos hacer más y eso en cierto modo nos causa preocupación y bajo rendimiento en nuestras labores.

Beneficios

Todos deberíamos conocer los beneficios que conlleva la práctica de atención plena, les aseguro que nuestro sentido de la vida cambiaría, seriamos más conscientes, tomaríamos las cosas con más calma, seriamos capaces de resolver más eficientemente las dificultades del momento sin enfrascarse en lo porvenir, además de vivir una vida más plena, prestando atención a nuestro presente

|Con ello ganamos sensación de manejo y control: no es lo mismo sentir la vida en primera persona que ser un mero espectador.
Así pues, la práctica de la atención plena nos capacita para actuar de un modo coherente con nuestras necesidades. Cuanto más entrenemos la capacidad de sentir aquello que sucede en el aquí y ahora, más autoconciencia tendremos sobre nuestra realidad y mayor será la capacidad de dar una respuesta consciente.fuente

TIps

☆Elija dónde sentarse. Busque un lugar tranquilo y silencioso.

☆Ponga un límite de tiempo. Las primeras veces, es mejor que el tiempo sea breve: 5 o 10 minutos.

☆Note su cuerpo. ...
Sienta su respiración. ...

☆Note si su mente se dispersa. ...
Sea amable con su mente dispersa.fuente

como docente de aula veo a diario en el salón de clases como los niños están más preocupados por escribir todo lo que copio en la pizarra que por la explicación de la clase y eso genera en ellos inseguridad en la realización de las actividades y en tal sentido crea un ambiente de tención en el hecho educativo, es por ello que procuro crear conciencia en ellos cada vez que estoy explicando, ¿De que manera? Les pido que todos cierren sus cuadernos y guarden sus lápices y fijen su atención en lo que les estoy enseñando o espero que todos terminen de copiar para poder dar la cátedra, logrando mayor atención y por ende mejor rendimiento académico

Queridos amigos esto ha sido todo hasta el momento, espero que sea de gran utilidad para su vida y que aprendamos a ser más conscientes de nuestro entorno y encontraremos de nuestra voz interior

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