Miércoles de Mujeres: Mi Experiencia con las Dietas y Consejos Nutricionales /Club5050

in hive-193637 •  3 years ago  (edited)

Saludos cordiales a la maravillosa comunidad de Steem Venezuela, hoy vengo a hablarles sobre mi experiencia con las dietas y proporcionarles algunos consejos nutricionales para que lleves una vida saludable.

Foto de mi Autoría realizada en Canva.

Cuando era niña tenía tendencia a engordar, y luego de mi adolescencia, empecé a escondidas a seguir dietas nada saludables puesto a que eran de múltiples revistas, que no me servían ni para bajar dos kilos. En éstas dietas siempre debía ayunar, pero al fin y al cabo, terminaba a los dos días siguientes comiendo "como loca", porque mi cuerpo no aguantaba el hambre.

Ya en mi etapa adulta, tuve la oportunidad de estar en control con una excelente Nutricionista, para poder bajar de peso de forma saludable. Mi nutricionista me recetó una dieta a base de proteínas y bajos carbohidratos.

Huevos de mi Despensa. Foto original de @gabylazarde

No les niego que a veces me daban ganas de comer todo, pero debía ser fuerte, jajaja. Mi dieta estaba basada en estudios médicos de un laboratorio clínico. Los exámenes arrojaron que mi cuerpo asimilaba los carbohidratos y por ello, estaba subida de peso.

Seguí mi dieta durante varios meses y poco a poco, vi los resultados en mis consultas mensuales.

Estaba muy contenta y saludable con los resultados obtenidos. Mi Nutricionista me recomendó:

- Comprar un peso para la comida diaria y así llevar el control exacto de mi dieta.

- Comprar un peso para chequear el peso corporal semanalmente.

Peso corporal de mi casa. Foto original de @gabylazarde

- Llenar mi dispensa de mucha frutas y vegetales. También tés naturales, tales como el Romero y Jamaica que son diuréticos.

Tomate de mi Despensa. Foto original de @gabylazarde

Ensalada y tés naturales. Foto original de @gabylazarde

En base a mi experiencia con las dietas, aprendí que no debemos hacerlas si no nos hemos realizado una consulta y chequeo con un especialista. Cada cuerpo es diferente y por lo tanto, la dieta debe ser personalizada.

Aunque los especialistas son quienes deben guiarnos y atendernos en el proceso de nuestra dieta, es importante conocer sobre la sana alimentación:

Alimentos y bebidas que atentan contra nuestra dieta:

- Altos en grasa, azúcares, sal.

- Bebidas azucaradas y alcohólicas.

- Alimentos procesados y basados en harinas refinadas.

Acciones que atentan contra nuestra dieta:

No solamente lo que consumimos afecta nuestra alimentación, también nuestras acciones o conductas lo hacen:

- Saltarnos las comidas: Muchas veces estamos apurados o enfocados en alguna actividad determinada, que dejamos pasar las comidas. ¡Esto no debe ocurrir! Debemos ver nuestro cuerpo como un teléfono celular: Si lo usamos durante todo un día y no lo ponemos a cargar, su batería se agotará. Igualmente pasará con nuestro cuerpo, si no le damos "la recarga diaria" que es la comida.

- No tomar agua: Como siempre nos han dicho desde la escuela "El agua es vida" entonces ¿Por qué no aprovechar este medio de vida para nuestro cuerpo? El agua es vital para nuestra dieta diaria, y representa entre el 50% al 70% de nuestro peso corporal.

Vaso de agua. Foto original de @gabylazarde

Existe una ecuación matemática para determinar la cantidad de onzas de agua a tomar según nuestro peso:

Cantidad de agua = Tu peso corporal en libras / 2

Una vez que sabemos la cantidad de agua, debemos determinar en qué momentos del día consumirla, siendo los más recomendados: Un vaso antes de comer o antes de desayunar (ayuna).

- Falta de ejercicio: La actividad física es esencial para un organismo saludable. ¡A dejar la flojera amigas! Jajaja, puedes hacer actividades sencillas como salir en las mañanas o tardes a caminar y/o trotar, hacer un rutina de ejercicio saludable (según un asesor profesional), entre otros. Incluso puedes hacer estas actividades con amigas o familiares, para entretenerte y relajarte aún más.

Nuestra buena salud es primordial para llevar una buena calidad de vida. ¡Cuida tu alimentación y visita a un Nutricionista!

Recuerda que tu cuerpo es tu templo.

Fuentes de Información Consultadas:

Fuente 1.

Fuente 2.

Las imágenes y separador de esta publicación son de mi autoría.

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Espero que les haya gustado mi post y que sea del agrado de todos ustedes. Les deseo un feliz día y bendiciones en sus vidas.

Si quieres conocerme, visita mi logro 1 haciendo clic aquí.

¡Muchas gracias!

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"Great job!

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Hola, buen dïa. Muchas gracias por el apoyo!! ¡Feliz día!🙏💕

Muy buen post sobre las dietas. Concuerdo contigo en que debemos ir a un Nutricionista para que nos asesore y así tener una dieta saludable.

