이 운동에는 의자가 필요합니다. 의자가 가슴 아래에있는 크기 인 것이 가장 좋습니다 (이는 추가 운동에 더 잘 사용될 수 있습니다).
이 운동은 스트레칭 운동입니다. 요가 피겨 독수리와 마찬가지로, 한 발만 땅에 닿도록 다리를 굴립니다. 팔도 뒤집 힙니다.
등을 똑바로 유지하기 위해주의를 기울여야합니다. 따라서 혹이나 나무 십자가를 만들지 마십시오.
운동하는 동안 차분하게 눈을 감고 호흡에 집중할 수 있습니다.
포즈를 취하는 경우 20 초 동안 자세를 유지해야합니다. 그런 다음 (본문)에서 다른 것과 동일합니다.
사무실 독수리 운동은 간단한 운동입니다. 그러나 따뜻한 여름과 사무실에 이상적입니다.
운동을 즐기고
