인생에 큰 도움이 되는 10가지 작은 습관

수년 동안 저는 다양한 "긍정적인" 습관을 채택했습니다. 나에게 습관은 내 삶의 질을 향상시킬 때 긍정적입니다. 습관 형성에 대해 많이 쓰여졌습니다.

얼마나 힘든가요? 얼마나 시간이 걸려요? 습관을 끊는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 새로운 습관을 어떻게 채택합니까?

내 경험은 모든 사람이 원하는 습관을 채택할 수 있다는 것입니다. 단 한 가지 조건이 있습니다. 변경하려면 타당한 이유가 필요합니다.

그리고 99%의 경우 변화의 이유는 개인적인 고통, 슬픔, 상처에서 비롯됩니다. 어느 시점에서 당신은 현재의 행동을 더 이상 참을 수 없습니다.

어떻게 변할지 걱정하지 마세요. 형성하고 싶은 습관과 그 이유에 집중하십시오.

내 친구 중 한 명이 최근에 내 현재 습관에 대해 물은 후, 나는 습관이 좋은 이유에 대한 간략한 설명과 함께 여기에 공유하기로 결정했습니다.

1. 일주일에 3번 웨이트로 전신 운동을 한다.

근력 운동에는 몇 가지 이점이 있습니다. 그것은 뼈 건강, 근육량을 보호하고 몸을 날씬하게 유지하며 에너지 수준을 높이고 부상을 예방합니다.

나는 16살 때부터 역도를 해왔습니다. 이 목록에서 내가 그토록 오랫동안 해 온 유일한 습관입니다. 웨이트 트레이닝을 하는 많은 사람들처럼 저도 스플릿 루틴으로 시작했습니다.

즉, 세션마다 다른 근육을 단련합니다. 대부분의 루틴에서는 특정 근육을 일주일에 한 번만 훈련합니다. 근육이 강해지려면 더 많은 스트레스가 필요하다는 것이 밝혀졌습니다.

이상적으로는 일주일에 3번 모든 근육을 단련하고 싶을 것입니다. 그래서 전신운동을 하게 되었습니다. 간단하고 실용적이며 작동합니다.

1. 매일 3~4개의 우선순위 설정

   이것은 최고의 생산성 전략 중 하나입니다. 우리 모두는 초점이 우리에게 결과를 가져오는 것임을 압니다.

초점이 없습니까? 결과가 없습니다. 그래서 어떻게 집중합니까? 옵션과 작업을 제한합니다. 제거가 핵심입니다.

매일, 매주, 매년 달성하고 싶은 것이 무엇인지 명확하게 하십시오. 정기적으로 중요한 것에 집중하는 습관을 기르십시오.

매일 3-4개의 필수(그리고 작은) 작업을 수행하여 주간 및 연간 목표에 더 가까이 다가가십시오.

1. 하루 60분 읽기

알겠습니다, 당신은 너무 바빠서 읽을 수 없습니다. 아니면 그냥 읽기 싫을 수도 있습니다.

글쎄, 당신은 그렇게 쉽게 내리지 않을 것입니다.

독서는 당신의 인식에 필수적입니다. 그러나 당신은 이미 그것을 알고 있었습니다. 이건 어때? 독서는 또한 당신을 더 나은 사상가이자 작가로 만들어 줄 것입니다.

"하지만 난 여전히 읽기 싫어." 음, 인생에는 우리가 좋아하지 않는 많은 것들이 있지만, 우리는 여전히 그것들을 합니다. 자신에게 말하는 대신, 당신은 읽는 것을 좋아하지 않으며, 매일 그것을 함으로써 그것을 즐기는 법을 배웁니다.

그리고 마술처럼 언젠가는 읽기를 좋아하게 될 것입니다.

1. 밤에 7-8시간을 잔다

나는 무엇을 위해 잠을 희생하지 않습니다. 나는 최근에 늦게 자서 아침 회의를 취소했습니다. 전날 밤, 나는 나를 완전히 사로잡은 좋은 책을 읽고 있었다.

읽은 후 메모를 시작했습니다. 그리고 어느새 새벽 2시가 되어 있었다. 회의를 하기 위해 아침 7시에 일어나야 했다.

나는 회의를 취소했다. 하루 종일 피곤할 거라는 걸 알면서도 회의를 할 수 있도록 6시간 동안 잠을 자지 않을 것입니다.

어떤 사람들은 5시간을 자도 잘 수행할 수 있습니다. 그러나 우리 대부분은 더 필요합니다. 당신이 후자에 속한다면 충분한 수면을 취해야 합니다. 그리고 그것에 대해 심각하게 생각하십시오. 회의 등을 취소할 수 없는 상황이라면 일찍 주무세요.