Éxitos. 💙💙👏

Hola amiga, me encantó tu post, horita estoy con una dieta que me receto mi doctora, gracias a Dios he visto buenos resultados, pero debo hacer ejercicio para tonificar los músculos, cosa que no he podido hacer, jejejeje.
Saludos

Hola amiga, muchas gracias.
Que bueno que estés haciendo dieta bajo supervición médica porque eso es lo correcto para lograr resultados. No te preocupes poco a poco podras ejercitarte jejeje. A veces nos cuesta pero cuando agarramos el ritmo se nos hace fácil. Espero pases una linda noche. Dios te bendiga🙏💕

@gabylazarde Me gusto dos cosas muy buenas de este post que para hacer dieta se tiene que consultar muy cierto no debemos automedicarnos como dicen, debemos tener asesorías, un chequeo por un especialista, y el agua es primordial 1000 puntos para este post lastima que no tenga 🙈😁 Pero le deseo Éxitos y Bendiciones .

Hola amiga, muchas gracias por visitar mi post. Eso es correcto. Debemos buscar asesoría de un buen nutricionista para asi lograr nuestro objetivo. El agua es muy importante para nuestro organismo. Debemos procurar ingerirla. Te deseo una feliz y bendecida noche.🙏💕🌜 Saludos.

Muy cierto todo lo que dices la idea es siempre mantenernos alimentados y satisfechos, saludos

Hola, buenos dias. Todo lo que dices es correcto. Una alimentación sana y balaceada es benefeciosa para nuestra salud sin tener que saltarnos ninguna comida. Muchas gracias por visitar mi post. Saludos.

Muchas gracias

Hola @gabylazarde, esta muy educativa tu publicacion, me hizo recordar mis años de dietas jejeje donde asistia a un comedor dietetico y lo acompañaba como tu dices con una actividad fisica y hasta masajes que ayudan a relajar el cuerpo y moldear la figura.

Hola amiga, muchas gracias por su visita y excelente comentario. Reamente es recomendado acompañar las dietas con ejercicios fìsicos y si hay masajes es aún mejor jejeje. Esos años eran muy buenos porque podias asistir a un comedor dietético y me parece genial. 👍Espero pases un día maravilloso en compañia de la familia. Dios te bendiga siempre🙏🌻

Muy buen trabajo. Este tema es muy importante de hablarlo, porque muchas jóvenes suelen hacer dietas extremas o sin la ayuda de un nutricionista para bajar de peso en días, lo que no es lo correcto.

Muy buenas recomendaciones para cuidar nuestra dieta, no conocía la mayoría.

Éxitos y un abrazote!!

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Hola amiga gabylazarde, muy importantes estos consejos nutricionales que nos compartes. Los carbohidratos suelen ser tan adictivos como dañinos, es una relación de amor y odio de la que no he podido dejar de depender, jajaja. Lo apropiado es, como bien dices, comer muchas proteínas y vegetales, muy pocos carbohidratos y tomar mucha agua, así como también respetar las horas de la comida.
Saludos.

Hola amiga. Eso es correcto. Los carbohidratos son adictivos y debemos comerlos moderadamente para poder bajar de peso. Una dieta balanceada a base de proteinas, vegetales, frutas y bajas en carbohidratos es beneficioso en nuestra salud. Muchas gracias por tu visita y apoyo. Espero tengas un excelente dia. 🙏💕🌻

Muy educativo e informativo. Las dietas normalmente son difíciles de mantener, hay que tener una infinita voluntad para lograr con éxito el equilibrio y una mejor calidad de vida. Saludos.

Eso correcto debemos tener fuerza de voluntad para realizar dietas y poder bajar los kilos requeridos. Tener en mente que nuestra salud debe ser primero para que sirva de motivación. Muchas gracias por tu comentario. Feliz y bendecido dìa. 🙏🍀

Excelente publicación, cuidar de la salud es muy importante y todo comienza comiendo saludable y haciendo ejercicio. Te deseo éxitos 💙

Exacto, debemos comer saludable y realizar ejercicios para mantener una buena salud. Te deseo una linda noche.Dios te bendiga🙏💕

Hola me encanto tu publicación, un tema para mi interesante ya que me gusta mucho cuidarme y estar saludable.

Las dietas no garantiza una buena salud me inclino más por más proteínas y menos carbohidratos tal cual como lo indico el nutricionista.

#onepercent #venezuela #affable

Hola amiga, me alegra que te gustara mi publicación. Tienes mucha razón! Siempre hay que hacerle caso al nutricionista porque es el más especializado en estos casos. Saludos y bendiciones 🙏🏼

Me encanto tu publicación amiga , casualmente estoy en eso he subido 20 kilos demas , pero como dices debo ir al medico , bueno ya fui me envío muchos exámenes solo q son costosos y me los he hecho por parte , para luego me vea nuevamente y me de un diagnostico estoy hinchada entonces algo no esta bien , por eso debemos acudir al medico

Hola amiga, todo lo que sea bueno para la salud es aceptable, gracias por las recomendaciones, saludos 🤗

De nada amiga, espero te encuentres bien. Muchas gracias por el apoyo. Feliz día.🙏☀

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