심장 건강을 유지하는 심장병에 좋은 음식

심장병은 이 스포트라이트 기간 동안 전 세계에서 가장 많은 사망 원인으로 남아 있습니다. 포괄적인 식단의 일부로 섭취하면 심장 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있는 10가지 음식을 정의하는 경향이 있습니다.

1 — 아스파라거스

아스파라거스는 호모시스테인이라고 하는 아미노 알칸산이 신체 내에서 증가하는 것을 막는 데 도움이 되는 비타민 B 복합체의 자연 공급원일 수 있습니다. 높은 호모시스테인 수치는 동맥병 및 뇌졸중과 같은 심장 관련 상태의 과장된 위험과 결합됩니다.

2 — 딸기

딸기는 또한 심장병을 줄이는 데 도움이 되는 억제제 폴리페놀로 가득 차 있습니다. 베리류는 섬유소, 엽산, 철, 칼슘, 비타민 A, 항산화제의 좋은 공급원이며 지방이 적습니다.

3 — 콩, 완두콩, 병아리콩, 렌즈콩

콩, 완두콩, 병아리콩, 렌즈콩은 콩류 또는 콩과 식물로 불리며 모두 지단백질 또는 "나쁜 스테롤" 수치를 상당히 낮춥니다. 그들은 또한 섬유질, 단백질 및 억제제 폴리페놀로 채워져 있으며, 모두 센터 및 일반 건강에 유용한 영향을 미칩니다.

4 — 오메가-3 함량이 높은 생선

생선은 심장에 도움이 되는 오메가-3 지방산과 초분자의 견고한 공급원일 수 있지만 포화 지방이 적습니다. 심장병이 있는 사람 또는 발병 위험이 있는 면적 단위, 일반적으로 어류 섭취로 오메가-3 섭취를 연장하도록 권장되는 면적 단위는 비정상적인 심장 박동의 위험을 낮추고 플라크의 확장을 늦추기 때문일 수 있습니다. 동맥 내.

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