요즘 너무 무리하지 않고 책을 많이 읽고 있다. 지난 번 소개한 이하영원장이 인생에서 가장 중요하다는 것들은 내가 실천하고 있는 것들이다.
- 운동
- 독서
- 명상
독서는 많이 안했는데 맨발 걸으면 부쩍 많이 하고 있다.
오늘 맨발리뷰할 책은 내몸혁명이다.
비만은 단순히 먹는 것을 절제해서 치료하는 것이 아니라는 것을 강조한다. 특히 인슐린을 강조하는데 우릴 몸의 인슐린이 제대로 활동할 수 있도록 몸을 만들어주어야 한다고 한다.
핵심적인 부분은 단순히 저칼로리 식단을 하면 근육이 줄어들어 좋지 않고 간헐적 단식을 해서 살도 빼도 인슐린 활동도 정상으로 돌려야 한다는 것이다. 특히 저칼로리 식단을 오래 하면 우리 몸이 그러한 상황에 적응해 지방 분해를 적극적으로 하지 않고 에너지를 비축하게 된다고 한다. 지방 분해를 하기 위해서는 우리 몸을 속여야 한다는 것이다. 에너지가 부족한 상황임을 못 알아차리게 해야 한다. 갑작스럽게 단식하면 몸은 에너지 부족 상황이라고 판단하지 못한다는 것이다.
또 맘에 드는 것은 우리 몸은 스스로 치유한다고 말하는 부분이다. 의사지만 약을 권유라지 않는 점이 좋다.
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