두뇌 능력 향상 | 이 운동을 해야 합니다

자주 잊어버리는 일이 있습니까?
그렇다면 걱정하지 마십시오. 기억력을 향상시키고 정신을 날카롭게 할 수 있는 방법이 많이 있습니다.

기억력을 향상시키는 첫 번째 단계는 매일 밤 충분한 수면을 취하는 것입니다. 연구에 따르면 수면 부족은 인지 기능 장애와 기억력 저하로 이어질 수 있습니다. 최적의 두뇌 성능을 위해 매일 밤 최소 7시간의 편안한 수면을 취하세요!

운동이 두뇌 능력에 도움이 되나요?

매일 6분의 격렬한 운동만으로도 중년의 두뇌 능력을 향상시킬 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다.

연구원들은 뇌 기능 저하를 예방하는 데 도움이 되는 중등도 및 활발한 신체 활동(MVPA)이 필요하다고 말했습니다.

어떤 운동이 뇌의 힘을 증가 시키나요?

운동은 뇌로 가는 혈류를 증가시키고 산소 수치를 증가시켜 기억력과 계획 및 조직화와 같은 정신 과정을 개선하는 것으로 생각됩니다.

단기 및 장기 기억력을 향상시키는 또 다른 좋은 방법은 운동입니다. 운동은 뇌를 포함하여 몸 전체의 산소 흐름을 증가시켜 시간이 지남에 따라 건강하고 최적의 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 신체 활동은 또한 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 되는 엔도르핀을 방출합니다. 이는 인지 능력 저하와 관련된 또 다른 요인입니다!

연구 결과는 매일 6~7분의 가벼운 활동 또는 비활동을 대체하면 인지 기능이 손상될 수 있음을 시사합니다.

유니버시티 칼리지 런던(UCL)의 연구원들은 1970년에 태어난 영국인 8,500명 이상의 데이터를 분석했습니다.

각 참가자는 상세한 건강, 이력서 및 라이프스타일 설문지를 작성하고 최대 7일 동안 하루에 최소 10시간 동안 활동 추적기를 착용했습니다.

이 기간 동안 그들은 특정 단어를 기억해야 하는 즉각적인 작업과 지연된 작업을 포함하여 다양한 인지적 언어 기억 테스트를 받았습니다. 그들은 또한 실행 기능, 즉 계획, 집중, 멀티태스킹 및 지시 사항 기억 능력에 대한 테스트를 받았습니다.

운동이 IQ를 높일 수 있습니까?

각 테스트의 점수는 다음과 같이 집계되었습니다........

계속 읽기 >>> https://www.formationmedical.online/healthnews/boost-your-brain-power-you-should-do-this-exercise/