이 따뜻하고 포근한 오트밀 한 그릇은 쌀쌀한 아침을 안내하는 완벽한 방법입니다. 귀리는 콜레스테롤을 낮추고 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 용해성 섬유소의 훌륭한 공급원입니다.
재료:
1/2 컵 롤드 오트밀
물 1컵
잘게 썰거나 얇게 썬 복숭아 1개(껍질 벗기기)
계피가루 1/4작은술
생강가루 1/8작은술
1/8작은술 갈은 육두구
메이플 시럽 1작은술(설탕, 꿀, 설탕 대용물 대신 사용 가능)
준비:
전자레인지용 볼에 모든 재료를 넣고 잘 섞는다. 종이 타월로 그릇을 느슨하게 덮고 높은 온도에서 전자 레인지에 3 분 동안 돌립니다. 잘 저어주고 선택 사항인 얇게 썬 복숭아로 장식합니다.
참고: 신선하고 잘 익은 복숭아가 제철이 아닌 경우 자체 주스에 포장된 복숭아 통조림으로 자유롭게 대체하십시오.