saludos querida comunidad de steemit hoy les quiero compartir un tema bastante mencionado en nuestra vida diaria y es que siempre tenemos a alguien a nuestro lado hablando de cómo puede hacer para tener una mejor dieta y que sea saludable, bueno aquí les dejo el siguiente post para que sea de su ayuda y cuando estemos en esa posición ya sabremos que recomendar.
Nuestro cuerpo demanda una serie de nutrientes para poder funcionar correctamente y por ende nuestra obligación es dotarle de ellos de la mejor forma posible. En el sin numero de dietas que seguimos esa contribución de sustentos es insuficiente, lo que simboliza un riesgo a la hora de mantener los niveles correctos en el cuerpo y el funcionamiento apropiado del mismo, por consiguiente es menester que tengamos una guía de los alimentos que no debemos obviar y dejar a un lado.
- Frutas:
Una de las fuentes más significativa de vitaminas y minerales es la fruta por la sencilla razón al tratarse de un alimento que no contiene grasas y que nos ayuda a conservar un educado funcionamiento celular. Por lo que simplemente amig@s es necesaria su ingesta a diario, ya que nos permitirá protegernos de las agresiones que vienen del exterior y que sufren las causantes del envejecimiento precoz de las mismas. Por otro lado hay que admitir que la fruta contiene hidratos de carbono y debemos ser cuidadosos de no abusar de ellas. Lo más recomendable es que se deben consumir siempre en las mañanas, debido a que en ese instante el metabolismo trabaja más rápido y tiene mayor facilidad de digerir el exceso de glucosa.
- Verduras:
Las vitaminas y minerales de las verduras están a la par de las frutas, lo que convierte a este grupo de alimentos en indispensable para cualquier tipo de dieta sana. Las mismas no nos aportan mucha grasa y nos ayudan a mantener un correcto funcionamiento del organismo, el consumo de este tipo de alimento puede ser a cualquier hora solo que debemos saber cómo prepararlo para evadir añadirle grasa. Por lo que es muy conveniente comerlas al vapor, asadas o crudas. No podemos olvidar la contribución de fibra que nos brindan y que nos permitirá mantener nuestro organismo purificado y libre de toxinas.
- Pescado:
Sinceramente en mi humilde opinión una de las mejores fuentes de proteínas que poseemos a nuestra disposición es el pescado, debido a que nos brinda una cantidad considerable de proteínas con un muy alto valor biológico y lo mejor de todo es que podemos asimilarlo fácilmente en nuestro organismo. Es un nutriente vital para el mantenimiento de los músculos y tejidos, pero ojo apreciados usuari@s no solamente nos brinda este nutriente, sino que hay que enfatizar su aporte mineral y lo mas importante su bajo aporte calórico donde lo mejor de todo es que el pescado contiene ácidos grasos imprescindibles para el organismo como el omega-3 que nos ayudará a tener una considerada salud cardíaca.
- Cereales:
Al aportarnos hidratos de carbono los cereales se convierten en la principal base de una dieta en todo ser humano y en el combustible que nuestras células requieren para hacer que el organismo funcione adecuadamente. Es primordial que a diario le demos el aporte de hidratos de carbono que demanda, per esto va a depender del estilo de vida que gocemos y de la actividad física que llevemos a cabo. Debemos tener presente también que todos los cereales nos proporcionan vitaminas del grupo B que son necesarias para el correcto funcionamiento del organismo. Uno de los puntos a tomar en consideración es saber elegir el tipo de cereal que vamos a llevarnos a la boca y la mejor opción tiene que ser el integral para que beneficie al organismo de la mejor manera y evitemos las subidas bruscas de la glucosa, ya que estas nos generan grasa y aumento de volumen corporal. Una de las cosas de mayor relevancia y que todos debemos tener presente como el paso inicial es dejar de lado las harinas refinadas.
- Infusiones:
Por ultimo y no menos importante tenemos las infusiones que por muchos no son consideradas como un alimento pero la realidad es que nos proporcionan más de lo que pensamos, debido a que su composición nos aporta grandes cantidades de antioxidantes, además de otra serie de sustancias o principios activos que nos auxiliarán a la hora de conseguir un correcto funcionamiento corporal. Las infusiones suelen ser un complemento a la dieta por ende si pretendemos estar bien alimentados no podemos permitirnos olvidarlas en nuestro menú diario, pues ellas nos facilitarán a absorber y asimilar mucho mejor los alimentos, y de la misma forma acelerar el metabolismo o alcanzar una perfecta purificación del mismo.
como es de costumbre apreciados steemians quiero agradecerles a todos aquellos que se toman el tiempo y el interés de leer lo que publico y recuerden darle un voto, saludos, éxito y buenas vibras.
Hola!! no sabía lo de las infusiones.
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