The Diary Game.04/01/2022.a comenzar de nuevo.#club5050

_{diversion entre ellos}

Saludos mi gente hermosa de STEEMIT, quiero desearles un bello día a todos que con la bendición de Dios 🙏, le doy comienzo a la mía, muy pero muy tarde a las 11 am, debido que tuve que acompañar a mi esposa hasta que pudiera conciliar el sueño. Así me tocó levantarme y darme mi aseo personal y salir a la tienda en busca de pan para el desayuno y algunas cositas que ya no hay.

Gracias a Dios mi esposa amaneció un poco mejor de ánimo, aunque le pido a Dios que ilumine su camino, para que le muestre que toda dificultad no es en vano y que todo lo que ocurre tiene una razón para Dios y cuando sea el momento, la comprenderá.

A esos de las 2 pm decidí para cambiar la rutina diaria y tratar de activar mi cuerpo porque ya estoy con mucho sobrepeso y eso ocasiona más dolor a mi lastimada espalda, así que lo primero que hice fue desempolvar mi pequeño gim y así empezar con un calentamiento para todo el cuerpo que ya está más oxidado que tuerca de vías de tren 😂, aunque intenté motivar a mi esposa pero no quiso y es mejor que ella decida cuando tenga los ánimos al 100% y volver a ejercitarse que es lo mejor para distraer la mente y fortalecer el cuerpo.

_{calentamiento del torso de manos lados 20 repetición de cada lado}

_{levantamiento de piernas hacia atrás 20 repetición de cada lado}

_{sentadillas para calentar las piernas 20repeticiones}

_{extención de codos abierta 20repeticiones}

Ya listo con el calentamiento me voy a una rutina de fuerza para fortalecer el pecho y brazos. Estás serán 3 series de las repeticiones que usted pueda en mi caso 10, 12 y 14 repeticiones.

_{levantamiento de peso muerto para pecho}

_{trabajo de bíceps con barra}

_{trabajo de bíceps con mancuernas}
Para culminar realice 50 flexiones de pechos cerradas para trabajar el tríceps y darle más fuerzas a la espalda se pueden hacer en intervalos.

_{flexiones de codo manos cerradas}

Con eso doy por terminado por y darle el comienzo de mis rutinas para este año, esperando poder mantenerla y claro motivar a mi esposa a qué se una, por ahora solo me toca comprar las pastillas para el dolor porque de seguro voy a tenerlos al amanecer 😂.

A las 5 pm después de un relajante baño entre al mundo virtual para llevarle mi trabajo y prestar mi apoyo a el de ustedes, para después disfrutar de el almuerzo a la hora de la cena🤔.

_{espagueti a la blanca nieve😂}

Me despido de todos ustedes deseándoles muy buenas noches, esperando que les guste mi post .
Hasta la próxima publicación.
Todas las fotos son de mi autoría