 Imagen editada en Canva |
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| ¿Qué entiendes por esta afirmación? |
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Las frutas son saludables, naturales y comer sano siempre nos alejará de las enfermedades y por ende de ir al médico, pero eso no quiere decir que jamás vamos a ir a una consulta médica.
Pienso que para cuidar muy bien nuestra salud, aparte de adoptar hábitos saludables en nuestra alimentación, debes ir aunque sea cada 6 meses aún chequeo rutinarios para confirmar que todo está bien.
| ¿Cuáles son algunas prácticas/hábitos que haces para asegurarte de estar saludable? (Indique y dé la importancia con sus propias palabras) |
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 Fresas saludables. |
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Tengo varios hábitos, entre ellos es incluir frutas en mi dieta alimenticia, siempre a la hora de merendar como un cambur o mandarina, también una patilla y cuando tenemos muchas frutas en casa solemos preparar una rica Tizana.
Manejo bicicleta, algo muy saludable para mantenerme en movimiento y fortalecer mis piernas.
Hace una semana comencé con el hábito de caminar y hacer bailo terapia para hacer cardio y quemar un poco de grasa, con unas vecinas suelo caminar hasta una cancha donde practicamos la bailo terapia con unos instructores.
| ¿Cómo descubriste estas actividades? ¿Descubriste las actividades/hábitos por ti mismo o alguien te las recomendó? |
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 Naranjas para alejar la gripe |
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Son hábitos que nuestros padres y la escuela nos enseñan desde muy pequeños, sin embargo, a medida que vamos creciendo, lo dejamos y no lo cumplimos, el hábito de incluir frutas en nuestra alimentación nace junto a mi hija, desde que ella nació, quisimos que tuviera una buena alimentación con estas delicias naturales llamada frutas.
En cuanto a la bicicleta desde muy pequeña me gustaba manejar, claro antes lo hacía como un juego y ahora lo hago como deporte para mejorar mi salud.
En la escuela y actividades deportivas desde muy niña participaba en bailo terapia, pero esto lo dejé, hace poco hablando con mis vecinas me volvieron a motivar a caminar y asistir a la bailo terapia que dan los instructores cubanos y que son muy buenas.
| ¿Cuáles son los beneficios para la salud de los hábitos? |
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 Rica piña. |
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Comer frutas tiene muchos beneficios para nuestro cuerpo porque son antioxidantes y aportan vitaminas, calcio, fibra, proteínas, minerales, entre otros a nuestro organismo.
Manejar bicicleta, caminar y hacer bailo terapia nos ayudará a bajar de peso y botar la grasa que tengamos acumuladas en nuestro organismo.
| ¿Crees que todo el mundo podría adoptar estos hábitos? Explicar |
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 Cambur. |
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No estoy segura de todo el mundo, pero si gran mayoría, podría comer más fruta, bajar el consumo de grasa y carbohidratos.
Para nadie es un secreto que comer sano es mucho más costoso, ya que las frutas y otros alimentos tienen un costo muy elevado y creo que familia de bajo recurso no tienen para comprar frutas.
Salir a correr, caminar o en bicicleta al menos 4 veces a la semana no es tan difícil además que si trabajan lo puede hacer aún horarios que les convenga, estoy muy segura que si muchas personas practicarán estos hábitos serían muy sanos.
| ¿Qué consejos de salud le darías a los steemian? |
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Que tengan buenos hábitos alimenticios, coman a la hora que corresponden, no dejen pasar una comida, ya que toda son importantes, igual que las meriendas, traten de comer muy poco en la calle.
Ejerciten su cuerpo, caminen, corran o manejen bicicleta, también es válido meditar y hacer yoga, porque no solo el cuerpo, también la mente necesita un buen equilibrio para mantenernos alejados de toda enfermedad.
No pasemos tanto tiempo frente a una pantalla que nos mantiene inmóvil, lo mejor es colocar un buen horario para hacer otras actividades.
Todas las fotos son de mi propiedad y exclusivas para Steemit, tomadas del Redmi Note 10 5g en el Edo. Zulia, Venezuela
Invito a participar a @yonaikerurso y @soywilfredg, @fjjrg en Una manzana al día mantiene alejado al médico
Si quieres saber más sobre mi, visita mi perfil @anailuj1992
Hola Juliana.
Muy buenos hábitos los de comer frutas, y acompañarlos de hacer ejercicios es bastante bueno para el cuerpo, la salud y el bienestar.
Qué bueno que te animaron a hacer bailoterapia, es un buen ejercicio y te ayuda a despejarte.
Gracias por la invitación.
Saludos. SLPS
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Hola Anailuj
Excelente que las frutas sean parte de tus tardes, cuando manejamos bicicletas estamos activos con nuestra salud, pero también es Ideal hacernos chequeos como tú lo indicas.
Eso no sabía que sabías iniciado bailoterapia, yo pronto espero reactivarme lo extraño, muy buenas tus vecinas y que bien que te motivaron a integrarte, upps con los cubanos vas a gozar mucho.
Bendiciones.
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Very good presentation and knowledge of topic. I believe in eating the right food at the right time. Fruits are mostly major sources of the nutrients we need and therefore, we should make it a habit to consume them.
Good luck friend
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I believe everyone should be able to adopt you health habits. It is quite commendable and something we should all adopt seamlessly.
Eating right and making sure we have a niche of fruit daily is the way to go. However, we do not need to look down on the importance to exercise no matter how little. This helps to bring balance to the body system.
Thank you for sharing
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@anailuj1992, amiga ese comentario sobre mínimo una evaluación médica cada 6 meses seguro es muy importante.
Ya que por medio de esos exámenes se pueden prevenir alguna enfermedad y tratarlas con tiempo.
Aunque la mayoría de las personas no hacemos eso a menos que nos sintamos mal yo soy uno.
Pero leyendo tu publicación por lo menos el perfil 20 me voy a realizar.
Así hace mi esposa si hay varias frutas hace una tisana le quedan bien buena y sobre que te comes un cambur yo no puedo, me como mínimo 10 cambures diario eso es una adicción que tengo.
Maravillosa ese hábito que estás adquiriendo de practicar bailoterapia eso quema grasa rápidamente y seguro desde que lo haces te sientes mejor.
La amiga @crismenia también practica bailoterapia cuando termina sale agotada eso es lo bueno de ese tipo de ejercicio quema muchas calorías.
Buena tu orientaciones sobre cómo mantenerse saludable y una de las maneras es mantenerse activo estar mucho tiempo frente a una pantalla no es conveniente para nuestra salud.
Me despido deseando tengas un feliz día.
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We are the hope!
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fruits are rich in fiber and vitamins
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Great post. You're right, we need to take care of our food.
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