DATOS PARA EMPEZAR A PONERTE FITNESS, LOS SI Y LOS NO

1 SE CONSISTENTE
Los resultados vienen a través de una actividad regular y constante. Cíñete a tu programa y evita paradas y arranques frecuentes.

2 DEMASIADO, DEMASIADO PRONTO
No aumente la cantidad de ejercicio que hace demasiado pronto. Aumente lo que está haciendo en no más del 10% por semana.

3 ACEPTAR SENTIMIENTOS DE MALESTAR
Cuando comience a hacer ejercicio, experimentará sensaciones de incomodidad, como dificultad para respirar, sudoración y dolor muscular después del ejercicio. No se preocupe, esto es completamente normal y todos se sienten así cuando recién comienzan.

4 ENTRENA CON UN AMIGO
Entrenar con un amigo no solo te mantiene motivado durante las sesiones en sí, sino que también hará que sea menos probable que te pierdas una sesión planificada, ya que es poco probable que quieras defraudar a tu amigo.

5 CALENTAMIENTO
No calentar es un error que cometen muchos principiantes. Antes de cualquier sesión, asegúrese de calentar bien y movilizar las áreas que usará durante el entrenamiento. Además, no calentar adecuadamente puede aumentar el riesgo de lesiones.

6 HORA DEL DÍA
Todos somos diferentes. Algunos nos levantamos temprano y otros nos acostamos tarde. Haga ejercicio en el momento en que sienta que tiene más energía.

7 FUERZA DE VOLUNTAD
no te rindas Todos los principiantes han retrocedido en el camino para lograr sus objetivos. Acéptalas y utilízalas para volver a motivarte.

8 AGUA
Asegúrese de beber mucha agua antes, durante y después del ejercicio, especialmente si hace ejercicio en condiciones cálidas o durante períodos prolongados. La deshidratación dará como resultado una caída en el rendimiento y la deshidratación severa también puede ser peligrosa.

9 INTENTA ALGO NUEVO
Mantenga las cosas interesantes probando nuevos ejercicios, entrenamientos y actividades para mantener su programa fresco, seguir desafiando a su cuerpo y evitando el aburrimiento.

10 ENFOQUE MENTAL
No olvides que el estado físico va de la mano con el estado y rendimiento mental. El enfoque en los objetivos te traerá ganancias en más aspectos de los que crees, incluso en el desempeño sexual y la estética de las partes más íntimas. Así que por qué no empezar a entrenar ahora. Recuerda preferir siempre la orientación profesional

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