Saludos estimada comunidad, existen frases o expresiones que contienen importantes mensajes ulteriores y nos damos cuenta apenas tenemos una especie de contacto con ellas lo que quieren dilucidar. Ese es el caso de la expresión que uds nos traen hoy a colación:

En torno a ella, está basado el concurso y del mismo modo, fundamentare mi participación en las interrogantes del concurso.

La entiendo de la forma alusiva a la conveniencia de dar a nuestro cuerpo, que es nuestro templo, el mejor trato posible a diario; evitando los excesos y elementos inapropiados para su optimo funcionamiento y bienestar integral. Eso incluye desde la alimentación, hasta una serie de actividades para mantener cuerpo y mente sanos. La manzana es una fruta fresca, deliciosa y con muchas propiedades, asumo que por ello esta expresión alude a administrar lo equivalente a una manzana al dia; además, que lei por allí que mitiga problemas cardiovasculares .

No suelo decir mentiras, no voy a llenar esta publicación diciendo que hago ejercicios a diario y que como netamente saludable; sin grasas, azucares y afines; no, pero si trato de mantener un equilibrio en mi plato de las tres comidas diarias que consumo y los únicos ejercicios que puedo realizar, debido a mi discapacidad adquirida con prótesis de cadera y femur, sumado a una artrosis lumbar, son ejercicios de estiramiento estilo yoga .

Mismos que los hago en la sala de mi casa unas 3 o cuatro veces a la semana para mantener mis vertebras funcionales, evitar que siga disminuyendo el espacio intervertebral y mis fibras nerviosas, no colapsen aprisionadas por las vertebras. Otra práctica saludable que realizo gustosamente, es tomar mucha, pero mucha agua; pierdo la cuenta de cuantos litros de agua tomo al dia y con el calor agudo que hace en mi ciudad mariana de Coro, estaddo Falcón, mucho mas .

En cuanto a mi alimentación, pues, la equilibro en la medida de lo posible introduciendo en ella todos los grupos de alimentos en porciones adecuadas; proteína, carbohidratos, lípidos, azucares, vegetales, hortalizas y frutas. No niego que de vez en cuando me tmo un refresco, me como un postre o comida chatarra, per eso es asi, muy de vez en cuando. Debo destacar que adoro las sopas, sobretodo la de pollo, los granos, carnes y los huevo que proporcionen mucha proteína a nuestro organismo.

Desde que tengo uso de razon, conozco que tomar mucha agua y consumir una alimentación balanceada son de vital importancia para el normal funcionamiento de nuestro organismo y ahora, en la edad adulta, me la tomo mas en serio, con mucha responsabilidad además para cuidad de mi madre e inculcar hábitos adecuados a mi hja adolescente .

Los ejercicios de estiramiento y la yoga llegaron a mi vida para quedarse posterior al accidente de transito que genero mi discapacidad y paulatinamente con las secuelas que se van manifestando; mis especialistas en traumatología y neurología me van indicando lo que mas me conviene para dar larga vida a mi prótesis y mantener mi columna vertebral funcional. Aunado a esto, tengo contraindicado subir de peso, levantar peso, tareas pesadas, caminar trechos largo y ejercicios de alto impacto en general.

Para sentarme a crear contenido para steemit, acondiciono una silla cómoda, con buen respaldo y les coloco cojines para mi confort lumbar; si en algún momento llego a sentir molestia, paro y descanso hasta sentirme optima; aunque me pasa muy poco, esto me gusta tanto que las molestias se desvanecen en todo sentido .

Nosotros somos mas del 70% agua en nuestro organismo, por tanto, consumir agua lo mantiene hidratado y dispuesto a realizar adecuadamente el metabolismo; es un beneficio diurético por excelencia, antioxidante, liberador de toxinas y rejuvenecedor. Consumir una alimentación balanceada, es vital para que nuestro cuerpo tenga energía de todas las fuentes generadoras de nutrientes y desempeñe sus funciones con efectividad; el estar bien alimentado, se refleja en cada parte de nuestro cuerpo y mente.

Los ejercicios de estiramiento y yoga por su parte, proporcionan una sensación de ligereza y bienestar increíbles, se libera estrés, toda presión orgánica y mental posible y si lo combinamos con la madre naturaleza, es realmente sublime .

Por supuesto que si, en mi país Venezuela, es complicado hacer dieta o consumir alimentos estándares para alimentarnos exclusivamente saludable porque con lo costosos que están los alimentos, mas el bajísimo poder adquisitivo que tenemos, pues, se hace muy cuesta arriba; sin embargo, siempre hay maneras de sustituir algunas veces por un equivalente; por ejemplo, la proteína costosa de la carne, por la del huevo que es muchísimo mas económica y asi sucesivamente equilibrando el consumo de la alimentación .

El agua para la gloria de Dios, es gratis y aunque en mi país hay regiones en crisis hídrica, Dios nunca abandona sus hijos y nos provee del vital líquido siempre. Los beneficios del yoga y ejercicios de estiramiento son tácitos a nivel fisiológico y mental, mantienen sin duda, mente y cuerpo sano; además, no se necesita mas que las ganas y una superficie plana que muy bien puede ser el suelo bien limpio para realizarlos .

*Consumir una alimentación balanceada, lo mas baja en grasas y azucares posible.

• Tomar como minino, 8 vasos de agua al dia y máximo los que quieran.
  
  
  *Evitar caer en excesos de consumo de tabaco y alcohol.
  
  
• Hacer ejercicios y mantener recurrente contacto con la naturaleza.
  
  
• Si consumes cafeína, hazlo con moderación.
  
  
  *Da amor a tu familia, allegados y prójimo en general; en la misma proporción recibiras.
  
  
  *Lee, dibuja, escribe, recita, canta, baila o cualquier otra actividad que te apasione, libere estrés y te haga sentir super.
  
  
  *Visita al medico periódicamente.
  
  
• Si crear contenido en steemit realmente te gusta, mantente constante, los steemians somos mas felices. Felicidades en s séptimo aniversario a nuestra querida plataforma.
  
  

Fotografías propias, capturadas con mi Motorola G1 y el tecno 8T de mi hija

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