Aprendamos de los animales by @styngrey

Con los cambios de estaciones los pájaros migratorios deben escapar del frío de Europa a África para pasar el invierno en sitios donde encuentren comida suficiente y logren sobrevivir, y antes de este viaje tan arduo estos pájaros necesitan aumentar su peso corporal para poder llegar a su destino y cómo van a necesitar mucha energía modifican su alimentación por instinto y días antes de ello ellos reducen su consumo de insectos y aumentan el consumo de frutas e hidratos de carbono que son más ricos en azúcares para lograr así acumular grasa que les servirá de energía, en esos días duplican su peso, y lo más impresionante es que al culminar su viaje estas aves retoman su alimentación a una rica en proteínas y grasas, insectos, gusanos y larvas y estos les permite perder la grasa excesiva en pocos días a una velocidad que equivale a cómo si perdiéramos 5 kilos de grasa por día.

Esta Historia contada por un médico nos hace comprender que todo lo que comemos modifica nuestra flora bacteriana y también nuestras hormonas. Entonces entiendo lo siguiente tenemos bacterias y microorganismos que pueden algunas serles útiles a nuestro organismo y otras que le son perjudiciales por que alteran negativamente tu metabolismo y hormonas.

Sí alimentas a las bacterias perjudiciales consumiendo azúcares y mucha cantidad de hidratos de carbono vas a desarrollar más microrganismos de este tipo por que le estas dando de comer lo que puede provocarte;

Mayor cansancio
Mayor riesgo de enfermedades
No poder mantener un peso sano
Terrible estado de ánimo
Tener más inflamación

Esta historia de las aves Migratorias nos demuestra que si rebalanceamos nuestra ingesta podemos recuperar nuestro peso y mejorar nuestra flora intestinal sin importar si tenemos mucho sobrepeso o peso muy bajo lo que nos ayuda a prevenir al mismo tiempo enfermedades crónicas por que a lo largo de los años con mala alimentación hemos perdidos familias de bacterias, cepas beneficiosas que colaboran con la absorción de vitaminas por ejemplo, tener menos cepas significa tener menos salud.

Tortas Alimentos altos en en azúcares refinados dañan tu Flora @styngrey

Podemos mejorar nuestra salud no sólo eliminando lo malo si no alimentando los cepas buenas reduciendo la cantidad de dulces, postres, pastas, panes y comer más grasas saludables y la cantidad correcta de proteínas y reemplazar hidratos de carbonos con azucares refinas por alimentos altos en fibra.

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Alimentos altos en en azúcares refinados dañan tu Flora @styngrey

El Yogurt griego hecho en casa fuente de bacterias que ayudan tu buena flora @styngrey

Si alimentas las buenas comiendo saludablemente Por lo que si tenemos una dieta alta en hidratos de carbono y azúcares no sólo vamos a cambiar nuestras hormonas si no también nuestra flora bacteriana.

Sopa de granos rica en proteínas @styngrey

Torta hecha a base de harina de avena, cambur libre de gluten y azúcar @styngrey