아이 케어 팁 눈을 건강하게 유지하고 최상의 시력을 유지하기 위해 할 수 있는 일이 있습니다.

건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오. 식단에는 과일과 채소, 특히 짙은 노란색과 녹색 잎 채소가 많이 포함되어야 합니다. 연어, 참치, 넙치와 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 생선을 섭취하는 것도 눈에 도움이 될 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하십시오. 과체중이거나 비만인 경우 당뇨병 발병 위험이 높아집니다. 당뇨병에 걸리면 당뇨병성 망막병증이나 녹내장에 걸릴 위험이 높아집니다. 규칙적인 운동을 하십시오. 운동은 당뇨병, 고혈압 및 고콜레스테롤을 예방하거나 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 질병은 일부 눈 또는 시력 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 규칙적으로 운동하면 이러한 눈과 시력 문제가 발생할 위험을 낮출 수 있습니다. 선글라스를 쓰다. 태양 노출은 눈을 손상시키고 백내장 및 연령 관련 황반 변성의 위험을 높일 수 있습니다. UV-A와 UV-B를 모두 99~100% 차단하는 선글라스를 사용하여 눈을 보호하십시오. 보안경을 착용하십시오. 눈 부상을 예방하려면 특정 스포츠를 할 때, 공장 작업 및 건설과 같은 작업을 할 때, 집에서 수리 또는 프로젝트를 수행할 때 눈 보호가 필요합니다. 흡연을 피하십시오. 흡연은 황반변성 및 백내장과 같은 노화 관련 안과 질환의 발병 위험을 증가시키고 시신경을 손상시킬 수 있습니다. 가족 병력을 알고 있습니다. 일부 안과 질환은 유전되기 때문에 가족 중 누군가가 안과 질환을 앓았는지 확인하는 것이 중요합니다. 이것은 당신이 안과 질환에 걸릴 위험이 더 높은지 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 위험 요소를 알고 있습니다. 나이가 들어감에 따라 연령 관련 안구 질환 및 상태가 발생할 위험이 높아집니다. 일부 행동을 변경하여 위험을 낮출 수 있기 때문에 위험 요소를 아는 것이 중요합니다. 콘택트렌즈를 착용하는 경우 눈 감염을 예방하기 위한 조치를 취하십시오. 콘택트렌즈를 끼거나 빼기 전에 손을 잘 씻으십시오. 또한 적절한 청소 방법에 대한 지침을 따르고 필요할 때 교체하십시오. 눈을 쉬게 하세요. 컴퓨터를 사용하는 데 많은 시간을 보내면 눈 깜박임을 잊어버릴 수 있고 눈이 피로해질 수 있습니다. 눈의 피로를 줄이려면 20-20-20 규칙을 따르십시오. 20분마다 20초 동안 20피트 앞을 바라보십시오.