Hola amigos de steemit, esta en mi participación en el llamado a cuidar nuestra salud, para estar mas activos y saludables, que nos invita nuestro amigo @albenis a través de un concurso. Si deseas mas información aquí te dejo el link
Comencé esta rutina con cardio con la maquina llamada orbitrex, por 45 minutos.
Después de los 45 minutos comencé a realizar abdominales 4 series de 20 repeticiones. El trauma de toda mujer cuando engorda es la barriga, es lo primero que uno quiere rebajar jajajaja.
Luego comencé a realizar flexiones de codos, realice 4 series de 20 repeticiones.
Luego comence a realizar sentadillas, esto trabaja la zona de piernas y glúteos, hice 4 series de 20 repeticiones.
Luego comencé a realizar el lonch posterior que trabaja el glúteo, abdomen adentro realice 4 series de 20 repeticiones.
Les confieso que al finalizar quede sin aliento, con mucha sed, y tome mucha agua. Debemos hidratarnos después de realizar ejercicios. Espero se animen a participar para cuidar de nuestra salud y así quitar esos kilos de mas.
Fotos originales tomada con mi celular Redmi7a
@norat23, amiga me alegra ver que continuas motivada y con tu meta para tener una mejor salud física y mental.
Y seguro lo vas a lograr y recuerda hazlo por ti no por el que diran lo importante es que tu te sientas bien y feliz contigo con lo que eres.
Tu rutina de cardio de 45 minutos es buen tiempo y los ejercicios complementarios para fortalecer brazos, piernas, glúteos y abdominales muy buenos. Te felicito
Gracias por apoyar el fin de semana deportivo.
Me despido deseando tengas una feliz noche.
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Asi es amigo, todo por mantener la el cuerpo en actividad fisica nos mantiene saludable.
Gracias por este concurso que nos motiva a ejercitarnos.
Saludos y bendiciones.
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Hola amiga, que bueno que te estes ejercitando, hacer ejercicios nos ayuda mucho no solo a nuestro cuerpo y organismo sino también, ayuda a despejar la mente. Saludos y abrazos.🙏
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un abrazo amiga, gracias por tu visita.
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Amiga que bueno que te sigues esforzando yo estoy en esas tambien se siente hacer cosas que son beneficiosas para nuestra salud, sigamos esforzandonos.
Saludos!
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Hacer deporte amiga norat , nos ayuda nuestro sistema muscular, las piernas trabaja nuestro cerebro con un ritmo valanceado linda foto y un buen ejercicio, gracias por tu pot bendicones.
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Hola amiga que bueno que estás haciendo tus ejercicios, quizás ahorita no se ve pero más adelante verás los Buenos resultados en tu salud. Gracias por compartir BENDICIONES
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¡Amigaaa Excelente rutina! Que maravilla que cuentas con el Orbitrex y le das uso, me gustaron mucho tus rutinas, Felicitaciones y mucho éxito en el concurso.
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gracias amiga, gracias por el apoyo.
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