你有試過明知道有重要的事情要做，卻一直拖到死線之前才開始做，以致完成得不好，甚至最終乾脆放棄不做了？分享3招解決 #拖延症 #procrastination 的方法，不要讓拖延阻礙你實現夢想。
如果你有什麼有效方法對付拖延症，歡迎留言告訴我，也許我會更新到文章中，供大家參考。謝謝觀看🌻
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00:00 你為什麼要看？
1️⃣ 拖延症症狀
00:33 症狀1 - 明天再做吧
00:44 症狀2 - 自己的事放最後
00:56 症狀3 - 簡單的事不想做
01:14 症狀4 - 複雜的事不想做
01:30 症狀5 - 不做別人叫的事
01:43 症狀6 - 完美主義
01:59 症狀7 - 害怕失敗
02:23 症狀8 - 害怕成功
02:50 症狀9 - 放棄治療
03:04 症狀10 - 事情太多不想做
2️⃣ 3步解決拖延
03:42 Step 1: 管理情緒
05:15 Tips 1 - 問好問題
05:41 名人例子 - 郎朗
06:28 如何提升動機？
07:34 使用行事曆
08:00 Step 2: 立即行動
09:10 名人例子 - 愛迪生
09:50 #番茄工作法 (Pomodoro Technique)
10:11 設定結束時間
11:26 分拆處理 (Chunking)
12:46 複式效應及技能學習曲線 (Learning Curve)
13:27 #一萬小時定律
13:40 專家的養成：#刻意練習 (Deliberate Practice)
14:09 Step 3: 養成習慣
15:35 製作範本
16:06 經驗分享
16:33 互動時間
16:52 下集預告
────── 聲 明 ──────
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Music credits:
Chimez by Dan Henig
Divine Life Society by Jesse Gallagher
Far Apart by Causmic
Footage credits:
Video by @wolfgang-langer-1415383, @pressmaster, @cottonbro, @shivam-maurya-441493, @jorge-serrano-1385582, @fauxels, @taryn-elliott, @varun-ish-nanda-829959, @pixabay, @suzyhazelwood, @shkrabaanthony, @edmond-dantes from Pexels
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