Imagen editada en Canva
Y es que no quiero que se quede sólo en palabras, deseo de verdad vivir de forma más saludable y eliminar esos niños de más que me están haciendo daño, pues me he estado sintiendo mal físicamente, aunque emocionalmente también, porque además de los dolores articulares y el cansancio al caminar, me baja mucho el autoestima no encontrar ropa que me quede bien o sentirme tan apretada con mi ropa usual.
captura de pantalla del grupo WhatsAppEn estas pasadas fechas decembrinas observé que el la familia no fui la única que subió tanto de peso en 2024, tías, primas, cuñados e incluso mi mamá y mi papá estaban más gordos y comiendo poco saludable, por lo cuál me dispuse a crear una iniciativa familiar que inició el 7 de enero de 2025 y la cual consiste en lo siguiente:
1.Creamos un grupo de WhatsApp donde incluí voluntariamente a 10 participantes incluida yo.
Un desayuno saludable, compartido en el grupo
2.En este grupo comparten diariamente al menos una comida saludable de su día y un video de alguna actividad física realizada.
Un almuerzo sano, compartido en el grupo
3.También como parte de la motivación casa participante pagará 5$ o 300 bolívares.
4.Cada participante fue pesado y tallado, con el fin de verificar su progreso.
5.Para el próximo 7 de febrero de 2025, se realizará nuevamente el peso y talla, para corroborar los avances, orientar a los que no lograron los objetivos y seleccionar al ganador 🏆 (la persona que perdió más talla y peso) y al segundo lugar.
6.El ganador recibirá 30$ de premio y el segundo lugar 10$.
7.Los otros 10$ serán destinados a compartir ese día una merienda saludable entre los participantes.
8.Está iniciativa tiene una duración de 3 meses o más si así lo deciden los participantes. Aportando cada mes la cantidad de 5$ c/u, a fin de seguir motivados y ser recompensados por el esfuerzo.
Mi familia está contenta y yo estoy feliz, porque llegó a casa casa y me ofrecen café o té sin azúcar, cada uno de nosotros se esmera por preparar comidas saludables y apetitosas, además al compartirlas por el grupo, tenemos una gran cantidad de recetas para preparar.
Deseo invitar al concurso a @zulma2021, @cmarin y @zulay7059.
Imágenes de la publicación propias, tomadas en Margarita-Venezuela, con Tecno Spark 20.
Gracias a todos por leer🙏
Saludos amiga tremenda iniciativa de verdad te felicito porque aparte de que los motivas con los premios también se motivan con los platos que se comparten en el grupo y sobre todo por lo saludable que puedan llegar a ser.
Que sigan los éxitos para ti y para tu familia y todos los amigos que están dentro de este grupo y a seguir comiendo sano cuidar la salud y bajar de peso.
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¡Gracias! Si, todos estamos muy activos y aquel que flaquee, entre todos los motivamos a seguir. 😊👍
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Hola @susej2013, me encanta conocer, por medio de tu escrito, el excelente método que están aplicando en familia para adelgazar.
Cuando hay premios existe la motivación y por ende, se refleja en todos el deseo de ganar, además el tener el grupo conformado en donde publican las diferentes fotografías del progreso, también es motivante.
Deseo que te ganes muchos premios en el proceso, pero lo principal es que logres tu objetivo.
Éxitos y bendiciones.
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Muchas gracias por leer, me alegra que te guste la actividad, realmente espero que sirva de motivación a otro grupo de personas al publicarlo acá en la plataforma.
De igual manera deseo compartir con todos ustedes los avances y resultados finales de este hermoso proyecto.
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Excelente, sé que así será ya que todos los involucrados buscan la misma finalidad, además están enfocados en ganar.
Bendiciones.
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Me parece una gran iniciativa y que lindo que tantos miembros de la familia se hayan sumado. Un secreto para acelerar el metabolismo cuando se quiere bajar de peso, incluye alguna actividad con cardio en la rutina diaria, o por lo menos varias veces a la semana.
Segundo realiza la actividad a intervalos, por ejemplo si están caminando o en bicicleta, haz 15 20 segundos a un ritmo muy intenso y luego 20 segundos lento, así por unos 15 o 20 minutos por sesión. En la natación nadamos 25 metros (una piscina) a todo ritmo, y luego 25 metros suave. Ese tipo de ejercicios aceleran el metabolismo y te hacen quemar grasa incluso los días que tienes poco actividad física.
Deberíamos hacer el mismo reto en Steemit jajaja
Saludos!!
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Gracias por ese tips, definitivamente comenzaré a aplicarlo en la rutina de ejercicios diaria y comentaré a los demás del grupo.
Sería fabuloso está iniciativa también es #steemit. ¿Quien se anima? 😊👍
Gracias por visitar mi post ❤️
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Amiga te felicito. Muy buena iniciativa y además un plan definido y bien estructurado. Además el incentivo de ganar el premio es excelente.
Éxito en el concurso y en la perdida de peso. Saludos
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¡Muchas gracias! Confío de verdad en que será un éxito y todos saldremos ganadores con unos kilos menos.
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Gracias por la invitación, es importante planificarme para la perdida de peso no solo por estética sino por salud.
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Tranquila mami, juntos lograremos la meta y estaremos saludables y nos sentiremos estupendos con nuestro peso.
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Es momento de bajar de peso, ya que los muchos excesos en diciembre dejaron a toda la familia con peso extra en el cuerpo y esto te llevo a crear una dinámica familiar para que los participantes revisaran su peso inicial y luego en febrero volvieran a revisarse para verificar si con la dinámica familiar implementada por ti, se logra el objetivo de bajar de peso.
Muy interesante tu dinámica explicada en tu post con su respectivo premio.
Feliz tarde.
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Así es @elpastor gracias por tu visita. 😊👍
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Exito.
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