Empecé con dorsales hacia atrás que ayuda a tener una espalda más ancha y definida de igual manera se trabaja el trapecio.

Realice 4 series de 15 por atras.

Terminado estos comencé otra rutina pero delantera.

El cual definira nuestra parte delantera y conjuntamente se trabaja el biceps y el triceps, realice 4 series de 15.

Seguidamente inicie otra rutina de espalda llamada Remo Individual.

Hice 4 halones de 15 por cada brazo, este nos ayuda para la espalda, pectorales y biceps.

Luego 2 series de 15 con 120 kgs esto me llevo un tiempo 15 minutos aproximadamente.

Para finalizar mi rutina de entrenamiento realice barras la cual es bajando y subiendo 4 series de 15 que ayuda a la definicion de pectorales, espalda y triceps.

Luego llegué a mi hogar aproximadamente a las 9:30 am para relajar el cuerpo .

Ya después de finalizar mi rutina diaria no tenía sueño y me puse a jugar play.je,je,je