Para mantenerme activo y con buena salud por el bienestar de mi organismo todas las mañanas realizo una serie de ejercicios que me fortalecen ya que unido al problema que presente hace años con la hemorragia digestiva inferior (Hemorroides) una de las opciones de estar en buen estado es haciendo ejercicios, la buena alimentación y la ingesta de jugos, alimentos totalmente naturales me han ayudado a estar y permanecer saludable.

Inicio con un calentamiento desde casa, donde paso a paso voy por ejercitar cada parte del cuerpo, inicio con las piernas y pies realizando sentadillas

Avanzo con el tronco y el dorso realizando rotaciones de la cintura de un lado al otro, paso a realizar saltos altos, me permite realizar movimientos generales, el cuerpo se activa de forma general.(Rodillas, piernas, brazos)

En oportunidades voy al paseo las flecheras un lugar donde hay las maquinas para ejercitarse, cada vez que paso de visita a la casa de mi papa aprovecho y realizo mi rutina. Cada vez mas son en la casa mis ejercicios.

Ejercito los brazos con movimientos repetidos en secuencia hasta alcanzar un total de 4 series de 10.

Fortalecer mis piernas y pies con 4 series de 25.

Recomiendo también tomar mucha agua durante el dia, preparar te, infusiones que ayudan al organismo a mantenerse muy saludable, con la alimentación balanceada, en mi caso no consumo condimentos procesados, bebidas artificiales, refrescos, golosinas como rutina alimentaria, trato de cuidarme al máximo por mi salud.

Gracias mi amigo @albenis por tu apoyo y por fomentar la salud en esta plataforma, Dios te bendiga.

@miguelito80

Este soy yo

Las fotos fueron tomadas con Tablet corn7 y la portada editada en Picsart