Es un placer participar en el Desafío semanal Deportivo, auspiciado por su moderador nuestro amigo @wilmer1988, donde tenemos la oportunidad de mostrar nuestras rutinas de ejercicios semanales para mantener nuestros cuerpo y mentes sanos.

Como siempre antes de empezar con mi rutina de ejercicios, camino alrededor de 10 a 30 minutos para calentar. Empecé mis ejercicios colocando mis pies sobre un plato giratorio, apoyé mis manos en la barra, giré mi cuerpo para ambos lados, este ejercicio es bueno para la columna vertebral.

En este aparato, me sostengo en las barras de lado y lado con los pies sobre los pedales individuales, abro y cierro las piernas, realicé este ejercicio por 10 minutos, es bueno para fortalecer, los glúteos y piernas.

Este es como un columpio, me desplazo a los laterales de lado a lado por alrededor de unos 10 minutos, bueno para ejercitar la columna.

En el remo recoges y estiras el cuerpo, se trabajan la fuerza de las piernas, hombros y brazos, realicé el ejercicio por alrededor de 10 minutos.

En esta cama metálica, engancho lo pies en una barra para sostenerme, cruzo los brazos en el pecho como si estuviera orando y luego bajo y subo, este ejercicio es bueno para bajar el abdomen, sólo puedo aguantar subir y bajar 3 veces.

Hacer ejercicios es una medicina natural, contrarresta las enfermedades, te sientes con más energía y a la hora de dormir, concilias más rápido el sueño.