Y es precisamente esta buena práctica de atención plena, que dejamos de efectuar. de que se trata?
De disfrutar de cada momento de nuestra vida, de lo que sucede en nuestro interior y nuestro alrededor, de una manera consciente, y no en modo piloto automático.
Quizás seamos personas muy ocupadas, tratando de resolver todo en un día, y de no conseguirlo, nos invaden pensamientos negativos, bien sea por un pasado o un posible futuro gris.
¿Qué efectos tiene en nosotros la carencia de esta práctica? ansiedad, depresión, mal carácter, e incluso podemos llegar a aislarnos. tendríamos serios problemas de adaptación, aparte de vivir acelerados, seriamos el tipo de persona que nada le gusta y no cabe en ningún lado. Estarías irritados.
Pero.......
Considere lo siguiente:
Dedíquese un momento, a sentir el aire a su alrededor, baje la velocidad, y comience a reorganizar sus pensamientos y sentimientos internos, viva el presente, no el pasado, que le causa depresión, o el futuro, que le causara ansiedad.
Hacer esto le traerá muchos beneficios:
Estos son los 8 beneficios principales psicológicos de la práctica de atención plena (Mindfulneess)
Ayuda a controlar el estrés y la ansiedad
Acaba con los problemas de insomnio
Protege el cerebro
Ayuda a concentrarse
Desarrolla la inteligencia emocional
Mejora las relaciones interpersonales
Favorece la creatividad
Mejora la memoria
Controle su mente o pensamientos
No sea tan crítico con usted mismo
Disfrute de su ser, y de su espacio
Disfrute cada actividad que emprenda, así sea el dormir, bañarse, lavarse el cabello, comer un helado o tomar el café con un amigo o solo caminar.
Afortunadamente, no necesitas, dinero o cosas materiales para esta buena práctica.
Se más consciente del momento que vives, de tu alrededor y de las personas en tu entorno, céntrate en lo positivo, veras como tu mente se relaja, tu cerebro ya no estaría en alerta, todo el tiempo.
Te recomiendo hacer pilates, te enseña a la buena respiración y la correcta postura de tu cuerpo, manteniendo el equilibrio mental y emocional.
Realizar la investigación sobre PRACTICAS DE ATENCION PLENA y desarrollar el post, hizo que recordara, mi aptitud ante la vida, cuando trabajaba en una empresa muy exigente, pero yo de veras disfrutaba del trabajo, de los beneficios que me daba el trabajo, hacia mucho ejercicio y leía con frecuencia, material que edificaba el alma, y solía compartir con mis amigos.
Mis jefes y compañeros de trabajo, me decían que, para mí, todos los días eran como un domingo, yo me reí, porque no entendía muy bien como era que ellos me estaban viendo, pero luego me dijo otro jefe, que yo siempre estaba como contenta, no como en una fiesta, sino como satisfecha con mi vida, en el sentido de disfrute, como si no tuviera problemas, y claro que la tenía, pero podía manejarlos diferente a ellos.
Chicos, todos estamos a tiempo de rectificar, recuerde, cada día tiene su propia inquietud, lo que excede de eso es perjudicial, no lo olvide: ¡UN DIA A LA VEZ ES MEJOR!
Esto ha sido todo chicos, por hoy
Gracias por leer mi post
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Yo trato de llevar los días con calma a pesar que muchas cosas me estresen, respiro y sigo. Esto tips los tomaré con gran atención.
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Que bueno esto Yenny. El mindfulness es una práctica orientalista, pero que bien haríamos en adaptarla los occidentales a nuestro diario vivir
Aunque también orar, meditar y contemplar son disciplinas maravillosas que aparte involucran a Dios.
Bello post amiga 😃
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Estoy de acuerdo totalmente contigo. Es el equilibrio perfecto.
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Congratulations, your post has been upvoted by @scilwa, which is a curating account for @R2cornell's Discord Community. We can also be found on our hive community & peakd as well as on my Discord Server
Felicitaciones, su publication ha sido votado por @scilwa. También puedo ser encontrado en nuestra comunidad de colmena y Peakd así como en mi servidor de discordia
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Muchas gracias
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Oye muy buena explicación de la Atención plena. Gracias por compartirlo. Saludos desde el Zulia.
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Gracias carlos, por tu comentario, para mi es un placer, compartir. gracias por leer mi post
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