学员背景：学生 年龄：25岁
训练计划：一周练2到3天，其他时间配合教练给的运动作业辅助
所用时间：5个月零7天
身体指标变化
减肥前 减肥后 理想范围
体重：57.9kg 48.3kg 49.2-60.8 kg
体脂率：31.2% 18.7% 21-32.9%
脂肪量：18.1kg 9kg 10.4-19.3kg
非脂肪量：39.8kg 39.3kg
肌肉量：37.5kg 37kg 36.7-46.4
体重指标BMI：22.1 18.2 18.5-22.9
代谢年龄：31 18
身高：162cm 163cm
减肥后除了肉眼可见的消瘦，身体内部脂肪等指标更能直观的看出减肥前后，从量变到质变的过程。我们鱼越健身房的学员在进行瘦身训练前后，对身体的指标进行了检测，更为直观，大家可以看第2张图。
从减肥前后的身体指标可以看出，瘦身后身体脂肪量明显降低，几乎下降50%！减轻脂肪给身体带来的负荷的同时，激发了身体新陈代谢的速度，能够维持更健康的新陈代谢水平。意外的惊喜是，减肥期间学员身体还长高了1公分，对于25岁这个年龄来说非常难得，减肥期间的健身运动也起到了一定的辅助效果，身体活力增强。
冷知识：我们从数据报告前后可以看出，其实减肥前后身体的体型从综合数据上来看都是标准的，但是学员和身边人都会肉眼可见的观察到肥胖，学员自身因肥胖能够感觉到日常活动的吃力（走路时步伐有沉重感、喘气），容易疲劳，继而饭量不自觉的逐渐增加，多摄入的能量因本身新陈代谢已经降低的情况下又转化为脂肪囤积在身体，如此周而复始形成恶性循环，等到肥胖已经严重干扰到生活并引起身体一些其他症状时，数据报告就会已经呈现肥胖状态。
简而言之，越接近健康指标的极限，身体越危险，
所以呢。减肥不是生活的一个阶段，而是其中的一部分，健康饮食、快乐生活，让大家都能养成良好的健身习惯保证身体健康，才是我们最终的目的。
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好厲害！！
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