2023년 체중 감량을 위해 모두가 식료품 목록에 추가해야 하는 슈퍼푸드

어떤 단일 식품도 우리 몸에 영양을 공급하고 체중을 줄이는 데 필요한 모든 영양, 건강상의 이점 및 에너지를 제공할 수 없습니다. 2015-2020 미국 식이 지침에 따르면 "칼로리 제한에 주의를 기울이면서 모든 식품군에서 건강한 선택을 [결합]"하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 신진대사를 촉진하는 특성으로 인해 특별한 인정을 받을 만한 몇 가지 식품, 슈퍼푸드가 있습니다. 이러한 "슈퍼푸드"는 식사와 간식을 포장하고 건강한 식습관을 강화할 수 있는 매우 중요한 영양소를 제공합니다. "슈퍼푸드" 마케팅 용어이자 최고의 식단은 균형 잡힌 식단이지만 일부 식품은 다른 식품보다 더 많은 건강 및 체중 감량 이점을 제공합니다. 운 좋게도 우리는 Balance One Supplements의 등록 영양사인 Trista Best와 등록된 영양사이자 건강 작가인 Johna Burdeos에게 연락하여 2023년 체중 감량을 위한 최고의 슈퍼푸드에 대해 논의했습니다. 그들은 두 가지 최고의 슈퍼푸드는 연어와 사과라고 말했습니다. 연어는 지방이 적은 단백질로 근육량을 유지하는 데 도움이 되고 신진대사를 촉진하는 건강한 오메가-3 지방산이 풍부하기 때문입니다. 반면 사과는 수분 함량이 높고 칼로리 밀도가 낮으며 전체 칼로리가 낮습니다.