大多数女生减脂都很看重体重，并且减脂第一步就从饮食入手，减少饭量，方向没错，但一定要注意循序渐进，大幅度节食反而会适得其反。除了疾病因素外，身体脂肪主要诱因是摄入过多高热量和含糖量比较高的食物形成的，所以日常饮食要注意，控制饮食的总热量在1000-1500大卡/天，定期根据运动量做适量调整，多吃优质蛋白质，适量吃碳水，顿顿吃蔬菜！
同时，体型的变化源于脂肪，要留意身体各项围度，腰围、臀围、大腿围，甚至是颈围，每月定期记录数字，减脂期间如果上面这些数值一直在下降，就说明减脂有效，否则就要审视自己是否有严格遵循自己的饮食计划。
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