정신적, 정서적 이점:
- 스트레스 감소: 요가는 코르티솔 수치(스트레스 호르몬)를 낮추어 휴식을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
- 집중력 및 집중력 향상: 정기적인 연습은 정신적 명확성과 집중력을 향상시킵니다.
- 더 나은 수면을 촉진합니다. 요가는 신경계를 진정시켜 수면의 질을 향상시킵니다.
- 기분 향상: 요가는 엔돌핀과 같은 기분 좋은 호르몬의 방출을 증가시켜 기분을 좋게 해줍니다.
- 마음챙김 강화: 요가는 현재 순간의 인식을 장려하여 생각과 감정에 계속 연결되도록 도와줍니다.