1. 하루 30분 걷기

매일 산책할 시간을 낼 수 없다면 인생을 통제할 수 없는 것입니다. 나는 건강상의 이점을 위해 걷지도 않습니다. 물론, 걷는 것은 몸을 계속 움직이게 하고 당신에게 좋습니다.

하지만 일상의 패턴을 깨뜨리기 때문에 매일 산책을 갑니다. 보세요, 우리는 삶이 일상적이라는 것을 부정할 수 없습니다. 그리고 그것은 잘못된 것이 아닙니다.

하지만 밖에 나가면 세상과 하나가 되어야 합니다. 그것은 당신의 감각을 높입니다. 혼자 또는 다른 사람과 함께 갈 수 있습니다. 좋은 대화를 나눌 수 있습니다. 또는 단순히 주변 환경을 즐길 수 있습니다.

1. 간헐적 단식 식습관 따르기

저녁 식사 후에는 아무것도 먹지 않습니다. 그리고 나는 아침을 거른다. 그것은 내가 매일 15-16시간 동안 "금식"한다는 것을 의미합니다.

간헐적 단식과 관련된 몇 가지 건강상의 이점이 있습니다. 그러나 우리는 주장을 할 때 주의해야 합니다.

좋아하는 이유는 기분이 좋아지고 보기 좋아지기 때문입니다. 게다가 살이 찌지 않고 하루 종일 먹고 싶은 것은 무엇이든 먹을 수 있습니다.

정크 푸드를 먹지 않습니다. 나는 영양가가 높은 전체 음식을 고수합니다. 또한 첫 식사에는 불포화 지방과 단백질이 많이 포함되어 있습니다. 그리고 마지막으로 신체가 작동하는 데 필요한 칼로리(평균 여성의 경우 2000, 남성의 경우 2500)를 소비해야 합니다

1. 출석

우리는 목표에 너무 집중한 나머지 현재를 즐기는 것을 잊습니다. 이것은 나의 가장 큰 함정 중 하나입니다.

나는 지금을 즐겨야 한다는 사실을 매일 스스로에게 상기시켜야 합니다.

우리는 항상 무언가를 성취할 때까지 기다리고 있습니다. "그럼 난 행복할거야."

아니요, 항상 미래에 갇혀 있다면 그렇게 하지 않을 것입니다. 당신을 현재의 순간으로 되돌려주는 방아쇠를 찾으십시오.

예를 들어 최근에 새 시계를 구입했습니다. 동시에 나는 이 영적인 내용에 대해 많이 읽고 있었습니다. 이제 시계를 볼 때마다 "지금 몇 시야? 지금."

1. 친절과 사랑을 실천하라

우리 모두는 우리의 사랑을 고갈될 수 있는 자원처럼 취급합니다. 그것은 거짓입니다. 사랑은 무한하며 결코 고갈되지 않습니다. 원하는 만큼 줄 수 있습니다.

그러나 당신의 에고는 당신이 그렇게 하는 것을 막습니다. 당신은 항상 대가로 무언가를 원합니다.

그러니 이 습관을 들이세요. 무한한 자원이 있음을 깨달으십시오. 당신의 사랑과 친절을 매일 나누어 주십시오. 점수 유지에 대해 걱정하지 마십시오. 어쨌든 당신은 충분한 사랑을 가지고 있습니다

1. 하루에 30분씩 일기를 쓰거나 쓰기

나는 매일 내 생각을 정리해야 한다. 나는 글을 써서 그렇게 한다. 그것은 나에게 중요한 일에 집중하는 데 도움이 됩니다. 그래서 일기를 쓰는 습관이 생겼다.

기사를 쓰지 않을 때도 앉아서 일기를 씁니다. 나는 다른 사람을 위해 일기를 쓰지 않습니다. 저널링은 또한 더 나은 사상가와 사람이 되기 위한 훌륭한 도구입니다.

1. 수입의 30%를 저축하라

30%를 저축할 수 없다면 10%를 저축하십시오. 절약은 얼마가 아닙니다. 빈도에 관한 것입니다.

매일 또는 매주 하는 쓸데없는 일을 줄임으로써 절약합니다. 매일 라떼를 살 필요는 없습니다. 또한 "유기농" 캐슈넛을 10달러에 구입할 필요도 없습니다.

작은 것들에 저장합니다. 그들은 시간이 지나면 큰 현금 덩어리로 변할 것입니다. 특히 여분의 현금을 투자하는 경우.

그리고 그것이 이 10가지 습관의 비결이기도 합니다. 그들은 모두 작습니다. 그리고 당신이 만드는 일일 진행 상황은 중요하지 않은 것 같습니다.

당신은 시간이 지남에 따라 그것이 당신의 삶에 미치는 결과만을 보게 될 것입니다. 삶이 나아질 때까지 이러한 습관을 고수해야 합니다.