대유행과 도처에 다가오는 장애물과 함께 우리 중 많은 사람들이 집에서 운동을 시작하기로 결정했습니다. 일부는 선택에 따라 다른 일부는 같은 방향으로 그렇게 많이하지 않습니다.
당신이 피트니스 광팬이고 체육관에 갈 수 없기 때문에 어느 방향으로 가야 할지 모를 때, 당신은 아마도 집에서 운동할 방법을 찾고 있을 것입니다. 트레이너는 어떤 형태의 신체 훈련도 원할 것입니다. . 역도에서만 올 수 있는 저항.
당신이 누구이든 무엇을 선택하든, 스튜디오와 같이 공간이 협소한 경우에도 집에서 연습할 수 있는 옵션이 있습니다. 다음은 공간이 제한되어도 집에서 사용할 수 있는 장비 목록이며 가장 중요한 것은 비용이 많이 들지 않는다는 것입니다.
공간이 협소한 경우 집에서 사용할 수 있는 운동 기구 아이디어 5가지
조절 가능한 덤벨
덤벨은 종종 근력 운동의 필수적인 부분이며 적절한 체육관에 갔다면 일반적으로 몇 파운드에서 수백 파운드에 이르는 덤벨 전용 섹션이 있습니다. 정말 체육관의 필수품입니다.
조정 가능한 덤벨은 많은 공간을 차지하는 집에 20개의 다른 덤벨을 가질 필요가 없기 때문에 훌륭합니다. 무게가 고정되어 있지 않다는 점을 제외하면 기본적으로 일반 덤벨과 동일합니다. 그들은 일반적으로 잠금 시스템이 있으며 덤벨에 올려 놓고 잠글 수있는 다른 무게 판과 함께 제공됩니다.
천천히 시작한 다음 근력 운동을 발전시키면서 점점 더 쉬워집니다. 꽤 멋지죠, 그렇죠?
조절 가능한 케틀벨
조절 가능한 덤벨과 마찬가지로 조절 가능한 케틀벨은 무게 범위를 늘리고 제자리에 고정할 수 있다는 점에서 본질적으로 유사합니다. 그들 중 일부는 버튼을 눌러 추를 해제한 다음 일반적으로 6파운드 단위로 다른 크기로 잠그는 간단한 시스템을 가지고 있습니다.
케틀벨은 스쿼트, 바이셉 컬 및 기타 다양한 케틀벨 운동과 같은 운동을 할 수 있기 때문에 덤벨보다 훨씬 다재다능합니다. 그들은 옷장이나 구석에있을 수 있기 때문에 많은 공간을 절약합니다.
Ab 휠 롤러
체육관에서 본 적이 있을 것입니다. 사람들은 종종 바닥에 있는 피자 받침대에 반죽을 펴서 위아래로 움직이는 것처럼 보입니다. 윗몸 일으키기라고 하며 코어, 엉덩이, 팔, 등 근육을 단련하는 데 사용할 수 있으며 신체 크기 외에 많은 공간을 필요로 하지 않습니다.
줄넘기
웨이트보다 유산소 운동을 선택한다면 줄넘기는 모든 피트니스 애호가에게 항상 필수품이 될 것입니다. 당신이 있는 곳 이외의 다른 곳에서는 많은 공간이 필요하지 않으며 장소에 뒤뜰이나 파티오와 같은 공용 공간이 있는 경우 이동성이 매우 높고 문제 없이 가벼우므로 가져갈 수 있습니다.
결론
보시다시피, 이러한 옵션으로 제한된 공간이 있더라도 여전히 강렬한 운동을 할 수 있습니다. 그리고 여전히 그것을 감당할 수 없다면 팔 굽혀 펴기, 물체 제출 스쿼트, 점핑 잭 등과 같은 올바른 체육관 기초에 집중할 수 있습니다. 힘내!