学员背景：学生 年龄：25岁
训练计划：一周练2到3天，其他时间配合教练给的运动作业辅助
所用时间：5个月零7天
身体指标变化
减肥前 减肥后 理想范围
体重：57.9kg 48.3kg 49.2-60.8 kg
体脂率：31.2% 18.7% 21-32.9%
脂肪量：18.1kg 9kg 10.4-19.3kg
非脂肪量：39.8kg 39.3kg
肌肉量：37.5kg 37kg 36.7-46.4
体重指标BMI：22.1 18.2 18.5-22.9
代谢年龄：31 18
减肥后除了身体各项指标发生变化，当然还对我们生活有着积极的意义，
以及很大的影响↓↓↓
上一篇内容，我们从减肥前后的数据了解了身体各个指标的变化.那减肥后有哪些实打实的好处
那减肥变瘦后对身体有什么好处？
1、变瘦后，心脏负担减轻，血糖、血脂、血压会降低，身体抵抗力增加，曾经一些不断的小感冒都不翼而飞；；
2、变瘦后，减少了负重关节的负担，减少膝关节、半月板磨损，保护关节，提升肢体灵活性；
3、变瘦后，新陈代谢顺畅，皮肤会变好，最明显的就是皮肤不出油了，不用化妆品照样能出门；
4、变瘦后，脸瘦了，五官变立体了，双下巴脖子肥胖纹统统不见了，
5、变瘦后，你会感觉自己每天都是全新的生活，情不自禁的将自己定下的计划开始一个个实施；
6、变瘦后，每天都会时刻感觉精神饱满，生活充实自律，做事有冲劲；
7、变瘦后，身材会好看，穿衣会好看，变成行走的衣架子，各种风格随心搭配；
8、变瘦后，可以随心自拍，走到哪里拍哪里，有你的地方都是风景；
9、变瘦后，你会发现围绕在身边的人越来越多，一切曾今的陌生都在靠近，主动打破沉默；
10、变瘦后，你会发现原来自己也有人追，爱情路上不再犹豫不决，选择性很多；
11、最重要的是，变瘦后，你会变得勇敢、自信，充满毅力和果断，你会发现没有能难倒你的事情，生活越来越好！
身体质量指数（BMI)计算公式：
身体质量指数（BMI)=体重（KG)/身高（m²）
BMI≤18.4偏瘦
BMI18.5-22.9正常
BMI 23到27.9偏胖
BKI≥28过胖
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好厲害！！實用
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