근력운동을 안하고 산책, 자전거 타기 등만 하다보니 근력이 좀 떨어진 느낌이 들어서 다시 운동을 시작했습니다.
기본적인 맨몸운동 위주로 하려고 합니다.
물론 스트레칭은 필수죠.
운동 전 스트레칭을 해주고, 푸쉬업, 스쿼트, 크런치, 레그레이즈, 브릿지 등을 해줍니다.
운동이 끝나면 운동 후 스트레칭도 해줍니다.
역시 근력운동도 해줘야 기분이 좋습니다.
부추꽃
부추가 심어져 있던 자리에 꽃이 피었습니다. 부추꽃이죠. 제초제를 뿌리다가 부추에도 뿌려서 죽은 줄 알았는데 부추가 살아있었네요. 내년에도 부추가 자라겠죠.