나는 내 삶에 깊은 영향을 미친 어린 시절의 학대를 겪었습니다. 내가 겪은 일에 대한 기억은 항상 나와 함께 있었고 내 삶의 모든 측면에 영향을 미쳤습니다. 나는 우울증과 불안에 시달리고 있었고 끝없는 고통의 순환에 갇힌 것 같은 느낌이 들었습니다. 나는 결코 탈출구를 찾지 못할 것이라고 믿기 시작했습니다.
치유를 향한 나의 여정은 도움을 청하기로 결정했을 때 시작되었습니다. 나는 PTSD 치료를 전문으로 하는 치료사를 만나러 갔다. 치료를 통해 경험을 처리하고 증상을 관리하는 방법을 배울 수 있었습니다. 새로운 대처 전략을 배웠고 충격적인 기억을 극복할 수 있었습니다. 나는 또한 어린 시절 학대를 겪었고 비슷한 문제로 어려움을 겪고 있는 다른 사람들로부터 지원을 찾았습니다. 내 여정에 내가 혼자가 아니라는 사실이 나를 위로해 주었다.
나는 또한 가족 및 친구들과 시간을 보내는 데서 편안함을 찾았습니다. 나는 내가 사랑하는 사람들과 다시 연결하기 위해 노력했고 내 주변에 지원 네트워크를 구축하기 시작했습니다. 내 경험과 감정에 대해 이야기하면 카타르시스를 느낄 수 있었고 외로움을 덜 느끼게 되었습니다. 또한 그림 그리기나 정원 가꾸기와 같은 기쁨을 가져다주는 활동에 참여하기 시작했는데, 그 덕분에 주변 세계와 더 연결되어 있다고 느낄 수 있었습니다.
치유를 향한 여정을 시작한 지 몇 년이 지났고 먼 길을 왔습니다. 나는 여전히 PTSD로 어려움을 겪고 있지만 이제 내 증상을 관리할 수 있는 도구가 있고 만족스러운 삶을 살 수 있는 방법을 찾았습니다. 어린 시절 학대의 결과로 PTSD로 어려움을 겪고 있는 다른 사람들이 도움을 청할 수 있도록 영감을 주기를 바라며 제 이야기를 나누고 싶습니다.
PTSD의 치유에는 시간과 노력이 필요하며 그 과정에서 기복이 있을 수 있음을 인정하는 것이 중요합니다. 하지만 가장 중요한 것은 절대 포기하지 않고 계속 앞으로 나아가는 것입니다. 도움을 구하는 것이 첫 번째 단계이며 거기에서 치료사와 협력하여 자신에게 맞는 치료 계획을 개발할 수 있습니다. 여기에는 치료, 약물 및 기타 형태의 지원이 포함될 수 있습니다.
치료에서 다양한 유형의 PTSD와 귀하가 경험할 수 있는 다양한 증상에 대해 배웠습니다. 또한 마음챙김과 호흡 운동과 같은 증상을 관리하는 데 사용할 수 있는 다양한 대처 전략에 대해서도 배웠습니다. 당신의 치료사는 외상 기억을 점차적으로 마주하고 처리하는 노출 요법을 사용하여 외상을 극복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
주변에 지원 네트워크를 두는 것도 중요합니다. 여기에는 친구, 가족, 지원 그룹 또는 귀하가 겪고 있는 일을 이해하는 다른 개인이 포함될 수 있습니다. 비슷한 경험을 한 다른 사람들과 자신의 경험에 대해 이야기하면 치료가 될 수 있고 덜 고립된 느낌을 받는 데 도움이 될 수 있습니다.
치료 및 지원 외에도 정신 건강을 지원하는 생활 방식을 바꾸는 것이 중요합니다. 여기에는 자기 관리 연습, 건강한 식단 섭취, 규칙적인 운동, 즐거움을 주는 활동 찾기 등이 포함될 수 있습니다.
결론적으로 PTSD는 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 상태이지만 올바른 지원을 받으면 치유하고 앞으로 나아갈 수 있습니다. 한 번에 하루씩 일을 처리하고 자신에게 부드럽게 대하는 것을 잊지 마십시오. 회복으로 가는 길은 멀고 어려울 수 있지만 인내와 결단력이 있다면 만족스러운 삶을 살 수 있는 방법을 찾을 수 있습니다.