Hola una vez mas y bienvenidos mis queridos amigos, hoy vengo a participar en esta dinámica interesante propuesta por la comunidad de #SteemVenezuela de "antes y despues".
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A mediados del año 2019 me fui a trabajar a Panamá en un proyecto de construcción de casas de interés social, en momento empece aumentar de peso, pase de tener 76 Kg a 91Kg en pocos meses.
En abril de 2020 me tocaba viajar a Venezuela, pero con la llegada de la pandemia suspendieron los vuelos y quede encerrado durante varios meses, allí la situación se puso peor.
Tenia un desorden alimenticio muy fuerte producto del mal comer, el estrés y la ansiedad de aquellos días.
Empece con trotes de 15 minutos diarios y cuando ya tenia un poco mas de condición fui aumentando el tiempo cada día y finalizaba con alguna pequeña rutina de ejercicios.
Algo que también me ayudo mucho fueron los ejercicios de alta intensidad, este tipo de actividad se realiza por circuitos en intervalos de tiempo corto con descansos activos, y son una herramienta muy útil para perder grasa, si quieres conocer mas acerca de este tipo de rutinas puedes verlas Aquí
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Es importante mencionar que cambie algunos hábitos alimenticios entre los cuales tenemos:
- Dejar de comer comida procesada, disminuir el consumo de dulces y golosinas a diario.
- Incluir proteína en todas las comidas sin excepción , ayuda a preservar y aumentar la masa muscular.
- Evitar harinas refinadas y aumentar el consumo de buenos carbohidratos, avena, arroz, papa, yuca, plátano etc.
- Incluir vegetales en la dieta estos aportan fibra, vitaminas y minerales, ademas de reducir la ansiedad.
- Evitar los jugos hechos en casa con azúcar, es mejor comer la fruta entera.
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Después de superar esa etapa de sobre peso pase de 91 Kg a 80 Kg que es mi peso ideal, actualmente me mantengo haciendo Crossfit deporte que me ha cambiado la vida por completo, física y mentalmente.
Todas las imágenes son de mi propiedad y fueron capturadas con mi teléfono celular
En esta oportunidad me gustaria invitar a participar en este Desafio @vasc0, @bryanfer981 y @yovagarcia
Gracias por tu agradable visita, te invito a dejarme un comentario y así poder interactuar.
Muy bueno amigo, esto si que requiere esfuerzo y dedicación, hacer un cambio de habito es bastante difícil y te lo digo con razón porque ya lo he intentado.
Saludos y suerte con el concurso!!
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Si amigo hace falta un poco de fuerza de voluntad pero si se puede, empezar con 15 min al día es suficiente. Gracias por la visita.
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Qué bueno que hayas creado conciencia de tu condición física y cambiado tus hábitos alimenticios lo que te ha ayudado a recuperar tu peso ideal.
Lo importante es mantenerse activo que siempre es lo más difícil de lograr.
te felicito ,mantente así. 👍
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Ciertamente amiga debemos mantenernos activo por una condición de salud. Gracias por leerme.
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El desorden alimenticio nos pego a todo en la pandemia algunos engordaron por la falta de actividad y otros enflacaron por falta de alimento y dinero.
Por suerte tu pudiste superar la pandemia sin mucho contratiempo ya que te recuperaste rápidamente porque entraste en si y tu actitud y pensamiento cambiaron ahora mirate donde estas.
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Si exactamente particularmente la pandemia me afecto mucho, estar alejado de la familia fue lo mas duro, pero siempre hay motivos para seguir adelante. Gracias por tu comentario.
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Si amigo es fuerte estar lejos de la familia eso lo se muy bien.
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Hola amigo 👋
Que bueno que decidiste cambiar la rutina que tenías, ahora haces ejercicios y tienes una buena alimentación, sin duda el cambio es muy notorio, que bueno que tengas esa motivación para hacerlo.
Éxitos en el concurso 🤗 Bendiciones 🙏
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Si la verdad cambiar mi rutina y hacer deporte me ayudado mucho física y mentalmente, me siento con mucha energía y mas activo. Gracias por la visita. Saludos amiga.
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Congratulations, your post has been upvoted by @dsc-r2cornell, which is the curating account for @R2cornell's Discord Community.
Enhorabuena, su "post" ha sido "up-voted" por @dsc-r2cornell, que es la "cuenta curating" de la Comunidad de la Discordia de @R2cornell.
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Es bastante la diferencia. Se evidencian los resultados de tu ejercicio y tu disciplina para reducir el peso. Bien importante que cada persona entendiese que el hecho de tener sobrepeso ya significa un problema de salud. Te felicito y te deseo éxito
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Ciertamente amigo hacer ejercicio es un tema de salud y bienestar. Gracias por tu comentario, saludos.
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Yo bien flaquita y no aumento con nada 🙂
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Muy buen trabajo amigo 👍
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