es un mineral, un micronutriente, un elemento que debe estar en nuestra alimentación si o si.. algunas plantas lo contienen, pero lamentablemente por diversas razones, es muy difícil que podamos cubrir nuestros requerimientos diarios de este elemento solo con la alimentación, sobre todo, porque la gran mayoría de los seres humanos modernos, no comemos suficientes plantas.

Sin embargo, podemos suplementarlo muy fácilmente, la mejor opción siempre van a ser los de mayores biodisponibilidad (absorción) como el Citrato, Glicinato, Aspartato, o bien los que están unidos a aminoácidos.. las otras versiones como cloruro, oxido, etc, no tienen buena absorción, así que no es recomendable consumirlos.

El magnesio es un mineral que se encarga de la RELAJACIÓN en más de 300 reacciones enzimáticas en nuestro cuerpo, y más del 90% de la población que no se suplementa tiene deficiencias de magnesio.

No son específicos, pero la combinación de estos elementos puede afectar progresivamente nuestra salud, y ser definitivamente un dolor de cabeza.

Una pequeña acotacion personal es que por mucho tiempo yo no me suplementaba y tampoco comía plantas, la verdad, vivía con dolores de cabeza, estrés y mal humor, pero eso se acabó cuando comencé a regular mejor a mi cuerpo y darle lo que realmente necesita.

El magnesio es un mineral al igual que el sodio, potasio, calcio, hierro, etc, son elementos que necesitamos toda la vida, SIEMPRE, para que podamos vivir realmente bien.

Lo ideal es suplementarte todos los días con dosis de 400-500 mg en adultos de las versiones antes mencionadas.