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캔버라 (모니터링 데스크)-최근 한 호주 여성이 인터넷에서 불면증을 호소하고 다른 여성에게 무엇을해야하는지 물었습니다. Mail Online에 따르면 Olivia Arizolo는 보통 우리가 잠들게하는 5 가지 실수를 저지른다고 말했습니다. 첫 번째 실수는 밤에 전화를 사용하는 것입니다. 우리는 야간 모드에서 전화기를 사용하고 작동하지 않을 것이라고 생각하므로 이것이 우리의 큰 오해입니다. 야간 모드에서 전화를 사용하더라도 수면을 취하지 못할 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 적어도 한 시간 동안 장치를 사용하지 마십시오.
“우리가 저지르는 두 번째 큰 실수는 밤 늦게 집에 돌아와 잠자리에 드는 것입니다. 잠자리에 들기 전에 일과를해야합니다. 이것이 뇌가 수면 모드로 전환되고 숙면을 취하는 방법입니다. 세 번째 실수는 소파에서 잠이 드는 것입니다. 항상 침대를 사용하여 자십시오. 또한 수면 측면에서 뇌와 침대 사이에 강한 연결이 있기 때문에 숙면을 취하지 못할 것입니다. 소파에서 수면을 취하면 뇌가 어느 정도 깨어 있고 수면이 계속 반복됩니다. . "
"우리가 저지르는 네 번째 큰 실수는 밤새도록자는 것입니다."Olivia가 말했습니다. 이것은 우리의 수면과 각성 호르몬을 조절하는 생물학적 시계를 방해합니다. 결과적으로 나머지 하루는 수면에 부정적인 영향을 미치므로 일요일에는 평소처럼 잠자리에 들고 일어나야합니다. 다섯 번째 실수는 욕실에 야간 조명을 설치하지 않는 것입니다. 욕실에 야간 조명 대신 일반 조명을 사용하면 수면을 방해합니다. 잠자리에 들기 전에 휴대 전화를 사용하지 않더라도이 정상적인 조명은 균형을 유지하고 잠들지 않게 해줍니다.”올리비아는이 다섯 가지 실수를 피하면 숙면을 취할 수 있다고 말했습니다. 쉽게 획득 할 수 있습니다.